Каково ваше чувство мира?

Источник: Badneighborhood / RHatsedakis

Каково ваше чувство покоя?

Практика:
Наслаждайтесь четырьмя видами покоя.

Зачем?

«Мир» может звучать просто сентиментально или clichéd («визуализировать кружащийся горох»). Но в глубине души это то, к чему мы стремимся. Рассмотрим пословицу: Высшее счастье – это мир .

• Тоталитарное государство Нью-Джерси
• Диана дает себе «А» – часть вторая
• Kinder, Gentler World Начиная с футбола?
• Три целостных лечения, помогающих наркоманам
• Кто в курсе, компьютеры или люди?

Не мир внутри, который игнорирует боль в себе или других, или приобретается путем закрытия. Это прочный мир, мир, в который вы можете вернуться домой, даже если он охвачен страхом, разочарованием или душевной болью.

Когда вы находитесь в мире – когда вы занимаетесь жизнью, а также чувствуете себя относительно расслабленным, спокойным и безопасным – вы защищены от стресса, ваша иммунная система становится сильнее, и вы становитесь более устойчивыми. Ваш внешний вид становится ярче, и вы видите больше возможностей. В отношениях чувство покоя предотвращает чрезмерные реакции, увеличивает вероятность хорошего лечения другими людьми и помогает вам быть ясным и прямым, когда вам нужно быть.

Как?

• 14 Написание советов от Энн Ламотт
• Ваша собака умнее, чем вы.
• Сон для вимпсов!
• Успокаивающий мозг для лучшего сна
• Влияние разума, блуждающего по хронической боли

Я думаю, что есть четыре вида мира, и я укажу, где можно найти каждого. Первые два вида довольно просты, в то время как третий и четвертый захватывают человека в глубокий конец бассейна. Это помогло мне заметить, оценить и (надеюсь) практиковать каждый из них. Все в порядке, чтобы сосредоточиться на одном на какое-то время; любой мир лучше, чем никто!

В частности, наслаждайтесь своим спокойствием, где бы вы ни находились. В нашей культуре давления необходимо защищать инвазивные требования к вниманию, а также толкать занятость, внутренний мир. Когда вы испытываете это, наслаждайтесь им, что поможет ему погрузиться в вас, пробираясь в ваш мозг, чтобы он все больше становился привычкой вашего ума.

Мир легкости
Это мир релаксации и облегчения, и это происходит во многих формах. Вы смотрите в окно и чувствуете себя спокойнее, разговариваете с проблемой с другом или, наконец, садитесь в ванную. Вы медленно выдыхаете, активизируя успокаивающее парасимпатическое крыло вашей нервной системы. Вы заканчиваете партию писем или блюд. Вы беспокоились о чем-то, но, наконец, получили хорошие новости.

Уф. В состоянии покоя. Легко недооценивать такой мир, но это действительно имеет значение. Возьмите его, когда вы это почувствуете.

Мир Спокойствия
Это глубокое спокойствие в уме и теле. Возможно, вы почувствовали это при первом пробуждении, прежде чем ум вздрогнул. Или, сидя рядом с горным прудом, что-то из его неподвижности просачивается в ваше сердце. В конце тренировки, медитации или йоги вы могли бы чувствовать себя безмятежно.

Когда разум и тело улажены, нет никакого чувства дефицита или беспокойства, и он ни с кем не борется, не схватывает его или не цепляется за других. Там есть внутренняя свобода, нереактивность, это замечательно.

Мир осознания
Это более тонкий мир. Возможно, у вас был опыт расстроен, и ваш ум гоняется. , , и в то же время есть место внутри, которое просто становится свидетелем, не беспокоится о том, что он видит. Или у вас может быть чувство осознанности как открытое пространство, в котором видны и звуки, мысли и чувства, возникают и исчезают; само пространство никогда не взъерошается или не повреждается тем, что проходит через него.

Я не говорю о чем-то мистическом здесь, только о том, что вы видите прямо в своем уме. Как ни голый свидетель, ни пространство, через которое течет поток сознания, само осознание всегда находится в мире.

Мир того, что меняется
Во-первых, в то время как большинство вещей постоянно меняются, некоторые не делают этого; например, тот факт, что вещи меняются, сам по себе не меняется. Два плюс два всегда будут равны четырем. Хорошая вещь, которую вы сделали сегодня утром или в прошлом году, всегда будет иметь место. Вещи, которые не меняются, надежны, и они чувствуют себя спокойно.

Во-вторых, в то время как отдельные волны приходят и уходят, океан всегда океан. Пока содержимое Вселенной меняется, вселенная как юниверс не является. Вы можете получить интуицию этого, признав, что вы являетесь локальной волной в обширном море человеческой культуры, природы и физической вселенной; да, вы меняетесь, но в неизменной всецелости. Чувство этого, даже если мимолетное, может действительно успокоить вас.

В-третьих, вы могли бы почувствовать что-то трансцендентное, что-то вечное, назовите его Богом, Духом, Безусловным или вообще не именем. Помимо слов, это предлагает «мир, который проходит понимание», и я включаю его здесь, потому что он значим для многих людей (включая меня).

* * *

Пусть все мы будем в мире.

* * *

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс. Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness, Brain Buddha, Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.