Мы разрушаем наши собственные сердца

Источник: UCLA; приобретенный у Shutterstock для доктора Гордона

Работа мозга состоит в том, чтобы защитить нас. ^{[1, 2].} Выпивка является примером того, как мозг пытается это сделать, и что он ужасно горит. ^[3] Чтобы защитить нас от нейрохимического дефицита, вызванного отрицательными эмоциями, одним из непосредственных решений мозга является увеличение дофамина (счастливого танцевального препарата мозга). ^{[3, 4]} К сожалению, это происходит в доме старого млекопитающего в ответ на ответный ответ. Здесь мантра: выжить теперь задавать вопросы позже. Эта часть мозга не думает, потому что в кризисе действия, а не мысли, увеличивают ваши шансы на выживание. ^[5] Вот почему вы можете съесть себя в кошмаре, не обращая внимания на карму бедра, пока не наденете ваши тощие джинсы в качестве оголовья. Когда вы начинаете сражаться, ваш мозг выживает сейчас , пожимая нейрохимические награды за еду, чтобы избежать непосредственной угрозы негативных эмоциональных состояний. ^[6]

Правда, кора или думающая часть мозга могут контролировать подкорковые структуры до того, как вы достигнете «Является ли это muumuu заставляющим меня выглядеть толстым?». Однако для этого требуется серотонин. Напряжение и отвлечение уменьшают серотонин. ^[7] Итак, если вы испытываете стресс, отвлекаетесь или имеете проблемы с серотонином – «Хьюстон у нас есть проблема». Это плохая новость в нашем очень напряженном мире. Функциональная динамика человеческого мозга не изменится в нашей жизни. Таким образом, мы должны забросить эту реку у источника; т.е. восприятие, потому что через него мы идентифицируем, оцениваем и оцениваем наши ответы на внешние события, которые порождают отрицательные эмоции.

Восприятие в мозге

Источник: изображение UCLA CNS, измененное доктором Гордоном

Гиппокамп – это место обучения и памяти. Он сравнивает информацию из внешнего мира с его внутренней убежденностью в том, как должен быть мир, в сочетании с его убеждением в собственной ценности и способностях. Все это учитывает формирование восприятия поступающей информации. Затем восприятие поступающей информации сообщается в миндалину – центр страха головного мозга. У миндалины есть входящие и исходящие соединения со всеми частями мозга и тела. ^[8-10] В случае нападения диких животных миндалина подготовит вас к возможной битве или полету. В случае отрицательных эмоций, вызванных социальными репликами, ответ вашего мозга будет заключаться в том, чтобы снять крышку с нейрохимической банки для печенья на какой-то дофамин, объединившись с вашим лекарством (ами) выбора. ^[11-14]

• Тоска и страх за уязвимость
• Какая часть вас потеряла между 18 и сегодня?
• Что движется
• Возвращение к концу отношений – снова и снова
• Здоровый нарциссизм: это то, что защищает нас

Эволюция запрещает древнему мозгу различать реальную и воспринимаемую угрозу, потому что лучше бежать от шума, если это хищник, чем не работает, если это так. Таким образом, если супруг неверен, нервные реакции и негативные эмоции будут такими же, как если бы вы просто верили, что он или она. ^[6]

Многие конвергирующие реки

Поскольку развивающийся мозг основывает свою веру на том, что такое мир, и кто вы в этом мире, на вашем раннем опыте, опыт в области развития создает преувеличенные основные убеждения. Они также вызывают структурные изменения мозга, которые влияют на обучение, память и, в свою очередь, восприятие. ^{[7, 15, 16].} Эти структурные изменения изменяют нейронные системы, участвующие в обнаружении угрозы, вызывая уклонения от внимания, и своеобразную нейронную активность ^{[7, 17-21]} – подобно тому, как плохие свечи зажигания влияют на эффективность и производительность топлива двигателя. Этот нейронный осечек является основой для таких проблем восприятия, как неправильное понимание социальных сигналов, чрезмерное самореферентное, сверхчувствительное и т. Д. ^[15]. Эти условия компрометируют восприятие и порождают отрицательные эмоции, на которые реагирует старый мозг, производя немедленный допамин от поведения, которое нездоровым в долгосрочной перспективе, но придерживаться его "выжить сейчас" девиз. ^[22] Примером этого является компульсивное использование пищи, алкоголя или наркотиков.

