Дата с самим собой: 14 способов найти одиночество и его преимущества

Источник: Copyright 2015 Рита Уотсон

Живя одиноким, в отношениях или частью семьи, вы когда-нибудь думали о том, чтобы найти три часовых часа для себя? Сегодня мы учимся, что социальные медиа могут вызывать привыкание. Facebook имеет свои взлеты и падения и может повлиять на самооценку (Williams 2014). Но уединение имеет неоценимые преимущества. Одиночество позволяет нам совершить путешествие вовнутрь – место, где внутренняя работа нашей души может соприкоснуться с внешними реалиями мира за пределами нашего видения – мира, в котором наше сердце начинает разворачиваться.

Прочитав о присвоении класса, данное Эриком Джулианом Маналастасом «Датируйте себя», и работой Джерри Бургера в Университете Санта-Клары «Индивидуальные предпочтения по одиночеству», я просмотрел последнюю страницу моей предыдущей работы «Безмятежность» Journal. »И я по-прежнему убежден, что в одиночестве мы приходим к тому месту внутри нас, которое наполнено возможностями.

Когда мы жили на загородном озере, которое объединилось с жизнью, стресс был низким, и были запланированы социальные связи. Интернет-соединения были ненадежными, а башни сотовых телефонов были разбросаны. То, что я узнал, было относительной безопасностью в жизни страны. Редко встречается эмоциональная борьба с природой. Однако, однажды вернувшись в город, я начал терять чувство себя и должен был создавать и планировать время одиночества.

Дата с самим собой и результаты

• 7 способов исцелить после болезненного распада
• Принцип номер восемь: глаз для глаза
• Пять цитат, которые следует учитывать при одиночестве
• Искусство прощания
• 5 советов для избежания сожалений о любви

Отчетность в журнале психологии Phillipine, это то, что мы узнаем из Manalastas относительно вне класса, в котором учащиеся должны были «дать свидание с собой». Он сообщил:

«Во время группового обсуждения одиночества я назначил студентов внеклассным занятиям – датой с самим собой. То есть, студенты откладывают дневной или вечерний по меньшей мере три часа, чтобы полностью заниматься самостоятельно выбранной досуговой деятельностью. Я представил примерные действия в качестве предложений, в том числе посещение кинотеатра, еду в ресторане, посещение парка или музея, прогулку в природе и т. Д., С самим собой как с «датой». Студентам было поручено не думать, что они не были в эту дату «одни»; скорее, они собирались с компаньоном, который «очень особенный, то есть сам.

«Результаты показали. , , значительный выигрыш в оценке времени, проведенного отдельно, по сравнению с группой сравнения из 49 студентов. Из особенностей одиночества, анонимности и низкого уровня негативного воздействия во время упражнения учитывалось повышенное понимание времени, проведенного в одиночку, тогда как чувство внутреннего покоя, низкий уровень одиночества и прежнее отношение к уединению были связаны с общим наслаждением этой деятельностью. (Mantalastas 2011)

• Вы пережили сексуальное нападение и боитесь летать?
• Вне класса
• Чувство телефонных разговоров?
• Поиск мира и удовлетворенности Нет места, где вы находитесь
• Что делает твою жизнь?

Когда Карл Юнг отдал это задание священному министру, он поручил ему остаться один – с самим собой. Однако, сообщив доктору Юну о своем времени наедине с музыкой и чтением, д-р Юнг, как говорят, объяснил: «Но вы не поняли. Я не хотел, чтобы вы с Германом Гессе или Томасом Манном, или даже Моцартом или Шопеном. Я хотел, чтобы ты был наедине с собой »(Келси, 1976)

Каков наилучший способ найти одиночество?

Чтобы действительно ощутить смысл одиночества, важно отложить время, как будто вы собирались на свидание. Если вы можете оставаться дома и не отвлекаться, тем лучше, однако, дома часто удается найти что-то делать, когда ему поручено одиночество. Независимо от того, выбираете ли вы свои спокойные моменты дома, на улице или в обстановке подъема, отключите все электронные устройства – ноутбуки, iPad, мобильный телефон. Найдите уголок, который не будет отвлекаться, и начните.

Как найти уединение дома:

• Прочтите несколько стихов, если это поможет вам настроить настроение.
• Выражайте благодарность за себя, свой дом, людей в своей жизни.
• Зажгите свечу и следите за пламенем.
• Вдохните и слушайте ритм внутри себя.
• Сидите с журналом или записными книжками, чтобы выписывать мысли, которые приходят вам на ум.
• Составьте список ваших положительных качеств.
• Практикуйте творческую визуализацию, которая обучает ваш ум созданию образов, сценариев или положительных возможностей.

Как найти одиночество на улице:

• Подключайтесь к природе, проводя медитативную прогулку.
• Слушайте птиц или даже звуки города. Выражайте благодарность за то, что вы слышите.
• Найдите тихое место в парке, на пляже, вдоль пешеходной дорожки и просто наблюдайте.
• Идите в музей и восхищайтесь сохранившимися сокровищами.
• Найдите интересное дерево или кусок скульптуры и поговорите с самим собой о том, что для вас значит иметь это время для себя.
• Пойдите в цветочный магазин или найдите сад. Отразите красоту лепестков.
• Двигай свое зрение вверх, чтобы наблюдать облака, небо.

С нашими напряженными графиками время, чтобы быть в одиночестве, может быть трудным и немного пугающим. Люди часто боятся тишины и уединения, потому что это слишком похоже на одиночество. Но есть огромная разница, которую вы оцениваете, как только вы делаете свидание с самим собой.

Упражнение в уединении раскрывает нам сокровища внутри нас, сокровища, которые могут быть вздымающимися и исцеляющими. Зачастую ни мужчины, ни женщины не обращают внимания на мир внутри до тех пор, пока они не столкнутся или не столкнутся с болью. И когда они делают слишком часто, они ищут утешения из таблетки, бутылки, лекарства, а не их собственных внутренних ресурсов. Это не должно быть так. Как общество нас научили искать помощи вне нас самих. Но те, кто выделяют время для одиночества, найдут, что усилия приносят идеи, ответы и определенное спокойствие. (Watson 2000)

Copyright 2015 Рита Уотсон

Рекомендации

Рей Уильямс 20 мая 2014 года в Wired for Success Как Facebook может усилить низкую самооценку / нарциссизм / тревогу

Келси, Келси: «Другая сторона молчания: руководство по христианской медитации», Paulist Press, 1976

Маналастас, EJ (2011). Упражнение для обучения психологическим преимуществам одиночества: дата с самим собой. Филиппинский журнал психологии, 44 (1), 95-106. Скопируйте по адресу http://www.is.gd/IkdpjX /

Burger, JM (1995). Индивидуальные различия в предпочтении одиночества. Journal of Research in Personality, 29, 85-108. doi: 10.1006 / jrpe.1995.1005

Watson, Rita E, «Журнал Serenity: 52 недели молитвы и благодарности». Paulist Press, 2000.