Парный разряд

Большинство моих сообщений PsychologyToday в этом блоге касались совета по браку, как о том, как прекратить спорить, и о том, как строить здоровые отношения. Этот пост переносит эту тему в другую сферу партнерства, сосредотачиваясь на профессиональной спортивной команде. В нем исследуются умственные способности, которые необходимы двум теннисистам, чтобы стать лучшей международной теннисной командой.

Я написал историю ниже как детскую книгу, чтобы представить идею умственных способностей в спорте и в жизни для детей. Вот почему язык читается довольно просто. Если вас меньше интересует общая история о том, как атлеты становятся победителями мирового класса и хотят перейти непосредственно к умственным способностям, прокрутите вниз до раздела « Ввести умственное коучинг», свое «секретное оружие».

Джонатан Эрлих и Энди Рам играют в теннис. Соревнуются как команда удвоения в профессиональных теннисных турнирах, пересекающих мир от Пекина до Барселоны, от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса, от Парижа, Рима и Роттердама в Европе до Сиднея и Мельбурна в Австралии, а также из Бангкока в Таиланде в их любимые города, Иерусалим и Тель-Авив, в их родном государстве Израиль.

Джонатан и Энди особенно любят соревноваться на Олимпийских играх и в турнире Кубка Дэвиса, потому что на этих мероприятиях они официально представляют свою страну. На Олимпийских играх игры начинаются с гигантского парада открытия спортсменов. Джонатан и Энди, идущие вместе с израильскими спортсменами, занимающимися другими олимпийскими видами спорта, гордятся тем, что несут синий и белый флаг своей страны. На соревнованиях Кубка Дэвиса, в которых в каждой из пяти стран каждая команда из пяти стран теннисистов, Джонатан и Энди помогли сборной Израиля подняться на самый высокий уровень Кубка Дэвиса. В 2007-2008 годах сборная Израиля попала в верхнюю «галстук», то есть стала одной из 16 команд дивизиона Кубка мира. Джонатан и Энди любят носить футболки своих команд, на которых есть ИЗРАИЛЬ, написанные на спине, и любят волнение, когда тысячи израильтян подбадривают их на матчах Кубка Дэвиса в Тель-Авиве. Особенно им нравилось играть против Роджера Федерера и швейцарской команды Warinka на Олимпийских играх 2012 года, в котором Эрлих и Рам победили.

• «Гени, ты свободен»
• Препровождается «Лучшим другом», «Получайте или работайте»?
• Является ли ваш партнер нарциссистом? Вот 50 способов рассказать
• Прошептали слова терпения
• Закон зла

Кроме того, каждую неделю большую часть года Джонатан и Энди путешествуют в другую страну, и в каждом теннисном турнире страна игрока всегда отображается рядом с его именем. Это означает, что везде, где они путешествуют, неделя за неделей, во всем мире, Джонатан и Энди служат послами Израиля.

Как Джонатан и Энди достигли этой почетной позиции в качестве спортсменов мирового класса?

Это история, о которой рассказывает эта публикация. Это история о головах, плечах, ногах и руках. Язык, на котором говорят Ионафан и Энди, иврит, читается справа налево. Эта история рассказывается именно так. Он начинается с рук, а затем добавляет ноги. Появляются плечи. В конечном счете, триумфы Джонатана и Энди основываются также на том, что происходит в их головах.

• Inside Out Movie фокусируется на важности эмоций
• Избавление от нуля
• Альтруизм, родившийся от страдания
• Мои советы президенту Обаме о достижении мира во всем мире
• Сталь и изящество творчества.

В детстве Джонатан жил в Хайфе. Каждый день после школы Джонатан сел на автобус в Теннисный центр Израиля возле своего дома. Он любил сильно размахивать рукой, чтобы попасть в мяч после мяча. Он также любил использовать ноги, чтобы бежать быстро. Больше всего он любил выигрывать игры. В теннисном центре у Джонатана было много друзей. Было здорово иметь так много друзей, которые любили теннис и играли вместе почти каждый день. Это было весело, чтобы быть самым сильным ударом, быстрее всего бегать, чаще всего выигрывая мальчик в своей группе.

Энди вырос в Иерусалиме. Как и Джонатан, каждый день Энди переходил из школы в теннисные корты Израиля в теннисный корт возле своего дома. Он ударил теннисные мячи взад и вперед со своими друзьями. Он тоже практиковал свои удары, ударив мяч по стене.

