Люцидские мечты – все это увлечение в эти дни. Существует поток книг, веб-сайтов, новостных историй, фильмов, начинающих компаний и приложений для смартфонов по ясным мечтам. Это множество информации обещает научить вас, как достичь ясности в 3 простых шага, а затем как-то достигнуто, как ясность преобразит вашу жизнь, здоровье, богатство и сознание – всего через 6 недель или меньше.
Популярное увлечение яркими мечтами намного опережает науку о ясных мечтах, но наука догоняет. После того, как Хирн, Лаберге и другие в 1970-х и 80-х годах продемонстрировали, что ясные мечтатели могут доставить заранее подготовленные сообщения (шаблоны движения глаз) из состояния сна, чтобы исследовать конфедератов в Лаборатории, исследование ясных сновидений ушло. Недавние сообщения подтверждают, что, хотя явные сны чаще всего встречаются в состоянии REM, сама ясность связана с особенностями, не характерными для REM, такими как реактивация префронтальной коры, а также другие связанные с сознанием области мозга, такие как префинауз. Поставка небольших электрических импульсов в префронтальную область может перемещать мечтателя в ясное состояние. Люцид, мечтающий о том, что Хобсон, Восс и его коллеги утверждали, следует классифицировать как гибридное состояние, которое происходит между REM и пробуждением.
Один вопрос, который я всегда имел о ясном сновидении, заключается в том, что его практика несет долги сна. Мои читатели умны и хорошо разбираются в соответствующей литературе, о которой я пишу, и если кто-то из вас знает ответ на этот вопрос, прокомментируйте. Я не смог найти последние данные по этой проблеме. Если ясность связана с эффектами отскока сна, этот факт поможет нам лучше классифицировать его как ближе к спектру состояния сна, так и к спектру бодрствования. Кроме того, если отскок сна происходит после переживания ясных снов, то разведение частых ясных сновидений может сопровождаться издержками. Тем не менее, люди, которые уже в состоянии сна (подавляющее большинство из нас), должны проявлять осторожность в случае большей потери сна, будь то из-за ясности или чего-либо еще.
Люди с нарушениями сна или расстройствами настроения любого рода также должны проявлять осторожность при культивировании ясности. Известно, что сон релаксации облегчает консолидацию эмоциональных воспоминаний. Если мы нарушаем REM-сон (индуцируя префронтальную активацию во время REM), возможно, что мы можем нарушить нормальные функции REM. Выполнение этого один или два раза не может привести к сбою, но регулярная практика ясности может хронически мешать нормальным функциям REM. Я подчеркиваю, что мои проблемы пока не проверены. Я поднимаю это как возможность того, что нам нужно оценить, прежде чем дать полное одобрение ясных сновидений (как это делают многие веб-сайты и приложения) для всех желающих. Очевидно, что необходимо больше исследований в отношении потенциального недостатка ясности до того, как он будет назначен как безопасная и полезная практика для всех.
Обещание ясных сновидений также необычно, частично оправдывая всю шумиху вокруг ярких сновидений, замеченных в последние годы. Хотя контролируемые клинические испытания еще не были выполнены, ясные мечты могут быть эффективным средством лечения повторяющихся кошмаров. Основной ингредиент, по-видимому, заключается в том, что ясный мечтатель может научиться контролировать пугающие образы в своих мечтах, а также люди с повторяющимися кошмарами. Важно подчеркнуть, что если вы страдаете рецидивирующими кошмарами, сначала обратитесь к врачу или терапевту, прежде чем пытаться проявить ясность. Глупо пытаться контролировать пугающие образы в ясный сон, без предварительной практики в состоянии бодрствования.
Один из самых интересных экспериментов, которые когда-либо делались в области ясных снов, мне кажется, был сделан Толи в 1989 году (Percept Mot Skills, 1989, апрель, 68 (2): 567-78). Опытных ясных мечтателей просили дать задания персонажам в их мечтах. Мечтам приходилось рисовать или писать, называть неизвестные слова, находить слова рифмы, делать стихи и решать арифметические проблемы. По-видимому, некоторые эти персонажи действительно соответствовали этим запросам. Толи утверждал, что эти данные подтверждают идею о том, что у некоторых героев мечты действительно есть сознание. Этот вывод не так абсурден, как кажется. Мы знаем из разломов умов / мозга, что у каждого человека есть разные центры сознания. Невероятно предположить, что один из этих центров (сознательный I) строит все остальные. Теоретические и терапевтические последствия показательных находок Толи действительно кажутся мне перспективными. Как минимум, их следует отслеживать.