Чувство телефонных разговоров?

Недавно я беседовал с моим другом, который живет в Орегоне, и она рассказала мне историю, о которой я мог бы полностью относиться, потому что я видел, как она играла на Гавайях, где я живу.

У моего друга был бранч в популярном местном ресторане – она ​​ждала час, чтобы получить стол – и, ожидая еды, она и ее парень заметили что-то тревожное.

Во всем ресторане – за очень немногими исключениями – люди были очень сосредоточены на своих телефонах. Texting. Tweeting. Проводка фотографий вкусной еды на Instagram. Прокручивая различные каналы, глядя на своих спутников в верхней части их экранов. Несколько телефонов за каждым столом. Если кто-то не активно использовал свой телефон, они сидели на столе или прятались прямо на коленях – готовы схватить!

«Это было безумие!» – воскликнул мой друг. «Все ждали так долго, чтобы войти внутрь, и как только они сели, вместо того, чтобы наслаждаться едой, атмосферой или друзьями, они были полностью сосредоточены на своих телефонах. Когда наше общество стало таким … одержимым телефоном?

• Поиск мира и удовлетворенности Нет места, где вы находитесь
• Что делает твою жизнь?
• Поцелуи
• Как поддерживать любящие отношения за годы
• Я боюсь, но надеюсь

Я рассмеялся и кивнул головой. Я тоже видел такую ​​же «сцену», и так много раз. Будь то в общественном ресторане, кафе, ожидающем очереди в аэропорту или банке или вокруг семейного обеденного стола, миллионы и миллионы людей – как сказал мой друг, – чрезвычайно «одержимый телефоном».

К сожалению, эта эпидемия, похоже, ухудшается.

В последние годы все больше и больше родителей настраивают меня коучинг, потому что они обеспокоены отношениями своих детей с технологиями.

• Психологически восприимчивые киты глубоко страдают, эксперты соглашаются
• Пура Вида! О лучшем способе жить в одиночестве
• Как хорошо вы знаете, что мотивирует вас?
• Настройка и настройка технологии
• Внутри чуда: интервью с Марком Непо

«Я едва могу вспомнить, как в последний раз, когда я увидел своего подростка без телефона в руке, – сказала мне одна мама. «Она так много пишет, ее телефон практически является частью ее тела».

Так много людей – родители и дети – чувствуют себя сожженными и «телефонными». Многие из нас жаждут «более простого времени», когда смартфонов не существует, но в то же время мы благодарны за решений и средств экономии времени, которые они предоставляют. (GPS, чтобы помочь вам ориентироваться в незнакомом районе в любой точке мира? Удивительно!)

Смартфоны определенно не «злые» или «плохие», но люди всех возрастов изо всех сил пытаются найти «баланс», и это становится проблематичным. Какое решение?

Вы с удовольствием узнаете: вам не обязательно очищать свой новый iPhone от туалета или давать обет, чтобы никогда, никогда не чирикать снова. Вещи не обязательно должны быть черными или белыми. Но вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы создать более здоровые, более сбалансированные отношения с вашим телефоном – и всевозможные технологии, если на то пошло.

Вот пять простых шагов, которые я предлагаю:

1. Сделайте план. Если вы хотите получить диплом о высшем образовании, вы не просто блуждаете по университету, вальсируя на различные лекции и записывая заметки наугад. Вы составляете план. Вы выбираете определенные классы, которые происходят в определенное время, и вы посещаете их. Это держит вас в курсе, неуклонно двигаясь к вашей цели.

Вы можете применить эту же логику к использованию вашего смартфона. Выберите конкретные времена (например, 8 утра, 12 вечера и 16 часов), когда вы намерены «зарегистрироваться», чтобы читать тексты, обновления в социальных сетях и т. Д., А затем прилагать все усилия, чтобы придерживаться плана. Старайтесь не просто «крыть». Создавайте телефонные подпрограммы, которые помогут вам создать тот день (и жизнь), который вы хотите.

2. Наслаждайтесь тишиной. Если ваш телефон постоянно звучит и пингует каждый раз, когда «что-то происходит», вам будет сложно сосредоточиться на том, что вы пытаетесь сделать – у вас возникнет соблазн зарегистрироваться и посмотреть, что случилось!