Отец Энди увидел, как хорошо Энди мог ударить по мячу. Когда он увидел, что Энди выигрывал так много игр, даже когда он соревновался с мальчиками, намного старше его, он пошел поговорить с лучшим тренером в Иерусалиме, молодым тренером по имени Ронен Морали. Отец Энди спросил Ронена: «Будете ли вы работать один с одним с Энди? Я думаю, у него есть особый талант.

В теннисных центрах Израиля дети в основном учатся теннису группами, а не частными уроками. Ронен вышел с папой Энди, чтобы посмотреть, как Энди играет в своей группе. «Этот мальчик потрясает своей рукой с удивительной точностью, поэтому мяч идет именно туда, где он этого хочет. Он тоже бежит быстро. Его ноги крепкие и быстрые. Его ноги позволяли ему прыгать, как лягушка, чтобы попасть в далекие шары, и броситься через двор так же быстро, как газель. «У этого мальчика есть талант!» – подумал Ронен. Ронен дал свой ответ Папе Энди. «Я буду внимательно следить за Энди, я сам его обучу, а также положу его в свою группу, чтобы работать со взрослыми мальчиками, которые могут бросить ему вызов».

Однажды Ронэн позвонил Энди, чтобы поговорить с ним. Энди беспокоился, когда увидел, как обычно улыбающееся лицо Ронена выглядит серьезным. «Энди, – сказал Ронен любезным голосом. «Изменения впереди. Я покину Иерусалим. В Нетании, городе на Средиземном море, примерно в часе езды от Иерусалима, есть специальная школа под названием Wingate. Лучшие юношеские спортсмены Израиля живут и ходят в школу, чтобы интенсивно тренироваться в своем спорте. Меня попросили стать тренером для подростков, которые, по мнению Израиля, могут стать его самыми талантливыми теннисистами. Значит, скоро я покину Иерусалим.

«Могу я пойти с вами?» – спросил Энди. «Ты мой тренер. Я не хочу учиться ни с кем другим. Я хочу продолжать работать с тобой. Я хочу расти, чтобы стать теннисистом, и я знаю, что вы могли бы помочь мне стать чемпионом ».

«Ты слишком молод, Энди, для Уингейта», – ответил Ронен. «Но, может быть, когда вы станете старше, вы можете присоединиться ко мне».

Энди пропустил Ронена. Теннисные практики не были одинаковыми без его любимого тренера, кричащего «Кадима!» Кадима означает движение вперед, и теннисисты все время двигаются, особенно двигаясь вперед к сети. Так Энди выиграл игры. Его ноги быстро перекашивались в сетку. Затем, когда мяч приблизился к нему, он мог вернуть мяч туда, где он хотел, с другой стороны сетки.

Когда он впервые начал играть в теннис, Энди думал, что теннис просто использует его удар по мячу с ракеткой. Сильная рука, держащая ракетку, размахивая от низкого до высокого, от готовности к земле высоко поднялась перед ним в конце хода, быстро и быстро отправила мяч на другую сторону теннисного корта.

Ронен тоже учил Энди, что теннис – это ноги. Ноги не попадают в мяч, но быстрые быстрые ноги дают игроку, где мяч идет на корте, чтобы он мог добраться до мяча, чтобы вернуть его. Ронен учил Энди постоянно держать ноги неподвижными во время каждой точки. Как только мяч был подан, Энди отскочил или побежал или шагнул к предстоящему шару, чтобы добавить дополнительные темпы на его выстреле. Не стоит стоять! Сделав это на каждом шаре независимо от того, куда его направляли на площадке, и, особенно, двигаясь вперед, чтобы закрыть в сети, Энди мог ударить каждый выстрел от своего противника по другую сторону сетки. Когда Энди ускользнул, чтобы встретить мяч, ударив его, когда он едва отскочил, он снова и снова мог побеждать победителей.

Но, когда Ронен ушел, Энди едва ли почувствовал, что энергия быстрее накачивает ноги. Ему было грустно.

Однажды, спустя много месяцев после того, как Ронен уехал в Уингейт, Папа Энди получил телефонный звонок от Рона. Энди волновался. Но когда его папа повесил трубку, он с большой улыбкой повернулся к Энди. «Энди!» – сказал ему отец. «Это был Ронен, который сказал, что он договорился с чиновниками в Нетании, в Институте Уингейта, где он тренирует лучших подростков-игроков в Израиле …»,

Энди с трудом мог дождаться окончания приговора. «Ты имеешь в виду, что я могу жить в школе, а Ронен снова стал моим тренером по теннису?»

