Новый инструмент для управления стрессом в «Новый год»

Источник: DepositPhotos / Институт ВИА

Мне нравится метафора о том, что Новый год – это книга с 365 пустыми страницами, и это зависит от нас, что мы напишем на каждой странице нашей новой книги. Какой опыт будет частью каждой страницы? С кем мы будем? Как мы можем создавать, получать удовольствие или общаться с другими? На момент написания этой статьи мы находимся на шестой странице нашей книги в этом году.

Но для многих из нас эта метафора падает ровно, потому что в 2017 году мы сталкиваемся с множеством стрессов, отвлечений и проблем.

Этот пост предназначен для тех, кто чувствует стресс, перегружен или расстроен здесь в первой части нового года.

Для начала я перейду к работе исследователя из Стэнфорда Келли МакГонигал, которая изучает преимущества стресса и как люди могут стать более устойчивыми. МакГонигал обращает внимание на интересную беседу – она ​​говорит, что нам нужно «поправляться в стрессе». Это означает, что нужно развивать менталитет, что стресс – это не плохой рой негативности, который пересиливает и подавляет нас. Скорее, стресс – это энергия, которую мы можем использовать в данный момент. Мы можем направить энергию к чему-то продуктивному.

• Аутентичная жизнь Даррила «DMC» Макданиэля
• СМИ: Политика Трансгуманизма вблизи конца выборов
• Важность обучения говорить «Нет»
• Окончания и начало
• 3 причины, почему люди, которые чувствуют себя озадаченными, заканчивают недоверие

Стало привычным видеть, что писатели в блогосфере ссылаются на стрессоустойчивость как «отскок назад» от неудачи. Это правильно, но более полезный кадр предлагает ученый по вопросам выносливости Сальваторе Мадди, который утверждает, что устойчивость к стрессу связана с «мужеством вырасти от стресса». Это не значит, что мы не должны быть затронуты и не затронуты стрессом. Это означает, что мы можем использовать стресс, чтобы пробудить наши основные человеческие сильные стороны.

Вместо того, чтобы рассказывать людям, им нужно научиться «подпрыгивать», когда возникает стресс, мы можем побудить их признать и извлечь уроки из стресса и узнать, как они могут использовать свои сильные стороны, чтобы расти от него. Действительно, это требует отваги: ​​мужество быть вами. Смелость доверять своим внутренним дарам. Мужество быть неправым. Мужество, чтобы хотеть измениться.

Как утверждает МакГонигал, любой эффективный инструмент управления стрессом – особенно те, которые связаны с изменением нашего стрессового мышления, – включает три части: УЗНАТЬ ЭТО. СДЕЛАЙ ЭТО. ДОЛЯ .

• Сила слов
• 12 быстрых мини-медитаций, чтобы успокоить свой ум и тело
• Жизнь через очень эмоциональные времена
• Родители делают своих детей жиром?
• Хранение веры с Синди Уильямс

Другими словами:

1. Изучите новую информацию . Понимайте концепцию и почему это важно.
2. Делайте эту деятельность . Практикуйте его в своей повседневной жизни – на работе, дома и в обществе.
3. Поделитесь с другими людьми , такими как семья, друзья, сотрудники, соседи и / или социальные сети.

Давайте сыграем эти шаги с одним из лучших упражнений в области позитивной психологии: деятельность, известная как «использовать силу вашей подписи по-новому». Позвольте развить новый силовой настрой, когда вы будете следовать этим шагам.

1. Изучите это : Поймите, каковы ваши сильные стороны подписи (возьмите VIA Survey, если вы еще этого не знаете). Понимайте важность своих уникальных сильных сигнатур и того, как вы использовали их на протяжении многих лет. Прочтите эти две предыдущие статьи об этой деятельности, чтобы узнать больше («Процветание на работе» и «Новые способы счастья»).
2. Сделайте это : Используйте 1 из своих сильных сторон подписи по-новому. В любое время вы начинаете испытывать стресс сегодня, завтра и на следующий день, переходите к силе подписи, которую вы выбрали. Как вы можете использовать эту силу (например, любопытство, доброту, лидерство, благодарность) по-новому, чтобы справиться со стрессом, увидеть его преимущества, переделать его, вырасти из него?
3. Поделитесь им : опубликуйте фотографию или рассказ о своем «сильном стрессе» на Facebook или Instagram. Создайте его в Tweet. Расскажите своему другому, что вы делаете. Делайте работу вместе с друзьями.

Ресурс

Институт ВИА : Международный центр науки и практики сильных сторон