Мир психологии

Articles of основанный на осознанности

Установление мира, культивирование бодрствования

Медитация достигла возраста 4 августа 2003 года, когда обложка журнала Time показала привлекательной молодой женщине, медитирующей и явно наслаждающейся опытом. Аффективный нейробиолог Ричард Дэвидсон (University of Wisconsin) только что сообщил о результатах своего знакового исследования восьми экспертов-медитаторов (каждый из которых более 10 000 часов практики), которые показали потрясающие изменения в активности мозга в медитативных состояниях. […]

Горячий, вдумчивый секс

Источник: Депозитные фотографии Как учитель медитации и буддистский монах Преподобный Меттейя объясняет в фильме «О медитации»: «Ближайшая связь, чтобы достичь разума с телом … когда мы успокаиваем свое тело, мы расслабляемся, он становится способным идентифицировать ум и работать с ним Это". В своей практике я приглашаю многих моих клиентов изучать практику осознанности и / или […]

Умный способ взломать подходы или опасный триггер?

Сегодня в Twitter я увидел следующий твит: @Nicorette «Попытка найти способ передать время во время жесткой тяги? Играйте в нашу игру Crave Breaker, чтобы помочь вам. http://www.facebook.com/nicorette?v=app_349317715485” Nicorette, конечно же, производит средства для прекращения курения, такие как никотиновая камедь и лепешки. Их лозунг в эти дни – «Отказ от сосать меньше», который кажется разумным обещанием […]

Использование сканирования тела для лечения хронической боли и болезней

«В траве» Артура Хьюза (1865) Источник: общественное достояние В моей последней пьесе «4 метода помощи с физической болью» я описал пять упражнений, чтобы облегчить телесную боль. Ответ на этот вопрос был настолько положительным, что я подумал, что буду следить за ним, описав один из основополагающих методов, основанных на осознанности, для оказания помощи при хронической боли […]

Мы разрушаем наши собственные сердца

Источник: UCLA; приобретенный у Shutterstock для доктора Гордона Работа мозга состоит в том, чтобы защитить нас. [1, 2]. Выпивка является примером того, как мозг пытается это сделать, и что он ужасно горит. [3] Чтобы защитить нас от нейрохимического дефицита, вызванного отрицательными эмоциями, одним из непосредственных решений мозга является увеличение дофамина (счастливого танцевального препарата мозга). [3, […]

Внимательность на рабочем месте

Может ли медитация помочь противостоять выгоранию на рабочем месте? Хотя это не волшебная пуля, это, безусловно, может иметь значение. Позвольте мне рассказать вам о вмешательстве, основанном на осознанности, которое мы и мои коллеги разработали в Cambridge Health Alliance, Гарвардской медицинской школе. Три года назад Адам Элиас, доктор медицинских наук, молодой стажер, запустил группу медитации, которая […]

Разумное управление стрессом

Стресс в основном вызван внешними триггерами, и то, как мы обрабатываем и обрабатываем его, зависит от нашей конституции и темперамента. Люди, которые справляются со стрессом мысленно, будут иметь тенденцию быть менее реактивными, более макросфокусированы на «большой картине» и имеют более толстую кожу. Те, кто сосредоточен на маленьких деталях, обычно более реактивны и истощены. Исторически сложилось […]

Краткая чудесная жизнь психического здоровья учителей

Источник: Исайя Пикенс / Фотолия Свежий мел и чистые места выходят в класс, поскольку обещание изменить жизнь наполняет головы и сердца новых учителей, готовящих свои первые уроки. Свежий автомобильный запах, окутывающий следующие несколько месяцев, неизбежно исчезает, и часто аромат, наполненный требованиями преподавания, позволяет студентам проходить стандартизированные тесты, сомнительные уровни автономии и поведенческие проблемы со стороны […]

Применение осознанности в профилактике рецидивов

Источник: CC0 Public Domain Внимательность и восстановление Практика осознанности может быть полезной и здоровой для всех, но она особенно актуальна для людей, страдающих от выздоровления. Внимательность способствует восстановлению несколькими различными способами, помогая: Изучайте и применяйте навыки побуждения к серфингу, замечая притязания и тягу, когда они возникают, не действуя на них, пока они не пройдут, как […]

Чувство Бла? Вот как увидеть свой мир свежими глазами

Источник: JCclick wedding / Shutterstock Представьте себе, если вы знали, что делаете что-то в последний раз, когда едете на работу, стоите на поезде, держите книгу, едите апельсин, обнимаете друга. Как изменится ваш опыт этих действий? В фильме 2009 года «Один человек» , персонаж Колина Ферт Джордж решает, что он собирается убить себя. Поскольку он проходит […]
Intereting Posts
Два слова, которые вы можете пожалеть: «Get Out» Игра со смертью Борьба с несчастными случаями и болезнями Мы находимся в поисках беспокойства? Мое беспокойство и мое плохое настроение 3 причины, почему люди, которые чувствуют себя озадаченными, заканчивают недоверие Берсерк-Блотар и Абсолютный Террор Правды 7 негативных мыслей, которые будут вас сбивать каждый раз Как вы его принимаете, яд, слишком Успех может породить нарциссизм синдрома «Высокий человек» 10 способов твоей работы как плохой брак 12 привычек счастливых третьих браков Одержимость Америки с победителями и проигравшими Три стиля управления, которых следует избегать: перспектива военного ветерана Интим, экстаз и другие обычные чудеса