«Да», – сказал отец, грустно, что его сын уедет домой, чтобы жить в своей новой школе, и в то же время рад видеть, что Энди будет иметь возможность продолжать развивать свой талант, работая с его любимый тренер. Отец Энди знал, что, несмотря на то, что быть хорошим спортсменом, естественно, для Энди, стать профессиональным теннисистом будет тяжелая работа и первоклассный коучинг. Как им повезло, что Энди пригласили присоединиться к его тренеру, хотя ему было всего двенадцать, а другие мальчики были старше.

Джонатан также был приглашен присоединиться к теннисной команде в Wingate. Джонатан любил тренировки на суде. Он любил своего тренера, Ронена, который оценил, как сильно он работал на каждой практике. Каждый день, когда настало время для практического занятия, Джонатан был первым на площадке, последним ушел и всегда стремился выучить новые упражнения и техники.

Игры иногда расстраивали Джонатана. Он знал, что у него большой талант, и он может победить всех в своей возрастной группе. В то же время, когда он пропустил точку в важной игре, особенно в отношении игрока, который был не таким сильным, как он, это беспокоило его. Когда он пропустил очки на практике, это не имело значения. Но в турнирах, после плохого выстрела, он чувствовал себя расстроенным и говорил себе: «Это было глупо!»

Постепенно Джонатан начал верить тому, что он говорил себе. В школе он начал действовать глупо, то есть получать плохие оценки. Он не учился на тесты. Он предпочитал играть в теннис или шутить со своими друзьями или флиртовать с девушками-атлетами, которые жили в Уингейте, когда они тренировались, чтобы стать конкурентоспособными пловцами или гимнастами. Когда его тесты вернулись, оценки были низкими, потому что он не учился. Затем он снова сказал себе: «Это было глупо!»

Жить с друзьями в Wingate было весело, но иногда Джонатан скучал по своей семье. Он хотел играть в глупые игры со своим милым младшим братом и смешной сестрой. Говорить по телефону с ними было не то же самое, что смеяться вместе с ними, когда они играли вместе. Когда он проиграл матч в турнире, Джонатан почувствовал бы себя особенно грустным. Несмотря на то, что сейчас он был большим подростком, он просто хотел посидеть на коленях матери или насладиться теплым объятием от своего отца. Говорить по телефону было не то же самое, что быть дома, где его любящие руки матери и отца могли растопить грусть. Через некоторое время он прекратил рассказывать своей маме и папе, когда он проигрывал. Он чувствовал себя плохо. Заставляя их чувствовать себя плохо, подумал он, не имел никакого смысла.

Что помогало работать на теннисном корте. То, что тоже помогло его тренером, Ронен. Ронен верил в него. «Вы можете стать игроком мирового класса. Вы могли бы стать одним из лучших игроков всех, кто играет в теннис из каждой страны на карте, – сказал ему Ронен. Воодушевление Ронана давало уверенность Джонатана. «Я могу это сделать!» – сказал он себе после разговора с Реноном.

Начало партнерства

В подростковом возрасте в Уингейте Энди и Джонатан знали друг друга. Они поздоровались, увидев друг друга в общежитии или пройдя друг друга по дорожкам, соединяющим теннисные корты, школу, столовую и их общежитие, но Джонатан был на три года старше Энди. И у Джонатана была подруга. Они жили в разных мирах.

Иногда Энди и Джонатан путешествовали со своим тренером Реноном и другими игроками из лучших подростков на теннисные турниры по всему миру. Они ездили на теннисные турниры в Европе, Южной Америке, а иногда и во Флориду, Калифорнию и Нью-Йорк в Соединенных Штатах. Когда им исполнилось 18, 19 и 20 лет, они стали достаточно взрослыми, чтобы стать профессионалами в теннисе, то есть иметь возможность зарабатывать деньги, играя в турнирах по теннису.

Талантливые молодые теннисисты становятся профессиональными игроками, «играя в цепи». Это означает, что вы едете в «круг» турниров, которые проводились в другом городе почти каждую неделю. Проблема заключалась в том, что на более низких профессиональных турнирах заработок от выигрышных игр был слишком низким, чтобы покрыть расходы на самолеты, гостиницы и рестораны для всех их блюд. «Как я буду платить?» – спрашивал себя Ионафан. «Как я могу найти деньги, чтобы поддержать себя в эти годы, пытаясь поднять рейтинг? Я понимаю, что мне нужно начинать снизу и зарабатывать себе на ранжирование, выигрывая матчи, если в конце концов я хочу играть в больших турнирах, где игроки действительно зарабатывают деньги. Но как я заплачу за эти первые несколько лет?