• Энергия пищи: пропавшая штука для переедания
• The Lunch Box Примечание: не говорите своему малышу, чтобы есть
• Персонализированная потеря веса
• Я хочу этого или если это произойдет?
• Возможное лечение порнографии наркомании, в эссе

Другим элементом является социальная история. Социальная история выражается в генетике и семейной динамике. Семьи, страдающие от поколения к поколению, любят пропустить ужин в День благодарения. ^[23] Это также способствует аберрантной нервной стрельбе, затрагивающей внимание, обучение, память и, в конечном счете, восприятие угрозы. ^{[7, 17, 22]}

Подтверждение смещения – это обильное мозговое предприятие, а также способствует искажению восприятия. Мозг занят и устойчив к изменениям. Таким образом, он ищет вещи, подтверждающие его первоначальные оценки. ^[24] Если вы узнали, что вы бесполезны, или жизнь безнадежна, ваш мозг будет инстинктивно искать доказательства этого и игнорировать доказательства обратного, создавая нисходящую синергию.

Ради эффективности мозг консолидируется и упрощается. Например, полет или полет – это просто консолидация и упрощение миллионов человеческих уроков в разрешении конфликтов. ^[6] Это хорошо работает для эволюции в течение поколений, но не для людей в течение всей жизни. Например, мы все столкнулись с людьми с повышенной гиперчувствительностью. Одной из причин этого является то, что когда человек неоднократно сталкивается с расизмом, его мозг может консолидировать и упростить сообщение: «Расизм является источником моих проблем». Затем, когда они сталкиваются с проблемой, их консолидация и упрощение их мозга обусловливают восприятие из-за расизма, даже если это не так.

Источник: UCLA; приобретенный у Shutterstock для доктора Гордона

Для краткости это упрощение нейронных созвездий, лежащих в основе интероцептивной осведомленности (как мы чувствуем, что мы чувствуем), и нейроанатомии эмоций и восприятия (почему мы делаем то, что делаем). Тем не менее, глобальное сообщение является точным: если восприятие скомпрометировано, влияние старого мозга на поведение, такое как гедоническое питание, отразит это. Это плохая новость. Хорошая новость заключается в следующем: самоанализом и знакомством с нестандартной функциональностью нашего мозга мы можем управлять влиянием, которое наше восприятие оказывает на наше поведение. ^[25-27] Если мы сверхчувствительны, страшны или подозрительны – владеем им и работаем с ним, но не ожидаем, что мир компенсирует это. Проще говоря, понаблюдайте за собой в своем мире и повернитесь внутрь, чтобы найти решение ваших проблем. Это требует бдительности, жестокой честности, самопринятия и силы, чтобы обнять себя и свои обстоятельства, никогда не желая того, чего у вас нет или не может сделать, больше, чем то, что у вас есть и что можно сделать. Мы не заказывали наши жизни из Амазонки, поэтому нет никакого позора в том, как работают наши мозги. Единственный стыд заключается в отказе узнать, как заставить их работать на нас в нашей жизни. Оставайтесь невероятными и феноменальными.

Нажмите здесь, чтобы получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте

Посетите Центр UCLA по нейробиологии программы ожирения стресса

Посетите меня в Центре нейробиологии стресса UCLA

Подобно Obesely-Speaking на FaceBook

Посетите меня на The Huffington Post

Подпишись на меня в Твиттере

Посетите доктора Гордона онлайн

Рекомендации

1. Лакатос, Л. и З. Янка, [Эволюция человеческого мозга и интеллекта]. Ideggyogy Sz, 2008. 61 (7-8): стр. 220-9.

2. Линдаль, Б.И., Сознание и биологическая эволюция. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

3. Адам, TC и ES Эпель, стресс, еда и система вознаграждения. Physiol Behav, 2007. 91 (4): p. 449-58.

4. Born, JM, et al., Острый стресс и связанная с пищевыми продуктами активация вознаграждения в мозге во время выбора пищи во время еды в отсутствие голода. Int J Obes (Lond), 2010. 34 (1): p. 172-81.

