Почему люди становятся подавленными на Рождество

Нам говорят, что Рождество, для христиан, должно быть самым счастливым временем года, возможностью быть радостным и благодарным с семьей, друзьями и коллегами. Тем не менее, по данным Национального института здравоохранения, Рождество – это время года, когда многие люди испытывают высокий уровень депрессии.

Больницы и полицейские силы сообщают о высоких случаях самоубийства и попытках самоубийства. Психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья сообщают о значительном увеличении числа пациентов, жалующихся на депрессию. Согласно одному опросу в Северной Америке, 45% респондентов боялись праздничного сезона.

Часто бывает, что некоторые из моих клиентов, которые сталкиваются с проблемами эмоционального характера или отношениями в жизни, находят очень трудным.

Зачем? Является ли Гринч в полную силу в течение сезона? Это из-за темной зимней погоды, которая увеличивает частоту сезонного аффективного расстройства (SAD)? Конечно, это могут быть некоторые причины, но, похоже, они имеют больше общего с нереалистичными ожиданиями и чрезмерным самоанализом для многих людей.

• Lying: Что нравится людям больше всего и делают лучше
• Отслеживание чуда и создание большего времени для создания
• Счастье с жизнью 9: Создание друзей со смертью
• Искусство слуха: насколько открыты ваши уши?
• Начиная с того, что у вас есть

Для некоторых людей они впадают в депрессию на Рождество и даже злятся из-за чрезмерной коммерциализации Рождества, с акцентом на подарки и акцентом на «идеальную» социальную деятельность. Другие впадают в депрессию, потому что Рождество кажется триггером для чрезмерного саморефлексии и размышления о неадекватности жизни (и «менталитете жертвы») по сравнению с другими людьми, которые, похоже, больше и больше.

Третьи начинают беспокоиться о Рождестве из-за давления (как коммерческого, так и самоиндуцированного), чтобы тратить много денег на подарки и брать на себя растущий долг. Другие люди сообщают, что они боятся Рождества из-за ожиданий социальных встреч с семьей, друзьями и знакомыми, с которыми они не хотят тратить время. И, наконец, многие люди чувствуют себя очень одинокими на Рождество, потому что они понесли потери близких или их работы.

Итак, что вы должны делать, если вы среди тех, кто подавлен на Рождество? Специалисты по психическому здоровью, которые лечат людей с этой проблемой, предлагают следующее:

• 7 советов для жизни как своего твердого
• 9 способов рассказать, кто лежит на вас
• Морально безразличные боги
• От отказа от колледжа до успешного бизнесмена
• Простой ритуал, который сделает ваши цели «Stick»

• Во-первых, если депрессия серьезная, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья;
• Установить личные границы в отношении денег, потраченных на подарки, и количества социальных событий;
• Не принимайте «идеальное» представление о Рождестве, которое средства массовой информации, учреждения или другие люди пытаются заставить вас поверить. Понизьте ваши ожидания и любую привязанность к тому, как он должен выглядеть; присутствовать и наслаждаться каждым моментом как можно лучше;
• Станьте вовлеченными в предоставление неденежного способа через благотворительные организации и стоящие причины, которые помогают менее удачливым людям;
• Будьте благодарны за то, что у вас есть в вашей жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет;
• Избегайте чрезмерного размышления о своей жизни;
• Примите меры и делайте интересные и забавные вещи;
• Если вы религиозны, принимайте участие в церковных мероприятиях, которые фокусируются на большем значении Рождества;
• Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах о Рождестве – возможность заниматься любящей добротой, щедростью духа и благодарностью за других в своей жизни.

Рождественский сезон стал трудным для многих людей в нашем обществе. Для тех из нас, у кого нет трудностей в это время года, это возможность обратиться к тем, кто впадает в депрессию. Для тех, кто подавлен, это возможность принять меры, чтобы думать, чувствовать и действовать таким образом, чтобы освободиться от прошлого.

Следуйте за мной на Twitter: @raybwilliams

Ознакомьтесь с моей новой книгой «Нарушение плохих привычек»