Джонатан был определен. Он заимствовал деньги у своих родителей. Он заимствовал деньги у друзей. Наконец, он заимствовал все деньги, которые, как он знал, должны были сдать ему. Что ему делать, если он все еще хотел стать теннисной звездой?

Удивительно, что Джонатан, ответ на эти заботы пришел в форме, которую он никогда не ожидал.

До того, как у Джонатана закончились деньги, Джонатан и Энди отправились вместе с несколькими другими молодыми людьми, с которыми они узнали теннис с Уингейтом и которые путешествовали с ними вместе с Роне. Им было весело путешествовать вместе. В то время как многие другие игроки на трассе чувствовали себя одинокими, когда они путешествовали по миру, изо всех сил пытались выиграть в турнирах более низкого уровня, группа, выросшая вместе в Европе под руководством Ронена, практиковалась вместе, ела вместе в ресторанах на ужин и объезжала вместе в отеле чтобы они не были одинокими, поскольку они шли из города в город, играя в турнирах по всему миру.

Цель игры состояла в том, чтобы заработать очки и подняться достаточно высоко в своем рейтинге, чтобы играть в турниры на реальные деньги. Иногда, хотя бы для удовольствия, Джонатан и Энди должны были зарегистрироваться в качестве парной в дополнение к игре в одиночные игры. В одиночных турнирах они стояли одни на своей стороне суда, решив победить игрока на другой стороне сетки. Но в парном разряде, играя как команда, они играли с двумя людьми с каждой стороны. С другом в качестве партнера они могли расслабиться и повеселиться на площадке. Синглы были очень серьезными. Джонатан особенно чувствовал огромное давление, чтобы хорошо играть, чтобы вернуть кредиты, которые ему нужны, чтобы иметь возможность участвовать в турнирах. С таким стрессом, как он пропустил точку или несколько раз подряд, он иногда злился на себя за свои ошибки, а затем злее и злее, пока он не захотел взорваться. Но в парном разряде Джонатан и Энди просто развлекались в теннис, который любил и играл так хорошо.

Играя в парные матчи, Джонатан и Энди вызвали неожиданную проблему. Почти каждый раз, когда они играли в парном разряде, они выиграли турнир. Это было весело и заработало им немного денег! В то же время, если они добрались до финала в парном разряде, это означало, что они должны были остаться на турнире через последний раунд, который будет по воскресеньям. Однако, чтобы сыграть квалификационный турнир на следующей неделе в следующем городе, они должны были отправиться в пятницу или субботу. Победители в парном разряде означали, что они упустили возможность сыграть на следующей неделе в качестве синглов, а синглы сыграли больше денег.

Тем не менее, время от времени Джонатан и Энди вместе играли в парные. Это было весело. Они так легко, казалось, били практически любую другую команду. Даже не пытаясь, они создали высокий международный рейтинг в качестве парной команды. Это было забавно видеть!

Между тем у Энди возникла проблема. Постепенно его плечо начало болеть. Энди много тренировался и хорошо играл на многих турнирах. Чем больше он практиковал свою службу, тем лучше он играл. Его плечо было тем, что позволило его оружию ударить по мощным силам, чтобы его ноги могли разбежать его в сетку, чтобы забить залпы туда, где его противники не могли вернуть свои яйца. Но чем больше Энди практиковал свои служения, тем больше небольшая боль в плече становилась все больше и больше. В конце концов его плечо сказало ему: «Больше нет! Позаботьтесь обо мне или прекратите играть в теннис!

Энди пришлось слушать. Энди больше года не мог играть в теннис. Его жизнь была сосредоточена только на его плече, а в конце концов и на его спине. Врачи проводили операции на плече, а затем каждый день Энди работал тяжело в физической терапии, чтобы его плечо, чтобы залечить. Так как он должен был отнять время от турниров, чтобы исправить свое плечо, у него также была операция на спине, чтобы раздробить проблемы, которые там тоже развивались.

Год, прошедший от тенниса, ощущался очень долго. Стоило ли пытаться вернуться к форме верхушки вершины, все его тело должно было быть, чтобы вернуться к турнирной цепи? Могли ли его руки помнить, как ударить по мячу силой и точностью, или его ноги снова восстанавливают свою скорость? Смог ли он по-прежнему выиграть матчи против лучших игроков мира после полного года от игры? Энди хотел вернуться на турнирный турнир, но в то же время он был полон сомнениями в том, что его мечты стать профессиональным теннисистом были разбиты боли и операции на плече.

