Горячий, вдумчивый секс

Источник: Депозитные фотографии

Как учитель медитации и буддистский монах Преподобный Меттейя объясняет в фильме «О медитации»: «Ближайшая связь, чтобы достичь разума с телом … когда мы успокаиваем свое тело, мы расслабляемся, он становится способным идентифицировать ум и работать с ним Это". В своей практике я приглашаю многих моих клиентов изучать практику осознанности и / или упражнения на расслабление, чтобы помочь и улучшить их сексуальное здоровье, отношения и чувство собственного достоинства.

Вы можете спросить, что такое осознанность, и как она релаксация? Внимательность или внимательная медитация – это практика, когда сначала обращают внимание на настоящий момент и неосудительное признание и принятие отвлечений, а затем переориентация внимания на мантру или само дыхание. Это требует концентрации и наблюдения, позволяя индивидууму быть в контакте с его или ее настоящими мыслями, эмоциями и физическими чувствами.

Методы релаксации побуждают людей уменьшать физическое напряжение своих тел посредством дыхания, визуальных образов каждой части тела, высвобождающей или воображающей расслабляющее место. В то время как обе методики снижают стресс и улучшают позитивные настроения, исследования показывают, что медитация осознанности может быть уникальной по своей способности уменьшать отвлекающие и тревожные мысли и поведение, например, проверку своего мобильного телефона.

Источник: Депозитные фотографии

Джон Кабат-Цинн признан первым западным врачом, который привел 4000-летнюю традицию медитации в медицинские исследования, чтобы проиллюстрировать преимущества, которые она оказала на пациентов с хроническими заболеваниями в 1970-х годах. В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что осознанность эффективна при управлении рядом состояний, включая хронический стресс, депрессию, тревогу, расстройство гиперактивности дефицита внимания, проблемы поведения ребенка, употребление психоактивных веществ, а также широкий спектр медицинских заболеваний от шума в ушах до сердечно-сосудистых заболеваний , к хронической боли в области таза. В настоящее время программа по снижению стресса (MBSR), основанная на сознании Кабата-Цинна, используется во всех больницах и медицинских центрах по всему миру.

• 5 Принципов раскрытия вашей силы коммуникации
• Проблема с созданием гнева проблемы
• Аманда Байнс: Что делать, когда нужна помощь, но не нужна?
• У родителей есть любимые дети? Часть II
• Восемь шагов для семейного ухода – часть 4

Было обнаружено, что улучшается лечение как физического, так и психического здоровья, включая депрессию, беспокойство, хронический стресс, злоупотребление психоактивными веществами и СДВГ. Было также установлено, что он играет важную роль в улучшении сексуального функционирования и помогает людям преодолевать сексуальное беспокойство, эректильную дисфункцию и другие сексуальные проблемы, затрагивающие интимность как у мужчин, так и у женщин. Внимательность помогает женщинам с сексуальной болью и беспокойством, поскольку она учит их осознавать свое дыхание, уменьшать силу своих самокритических мыслей и сосредоточиться на чувстве более безопасного.

Внимательность также способна помочь мужчинам с дополнительными проблемами, такими как преждевременная эякуляция (PE) или отсроченная эякуляция (DE).

Когда клиенты связывают со мной секс-терапию, много раз проблема связана с медицинской проблемой (ЭД из-за побочных эффектов лекарств, менее внутреннего желания из-за лечения рака). Тем не менее, много раз проблема связана с беспокойством или сочетанием медицины и тревоги. Обучаясь сосредоточиться на настоящем моменте и сознательно осознавая как физические, так и умственные отвлечения, мужчины и женщины могут принимать свои вызывающие тревогу мысли и наслаждаться близостью.

• Почему Интимность заставляет нас чувствовать уязвимость
• Почему «реальная» дата лучше, чем подключение?
• Могут ли пары быть без сексуальными и счастливыми?
• Как Texting может улучшить или разрушить ваши отношения Счастье
• Шаблоны отношений, которые могут выявить проблему злоупотребления психоактивными веществами

Источник: Депозитные фотографии

Например, человек с эректильной дисфункцией может не выдержать свою эрекцию, потому что он размышляет над мыслями «Я не могу этого сделать» и «это моя вина». Если бы этот человек должен был научиться практике осознанности, он мог бы принять эту мысль как мимолетную идею и переориентироваться на настоящий момент со своим партнером и быть в состоянии присутствовать для приятной стимуляции. Когда женщина чувствует, что не может «выключить» свой ум работы вечером и поэтому не может достаточно расслабиться, чтобы насладиться сексуальным сценарием со своим партнером, практика медитации для перехода между рабочим днем ​​и досугом – это эффективное умение мастер.

Сосредоточение внимания на дыхании и настоящем моменте может также увеличить свое возбуждение и глубины оргазма как результат того, что он имеет повышенный фокус на принимающей стимуляции своего тела, а не на бурный поворот тревожных мыслей своего ума.

Хотя идея разработки практики осознанности сначала может показаться сложной, я уверяю своих клиентов и читателя, что это возможно. На самом деле, сфокусированные методы дыхания, практикуемые во время йоги, – это тип осознанности, поэтому вы, возможно, уже знакомы с ним.

Источник: Депозитные фотографии

Согласно недавнему исследованию, более 21 миллиона американцев практикуют йогу в течение прошлого года. С йогой, предлагаемой в большинстве американских городов, легче, чем когда-либо, попробовать йогу и с ней, внимательные методы дыхания. Из-за его интеграции физического движения с методами дыхания и осознанности йога доказала, что йога улучшает физическое и эмоциональное здоровье, одновременно поощряя свое внимание.

Существуют также различные онлайн-ресурсы, доступные с помощью методов медитации и осознанности. Кабат-Зинн, создал DVD-диски, которые помогут вести людей через медитацию осознанности. Есть также способы практиковать внимательность дома самостоятельно.

Источник: Депозитные фотографии

Поскольку медитация и осознанность нашли свой путь в популярной культуре, многие приложения были сделаны для обучения и руководства пользователями смартфонов. Приложение Headspace, созданное обученным буддийским монахом, предоставляет слушателям десять минут в день медитационных гидов, анимаций, видеороликов и статей. Другое приложение, Insight Timer, обеспечивает управляемые медитации в любой момент. Наконец, приложение Mindfulness позволяет пользователям создавать свои собственные медитации, меняя длину по мере необходимости. Я также призываю пары найти время для медитации вместе и начать с достаточного количества времени, например, 5-10 минут. Установка аналогичного времени дня помогает сохранить последовательность практики, и в конечном итоге можно расширить продолжительность медитационной практики.

Поэтому, если вы хотите нагреть себя или кого-то еще, эти зимние месяцы начинаются с практики осознанности. Попробуйте в течение 5 минут в то же время каждый день, если это полезно и наращивайте добавление минуты каждые 2 недели. Обратите внимание на ваш медленный пульс, расслабленный ритм и повышенное эротическое возбуждение, когда вы улучшаете свое внимание к дыханию.