Одна из великих тайн любви – это то, как быстро мы теряем ее из виду. К счастью, есть столь же сильная тайна: с некоторой помощью эти чувства романтики и любви могут возвращаться, часто так же быстро, как они исчезали. Новые исследования и навыки осознанности обучают нас тому, как реанимировать наше чувство романтики и углубить наши связи с нашим помощником. Попробуйте эти два упражнения с любимым человеком в этот День святого Валентина. Они не только создадут удивительно романтический День святого Валентина; исследования показывают, что они также укрепит ваши долгосрочные облигации, уменьшат стресс и дадут вам лучший день после 15 февраля!
Многие из нас чувствуют, что мы мало контролируем отливы и потоки нашей жизни. Расстояние – это то, что только что происходит ; наше чувство романтики уходит в подполье, и хотя мы знаем, что оно есть, мы просто этого не чувствуем. Поскольку маленькая монета, удерживаемая перед глазом, может блокировать все солнце, поэтому ежедневный каскад стрессов в жизни может скрыть даже чувства глубокой любви. Но на самом деле у нас больше контроля над нашими романтическими чувствами, чем мы могли когда-либо осознать. Существует множество увлекательных исследований, которые обучают нас тому, как разжигать и питать романтику и сексуальное влечение через более глубокое общение, осознанность и культивирование благодарности и сострадания. Следующие два метода не стоят ни копейки, но их доход может быть на всю жизнь.
Часть первая: сообщение о влюбленных
Честно говоря, это упражнение оставит шоколад и шампанское в пыли. Попробуйте, и вы поймете, почему. Начните с выбора карты Святого Валентина, которую вы любите. (Для этого упражнения юмористическая карта может быть прекрасной, но саркастического не было бы.) На вашей карточке вы напишете две вещи, которые могут сильно затронуть вашего партнера. Начните с момента, чтобы вспомнить время, когда вы почувствовали большую любовь к своему партнеру. Ариэль Форд, в своей книге «Поверните своего помощника в своего сожителя»: практическое руководство к счастливому веку, предлагает вспомнить моменты, когда вы впервые влюбились в своего партнера, как способ оживить ваши романтические чувства.
Затем подумайте о том, какое качество вы любите и цените больше всего о своем партнере; тот, который больше всего заставляет его чувствовать себя как ваш дом в мире. Теперь, щедро расскажите, что это за качество и почему это делает ее такой особенной для вас. Не беспокойтесь о том, чтобы быть одаренным писателем, просто будьте искренни и не бойтесь в своей оценке.
Наконец, сделайте шаг еще дальше и дайте своему близкому сообщение, которое он или она никогда не забудет. Опишите качество вашего партнера, к которому вы больше всего стремитесь, качество, которое вы хотели бы иметь больше. И для этого упражнения обязательно устраните все намеки на критику или иронию. Будет ли писать это заставлять вас чувствовать себя уязвимым? Конечно. Как говорит автор Brene Brown об уязвимости: «Это первое, что я ищу в вас, и это последнее, что я вам покажу». Но, по всей вероятности, это коснется вашего партнера глубоко и в большинстве случаев приведет к гораздо более романтический День Святого Валентина – и более сильные связи между вами в долгосрочной перспективе. Недавнее исследование в Университете Джорджии продемонстрировало способность выражать благодарность в укреплении и улучшении брака, а серия исследований, проведенных в Калифорнийском университете в Беркли, показала, что люди, которые чувствуют себя более ценными своими романтическими партнерами, сообщают о том, что они в большей степени ценят взамен , более оперативно реагируя на потребности своих партнеров и с большей вероятностью оставаясь в их отношениях с течением времени.
Часть вторая: более глубокое связывание
Вы поделились своими картами и отлично поужинали, и теперь вы вместе. В опросе, проведенном исследователем по сексу и отношениям Кристен Марк, 65% респондентов заявили, что 14 февраля планируют физически ласково, и эта привязанность не должна быть сексуальной.
Вот техника, которая поможет вам приблизиться, заложить основу для более глубокой близости и почувствовать себя довольно удивительно. Это можно сделать полностью одетым или нет. Ложитесь вместе и держите друг друга как можно ближе и осторожнее. Расслабьтесь в объятиях друг друга, позволяя себе роскошь времени. Наслаждайтесь чувством тепла и заботы, которые вы чувствуете в объятиях вашего любимого человека. Обратите внимание на свое дыхание и на партнера. Сначала не делайте ничего, чтобы изменить его. Затем, медленно и без силы, начните синхронизировать свое дыхание с партнером. Позвольте своим ингаляциям и выдохам постепенно соответствовать друг другу. Позвольте место для периодов, когда они не совсем совпадают, и наслаждайтесь тем, что они делают. Самое главное – это ощущение удовольствия и связи, которые вы оба чувствуете. Это упражнение сочное и расслабляющее, и может заставить вас обоих почувствовать химию вашей связи удивительно глубокими способами. Было доказано, что мягкое прикосновение уменьшает стресс и углубляет близость, и эта простая, но мощная техника использовалась, чтобы помочь парам чувствовать себя ближе и лучше заниматься сексом. Планируйте потратить пять-десять минут – или больше, если хотите – в этом объятии.
Если вы нервничаете о том, чтобы представить это новое упражнение своему Валентину, вам будет приятно узнать, что исследование Маркса показало, что 55% респондентов из мужчин и женщин были открыты для того, чтобы пытаться что-то новое сексуально, просто потому, что это был День святого Валентина.
Вышеупомянутые упражнения можно рассматривать как набор инструментов не только для более романтического Дня святого Валентина, но и для более радостного, надежного будущего как пара. Благодарность, благодарность и много любовных прикосновений – это проверенные на практике способы овладеть искусством сохранения романтики.
© Ken Page, LCSW 2016
Чтобы узнать больше о моей книге, Deeper Dating: Как отбросить игры от соблазнения и открыть для себя силу интимности, нажмите здесь
Чтобы получить мою бесплатную электронную книгу: четыре идеи для преобразования вашего поиска любви, и чтобы узнать больше о моей работе, нажмите здесь.