Конец или начало?

Весной 2003 года Джонатан и Энди столкнулись с большими решениями. Энди должен был совершить то или другое – отказаться от тенниса после того, как он так долго не попадал в профессиональную игру. Или дайте ему еще одну большую попытку. Проблемой Джонатана были деньги. Без лишних денег, как он мог продолжить?

Одно яркое пятно сияло впереди. Джонатан и Энди весело удваивают партнерство, заработали им высокий рейтинг в парном разряде. Фактически, их рейтинг поднялся настолько высоко, что они могли участвовать в квалификационном турнире для Уимблдона, одного из четырех крупнейших турниров в мире.

«Пойдем!» – сказал Энди, вдохновляя Джонатана своим энтузиазмом. «Давайте летать в Лондон и сыграем в квалификационный турнир для Уимблдона!»

«У меня нет денег на билет на самолет, – ответил Джонатан, – но играть на Уимблдоне – это то, о чем я мечтал всю свою жизнь. Кроме того, Ронен был бы так горд видеть своих игроков на турнире Большого шлема, и особенно на травяных судах Уимблдона. Я решила пойти.

Внезапно Джонатан, хотя и думал. "Я знаю! Я продам свою машину! Это единственная ценная вещь, которой я владею. Я буду играть на этом приключении ».

Итак, Энди и Джонатан сели на самолет из израильского аэропорта Лод и полетели в Лондон. Они отправились играть в квалификационный турнир для Уимблдона, самого престижного турнира в мире тенниса!

В квалификационном турнире с Джонатаном, особенно ожидающим этого, вероятно, будет его последнее теннисное событие, и Джонатан, и Энди дали свои матчи их всех. Это был их первый профессиональный вид в крупнейших лигах профессионального тенниса «Большого шлема», и они позволяли себе любить каждую минуту. В клубе для игроков, где они сидели, чтобы ждать их игрового времени, они ели, разговаривали и шутили с самыми лучшими игроками всего мира.

К их удивлению, Джонатан и Энди вышли из квалификационного турнира в качестве победителей. Это означало, что они смогут сыграть главную ничью, большие события с приветственными толпами, а также отборочные раунды Уимблдона!

Ронен, Джонатан и доверенный тренер Энди вылетели в Лондон, чтобы помочь им. На этом верхнем уровне мирового тенниса все игроки привозили с собой своих тренеров, чтобы разбудить их между играми и поговорить с помощью стратегий для обработки каждого противника, с которым они столкнутся. Присутствие Ронана придало Джонатану и Энди дополнительную уверенность.

Начался официальный турнир. В своем первом раунде главной ничьей, Джонатан и Энди сыграли самое лучшее, они весело провели время, и они выиграли! Во втором раунде они снова выиграли. Третий раунд, они появились с другой победой! Теперь они были, не только играли на знаменитых судах Уимблдона, но и побеждали! Четвертый раунд, четвертьфинал, невероятно, они снова выиграли!

После каждого раунда Джонатан и Энди призвали свою семью и друзей в Израиле поделиться своим волнением. К середине второй недели турнирной игры многие их родственники и друзья отказались от своей работы и быстро купили билеты, чтобы отправиться в Лондон. Они очень хотели увидеть волнение из первых рук и быть там, чтобы поддержать Джонатана и Энди.

Перед началом полуфинального матча Джонатан и Энди поднялись на трибуны. Они увидели два ряда семьи и друзей, которые вылетели в Лондон накануне из Израиля и Соединенных Штатов. Они поняли, насколько удивительно далеко от лестницы теннисного турнира их игра взяла их. Как чувство опускания с высокой высоты, вид из их высоких успехов внезапно выглядел немного страшно.

Когда они чувствовали себя немного нервными, их мышцы сжались. Расточившись в полуфинальном дворе перед матчем, Джонатан и Энди почувствовали дрожь. Диттерс приподнял жесткие руки и замедлил нервные ноги. Матч начался. Он колебался взад-вперед. Джонатан и Энди постепенно стали более комфортными, и, как они это сделали, они начали побеждать.

Внезапно эта мысль пришла к Энди: «Это действительно большой турнир!»

