Что делает вашу жизнь?
Практика:
Примите зависимость.
Зачем?
Хотите попробовать небольшой эксперимент?
Перестать дышать. В самом деле. На несколько секунд, может быть, несколько десятков секунд, и посмотреть, как это чувствует.
Для меня этот эксперимент – это интимный способ испытать глубокую истину, что мы живем зависимо, полагаясь на 10 000 вещей для физического выживания, счастья, любви и успеха.
Например, в течение полуминут без воздуха большинство людей неудобно, через одну минуту они паникуют, и через четыре минуты они мертвы или серьезно повреждены. Во-вторых, ваша жизнь и разум требуют кислорода, растений, которые «выдыхают» его, солнца, который стимулирует фотосинтез, и других звезд, взорвавшихся миллиарды лет назад, чтобы сделать каждый атом кислорода в следующем вздохе, который вы принимаете. Или подумайте о людях, на которых вы полагаетесь, – о прикосновениях, внимании и заботе – о лекарствах, учениях мудрости, гражданском обществе, технологиях или о ваших собственных добрых усилиях в прошлом году, которые вы получаете сегодня.
Это странно и страшно знать, что мы живем в обмороке 10 000 уязвимых нитей, многие из которых могут быть разрезаны в любой момент. С другой стороны, открытие этой истины может заглушить ложь необоснованной самокритики. Конечно, нам нужны другие, конечно, основные причины и условия должны присутствовать, чтобы преуспеть во всем, конечно, мы не можем выращивать розы на стоянке. Мы хрупкие, мягкие, уязвимые, обиженные мелочами и жаждущие любви. Когда вы впускаете это, вы не так сильно относитесь к себе или к другим.
Принятие зависимости приводит вас к гармонии с тем, как оно есть на самом деле. Все вещи, от сусликов до галактик, возникают и исчезают в зависимости от всего остального. Зависимость – это нечего стыдиться, несмотря на чрезмерный упор на независимость нашей культуры на независимость. Услышав голос кого-то, кого вы любите, съешьте клубнику или вздохните, осознавая свою зависимость, вы получаете почти восторженную благодарность, когда видите, что 10 000 уязвимостей на самом деле составляют 10 000 подарков.
Как?
Рассмотрим некоторые из многих вещей, от которых вы зависите. Представьте себе, что на следующий год вы оставите все свои двери разблокированными, откажитесь от любимой еды и не говорите ни с друзьями, ни с семьей. Пусть он погружается в то, что вы используете или нуждаетесь в большом количестве людей и вещей каждый день. Постарайтесь об этом подумать, зная, что это справедливо для всех, а не только для вас.
Затем посмотрите в другую сторону и узнайте, как многие другие зависят от вас. На них влияет то, как вы улыбаетесь, ваш голос, и собираете ли вы молоко по дороге домой сегодня вечером. Когда я вижу это сам, это заставляет меня чувствовать себя хорошо: я связан не изолирован, а кто-то, кто имеет значение. Это также заставляет меня чувствовать себя более нежным и доброжелательным к другим.
Так как люди зависят от вас, вы зависите от вас. Тебя, что ты сегодня, одарены тысячами способов, больших и малых, по предыдущим версиям. Как бегуны в большой эстафете, вы каждый день раздаете эстафету тому, кто просыпается на следующее утро. Подумайте о некоторых из многих вещей, которые раньше вносили в вашу жизнь: проблемы решены, достигнутые цели, приготовленные блюда, отношения, воспитанные, извлеченные уроки. Это просто и мощно: молча поблагодарить их. Как это чувствуется?
Посмотрите вперед, подумайте, как ваше будущее зависит от того, что вы делаете сегодня. Не так, как давление, но нежно, пусть он приземлится, что ваше будущее вы рассчитываете на вас, прямо сейчас. Что будет важно для этого, что вы станете? Что вы могли бы сделать в этом году, в этот день, чтобы создать этого будущего человека – в его или ее среднем возрасте или в старости – жить с безопасностью, здоровьем, счастьем и легкостью?
Наконец, будьте честны с самим собой о своих собственных потребностях и о том, что имеет для вас значение. Что было бы хорошо кормить или поддерживать? Как ни парадоксально, чем более открытыми вы относитесь к смирению зависимости, тем более прямолинейно вы собираетесь поливать свое личное фруктовое дерево.
Рик Хансон, доктор философии, является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.