5. Сапольский Р.М., ПОЧЕМУ ЗЕБРЫ НЕ ПОЛУЧАЮТ ЯЗЫКИ. 2002, Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книги Макмиллана / Холта.

6. McEwen, B., Lasley, E, End of Stress, как мы это знаем. 2002, Вашингтон, округ Колумбия: Джозеф Генри Пресс.

7. МакЭвен, Б.С., Физиология и нейробиология стресса и адаптации: центральная роль мозга. Physiol Rev, 2007. 87 (3): p. 873-904.

8. Кромвель, Х. К. и Р. М. Атчли, Влияние эмоциональных состояний на тормозное строение: модели животных к клинической нейрофизиологии. Behav Brain Res, 2015. 276: p. 67-75.

9. Shu, SY, et al., Взаимодействия между связанными с памятью центрами в головном мозге. J Neurosci Res, 2003. 71 (5): p. 609-16.

10. Wittmann, BC, et al., Мезолимбическое взаимодействие эмоциональной валентности и вознаграждения улучшает формирование памяти. Neuropsychologia, 2008. 46 (4): p. 1000-8.

11. Allan, JD, Новые направления для изучения избыточного веса. West J Nurs Res, 1998. 20 (1): p. 7-13.

12. Гарднер, Э.Л., Наркомания и мозговая награда и антиретровирусные пути. Adv Psychosom Med, 2011. 30: p. 22-60.

13. Харири А.Р. и др., Ген восприимчивости для аффективных расстройств и ответ на миндалин человека. Arch Gen Psychiatry, 2005. 62 (2): p. 146-52.

14. Канай, Р. и др., Структура мозга связывает одиночество с социальным восприятием. Curr Biol, 2012. 22 (20): p. 1975-9.

15. McEwen, BS, Brain on stress: как социальная среда попадает под кожу. Proc Natl Acad Sci USA, 2012. 109 Suppl 2: p. 17180-5.

16. McEwen, BS, Комментарий: постоянно меняющийся мозг. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6): p. 797-8.

17. McEwen, BS, пластичность стресса и гиппокампа. Annu Rev Neurosci, 1999. 22: p. 105-22.

18. МакЭвен, Б.С., Гормоны и пластичность нейронов. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

19. McEwen, BS, Структурная пластичность взрослого мозга: как животные модели помогают нам понять изменения мозга в депрессии и системные расстройства, связанные с депрессией. Диалоги Clin Neurosci, 2004. 6 (2): стр. 119-33.

20. McEwen, BS, Ранняя жизнь влияет на жизненные модели поведения и здоровья. Ment Retard Dev Disabil Res Rev, 2003. 9 (3): стр. 149-54.

21. McEwen, BS, нейробиология и нейроэндокринология стресса. Последствия для посттравматического стрессового расстройства с точки зрения фундаментальной науки. Psychiatr Clin North Am, 2002. 25 (2): p. 469-94, ix.

22. McEwen, B. и EN Lasley, Allostatic load: когда защита уступает место повреждению. Adv Mind Body Med, 2003. 19 (1): стр. 28-33.

23. Кандиб Л.М. Работа со страданиями. Советы по обучению пациентов, 2002. 48 (1): стр. 43-50.

24. Fugelsang, JA, et al., Теория и взаимодействие данных научного мышления: данные из молекулярной и когнитивной лаборатории. Can J Exp Psychol, 2004. 58 (2): p. 86-95.

25. Barrington, WE и др., Воспринятый стресс, поведение и индекс массы тела среди взрослых, участвующих в программе профилактики ожирения на рабочем месте, Сиэтл, 2005-2007. Prev Chronic Dis, 2012. 9: p. E152.

26. Бонд, А.Р. и др., Embodied health: влияние курса психического тела для студентов-медиков. Med Educ Online, 2013. 18: p. 1-8.

27. Кармоди, Дж. И Р. А. Бэр, Взаимосвязь между практикой осознанности и уровнями осознанности, медицинскими и психологическими симптомами и благополучием в программе стресса, основанной на осознанности. J Behav Med, 2008. 31 (1): стр. 23-33.