Джонатан подумал: «О нет, это большая точка, которую мы должны победить». Затем «Что, если мы проиграем?»

«Что думают наши родители и друзья, когда мы начинаем терять?» – подумал Джонатан.

Эта мысль еще больше ухудшила его желудок. Его рука снова сжалась, сократив дугу его служения.

«Зап!», Его подача упала низко и коротко, в сетку.

С тревожными мыслями и нервными чувствами, затягивающими их мускулы, в конечном итоге Джонатан и Энди проиграли полуфинальный матч.

В теннисе, как и в жизни, это не те игры, которые вы проигрываете, а игры, которые вы выиграли в этом вопросе.

На Уимблдоне Джонатан и Энди превратили главный угол. Они выиграли достаточно игр и, следовательно, рейтинг очков и денег, чтобы зарекомендовать себя с этого турнира вперед, как имеющие право играть на турнирах самого высокого уровня по всему миру. Игра на пути к следующему раунду на Уимблдоне была удивительным путешествием.

Кроме того, победы Джонатана и Энди над столькими игроками мирового уровня убедили Энди, что даже после года, проведенного вдали от тенниса, чтобы исцелить его плечо, он все еще имел возможность стать крупным игроком мира. Джонатан обнаружил, что он и Энди выиграли достаточно денег у Уимблдона, чтобы он мог погасить все свои долги и все еще иметь много средств для командировочных расходов для участия в будущих турнирах. Ему никогда не придется беспокоиться о том, чтобы снова заплатить за турниры! За две недели Уимблдона их жизнь полностью изменилась.

Сильные руки давали им большие удары. Быстрые ноги давали им возможность покрыть суд чудесной скоростью. Боль в плече почти остановила Энди, но он узнал, что с решительностью и напряженной работой он может преодолеть даже серьезную травму. Денежные проблемы почти остановили Джонатана, но после больших выигрышей Уимблдона деньги никогда больше не помешали ему преследовать его теннисные мечты.

Войдите в умственный коучинг, свое «секретное оружие».

Что еще Джонатан и Энди должны подняться на вершину вершины лучших из лучших теннисных команд мира? Уметь переиграть даже тех игроков, которые зрители по всему миру смотрят по телевизору?

Сильные руки, ноги и плечи довели их до такой степени, что части тела теннисист зависит от того, когда мяч входит в игру. В теннис, хотя в течение почти половины времени каждой игры мяч не в игре. После того, как очко закончится, у игроков будет до двадцати пяти секунд, пока следующий мяч не будет подан. Во время этой паузы они восстанавливаются с предыдущей точки, получают шары для следующего, совещаются друг с другом, а затем готовятся служить или возвращать подачу в следующей точке.

За эти двадцать пять секунд, пока мяч не в игре, критическое действие происходит в головах игроков. Джонатан и Энди обнаружили, что умственные навыки для того, чтобы сделать все возможное из мыслей и чувств в их головах во время этих пауз, когда мяч не был в игре, могли бы добавить дополнительную магию, которая могла бы позволить им подняться до самого верхушки теннисных команд мира.

Джонатан снова вспомнил прежнюю привычку злиться на себя, что он развился в детстве. Называть себя «глупым» было предназначено, чтобы заставить себя играть лучше. Он понял, что вместо того, чтобы называть себя злыми именами, он заставлял его играть хуже. Вместо того, чтобы позволить ему исправить свои ошибки, называть себя плохими именами, казалось, заставляло его чувствовать себя плохо, а затем играть все больше и больше ошибок.

Проникновение Джонатана оказалось правильным. Всякий раз, когда в голову входили какие-то негативные мысли о себе, его шансы на победу в следующей точке падали вниз. Джонатан постепенно понял, что его самокритические мысли в реакции на ошибки должны были идти. Нет больше вины или самокритики. Не вздыхает, не стонет и не чувствует себя сумасшедшим. Не более, чем его давняя привычка детства рассказывать себе: «Это было глупо!»

Вместо этого Джонатан тренировался, разочаровавшись в точках и плохих выстрелах, чтобы успокоить себя: «Ошибки для обучения». Затем он мог кратко взглянуть на предыдущий момент, чтобы узнать что-то из его ошибки. Изучение чего-то конструктивного может предотвратить повторение той же ошибки. Джонатан быстро проанализировал, что произошло, перепрограммируйте себя с лучшей привычкой, а затем перейдите к подготовке следующего снимка.

Теперь вместо того, чтобы ругать себя, он задал себе аналитические, проблемные диагностические вопросы. «Мои ноги двигаются достаточно быстро? Моя рука полностью размахивает, выдвигаясь вперед, чтобы моя ракетка оставалась как можно дольше на мяче? Могут ли мои глаза сосредоточиться на шаре, чтобы, когда я ударил его, мяч попал прямо в центр «сладкого пятна» моей ракетки? »Все, что он обнаружил, было проблемой, он затем исправил, представив себе, что он успешно справляется с этим навыком.

Затем Джонатан использовал свои 25-секундные паузы между очками, чтобы еще больше укрепить свое умственное перепрограммирование, физически выполнив, вкратце, действие, которое он пропустил по фактической точке. Он согнул колени, если бы были проблемы с коленками, или «тень» выстрела, повторив его, ненадолго без мяча, с исправленным движением. Его прежняя привычка оглядываться на предыдущий момент, чтобы критиковать себя, стала совершенно вне пределов. Больше не называть себя плохими именами – просто используя голову конструктивно.

Используя свои промежуточные секунды после ошибок, чтобы продумать, что было его ошибкой, и перепрограммировать голову с исправленной версией, Джонатан больше не деморализовался во время игр или не сердился на себя. Вместо этого ошибки приводили к тому, что он играл все лучше. Ошибки для обучения.

Когда Джонатан выяснял, как остановить привычку садиться на себя, Энди понял, что также может выиграть, обратив внимание на то, что он делал между очками в своей голове. Он заметил, что его проблема была противоположна Джонатану. Вместо того, чтобы терять очки, злившись на себя, он иногда терял очки, становясь слишком счастливым. Если он был слишком взволнован после большой точки, он подвергся риску потерять концентрацию. Он все еще рассматривал в своем уме, как здорово, что последний выстрел, который он сделал на заднем углу, был, а «Woosh» его оппонент противника пронесся мимо него.

Энди практиковал умственное умение двухсекундной памяти. После того, как он закончил отличный момент с впечатляющим выстрелом, он наслаждался эйфорией, острым ощущением, попав в такой победный выстрел, но на мгновение. Через две секунды он успокоился, чтобы успокоиться. Вернувшись в нормальное эмоциональное состояние, он мог быстро перефокусировать свои мысли с большим количеством времени, чтобы подготовиться к предстоящей точке – куда поместить свою подачу или как вернуть подачу от своего оппонента – чтобы к моменту начала следующего пункта, его разум был полностью очищен, готов к действию.

Затем Джонатан и Энди начали обращать внимание на другие способы, которыми их головы могут подорвать их игру или помочь им. Например, они исследовали, какие мысли в их головах вызвали «удушье», становясь нервным, в своем полуфинальном матче на Уимблдоне. Они поняли, что нервное напряжение может затянуть руки и ноги, удерживая их от возможности использовать их полную скорость и силу, поэтому предотвращение беспокойства и нервозности могло бы помочь в будущих играх. В конце концов, «ошибки для обучения».

Джонатан и Энди вместе выяснили, какие мысли пригласили тревогу в их головы. Это были бы хорошие мысли, чтобы держаться от головы в будущих турнирах. Больше никаких мыслей о Большом. То есть, больше не упоминается ни одна точка Big Point, ни какой-либо турнир «Большой турнир». Надавливая на себя, называя момент «Большой», только привносит напряженность мышц, снижая их шансы на успех. Теперь они напоминают себе, что все точки – это всего лишь очки. Мысли о «Это большая точка», или это «Большая игра», или «Большой турнир» повышают уровень их напряженности и подтягивают мышцы рук и ног. Если большие мысли так пузырятся незваные к их головам, они напоминают себе, что это просто очки, игры и турнир, как и любые другие. Они напоминают себе: «Там всегда больше очков, больше игр, больше турниров …» Затем они могут ослабить их тугое мышцы рук, ног и плеч и расслабиться.

Больше не позволяйте своим мыслям идти на «Что люди будут думать?» Это мысль, которая обязательно вызовет нервозность ни в кого, ни в какой ситуации. Пусть другие думают, что они будут думать. Работа Джонатана и Энди заключается в том, чтобы сосредоточить свои мысли только на одном: о том, как играть в следующий момент.

Энди обнаружил, что он может тренировать голову, чтобы прекратить прыгать вперед во время игр или даже до игр, мысли о том, выиграют или проиграют. Это еще одна, безусловно, самоуверенная голова. «Кто-то там заботится о том, кто победит, а кто потеряет», – добавляет Джонатан, если его голова начинает прыгать вперед к «результатам», к победе или проигрышу. «Моя задача – сосредоточиться на том, чтобы понять, что делать дальше, чтобы я играл лучше и лучше, когда игра продолжается». Эта религиозная мысль о том, что высшая сила заботится о победе и проигрыше, облегчает его ноги и немедленно расслабляет руки.

Конечно, каждый так часто Джонатан и Энди все еще испытывают короткие волны беспокойства. Теперь же их головы знают, как дать им хорошее наставление. Как только их головы узнают даже о малейшем чувстве нервозности, Джонатан и Энди могут определить, где нервозность вызывает напряжение в их теле. Затем они сознательно расслабляют каждую напряженную мышцу. Глубокий вдох или два также могут принести кислород, чтобы помочь сломать химикаты в их теле, которые затягивают мышцы.

Кроме того, после короткого нервного чувства Джонатан и Энди снова используют свои головы, чтобы вернуть чувство уверенности. Они напоминают себе, что у них есть навыки стать чемпионами. Они напоминают себе, что могут выиграть матчи против любой другой команды в мире. Уверенный – это противоположность беспокойства. Когда они чувствовали себя уверенно, они чувствовали себя сильными и расслабленными – и играли с силой и энергией.

Сосредоточение внимания на настоящем и предотвращение мыслей, которые продвигались вперед в будущее, также оказались важными. Мысли, которые вывели их из ближайшего момента дальше, чем для планирования на следующий момент, стали за гранью, потому что смотреть вперед почти всегда приводило к напряженности. И не более: «О, мы могли бы выиграть эту игру!» Или «Мы слишком много; мы проиграем: «Прогнозирование, если они собираются выиграть или проиграть, вместо того, чтобы сосредоточиться на следующей точке, снизит уровень их игры, сделав более вероятным, что они потеряют следующий момент.

С другой стороны, использование их головок для хорошего планирования для самого следующего момента было жизненно важным. Это то, что им нужно было использовать большую часть 25-секундного времени паузы для медленной и тщательной подготовки к началу следующего пункта. Где было бы лучшее место для прицеливания следующего служения, следующего возвращения служения? Что они хотели добавить к своей стратегии после того, как мяч был в игре? Быстро бегать в сеть? Направьте их возвращения к более слабому игроку?

Если они будут служить, им нужно было бы визуализировать каждое движение служения до начала действия. Если они будут получать, они также должны были бы визуализировать возвращение, одно, если бы мяч дошел до их передней части, а другой – к спине. Где они хотели, чтобы их мяч приземлился? Их визуализация должна была включать в себя наблюдение за мячом до того места, куда оно предназначалось.

Теперь у них был полный пакет, голова, плечи, ноги и руки. Оружие готово снова и снова колотить мяч, чтобы выиграть выстрелы. Ноги двигаются быстро. Плечи остаются сильными, заботятся о терпеливых разминках перед тренировками и играми, а также массируют и укрепляют упражнения между играми, чтобы убедиться, что плечи остались без боли. И последнее, но не менее важное: руководители эффективно работают. Особенно в течение 25 секунд между очками они сохраняют свои мысли позитивными и конструктивными, и их энергетические уровни пробуждаются как раз вправо, не слишком низко и не слишком высоко, всегда в оптимальной зоне игры.

С телом, полностью подготовленным к теннису, а также с твердой умственной подготовкой, что добились Джонатан и Энди?

Они проиграли игры, они проиграли турниры, но они также выиграли много игр и выиграли турниры. В течение их игры к 2005 году они достигли своей первой цели. Только топ-8 синглов-игроков и парные команды приглашаются на финальный турнир «Мастер-турнир» лучших игроков мира в этом году. В 2005 году они были! Снова в 2006 году они составили 8 лучших команд, разместив 7 в мире. К 2008 году они выиграли Australian Open, а в течение следующих трех месяцев наслаждались окончательным статусом – они заняли первое место в мире!

Из года в год они продолжают играть лучше и лучше, сильнее и с все возрастающей уверенностью и радостью.

Лучше всего, Джонатан и Энди все еще в разгаре своей карьеры. Они могут продолжать делать все возможное, чтобы показать миру, как спортсмены из Израиля могут использовать свои головы, а также плечи, ноги и руки. На иврите они являются партнерами хамак-в'аматц ; они сильны и смелы. Джонатан Эрлих и Энди Рам – настоящие чемпионы мира по теннису!