Это может показаться очевидным, но отключите эти шумные уведомления. Еще лучше включите громкость на вашем телефоне до нуля или полностью выключите телефон.

Если вы обеспокоены тем, что вы можете пропустить что-то важное – например, экстренный телефонный звонок от вашего супруга, родителя или школы вашего ребенка – вы можете создать «фильтр вызовов», чтобы вызовы определенных людей проходили, даже если ваш телефон включен » тихий ». Таким образом, вы можете спокойно отдохнуть, зная, что вы никогда не пропустите что-то действительно актуальное.

3. Сделайте обеденный перерыв в зоне без телефона. Для многих пар и семей, обеденный перерыв – это единственный раз в тот день, когда все собираются вместе в одном месте. Сделайте ужин особенным, священным временем. Нет телефонов за столом.

Если люди становятся беспокойными или скучающими, заинтересуйтесь интересным разговором, играя в вопросную игру (например, спрашивая: «Какая была лучшая часть вашего дня?» Или «Что было самой сложной частью вашего дня?») И по очереди рассказывал истории , Даже если вы обедаете в одиночестве, отложите свой ноутбук или телефон и наслаждайтесь едой, не отвлекаясь от технологий.

4. Наслаждайтесь бесплатными приключениями. Несколько раз в неделю старайтесь безопасно оставить свой телефон дома. Пойдите для бесплатной прогулки по телефону со своей собакой … с бесплатной доставкой по телефону с вашей возлюбленной … или бесплатной поездкой по телефону в продуктовый магазин. Когда вы в последний раз это делали?

Посмотрите, как он чувствует себя свободно перемещаться по миру без какого-либо цифрового «компаньона», чтобы держать вас в компании. Какие чувства вызывают у вас пузыри, положительные или отрицательные? Обратите внимание. Независимо от того, какие чувства возникают, использование бесплатного телефона – это ценный опыт, который может многому научить вас.

5. Спросите себя: «Чего я сейчас жажду?» Мой коллега Сьюзен Хаятт, тренер по жизни, часто задает этот вопрос своим клиентам. Это замечательно! Когда вы чувствуете желание проверить свой телефон, и вам действительно не нужно, сделайте паузу на мгновение. Заходите к себе и посмотрите, чего вы жаждете.

Вы жаждете компанию? Вы хотите какое-то волнение или развлечение? Вдохновение? Связь с другом? Энергия, чтобы пройти остаток дня? Вы жаждете внимания или привязанности? Смех? Люблю?

Независимо от того, что вы жаждете, посмотрите, можете ли вы найти способ не связанный с телефоном, чтобы дать его себе.

Прогуляйтесь или попните в дом друга, чтобы просто сказать «привет». Напишите рукописное письмо. Идите на пробежку. Слушать музыку. Сидите и смотрите на небо или океан. Читать книгу. Кормите свой дух каким-то другим способом.

После удовлетворения ваших желаний в «реальном мире» вы обнаружите, что все, что происходит в «телефонном мире», уже не так уж и убедительно.

Существует так много способов построить счастливые, сбалансированные отношения с технологиями.

Эти 5 советов – это всего лишь несколько моих личных фаворитов.

Какие стратегии вы обнаружили? Что лучше всего подходит для вас? Какая ваша любимая часть о технологии смартфонов и каков ваш наименее любимый аспект? Как вы думаете, ваша жизнь была бы лучше, то же или хуже, если бы смартфоны никогда не были изобретены?

Поговорите об этих вопросах с любимыми людьми … скажем, за обеденным столом сегодня вечером.

Сначала снимите телефоны со стола. Вы все будете рады, что вы это сделали.

…
Доктор Сюзанн Гелб является клиническим психологом, адвокатом по жизни и адвокатом семейного права. Она считает, что никогда не поздно стать тем, кем вы хотите быть. Strong. Уверенная в себе. Спокойствие. Творческий. Без всякого бремени, которое вас задержало – независимо от того, что произошло в прошлом. Ее идеи о личностном росте были представлены на более чем 200 радиопрограммах, 200 телевизионных интервью и онлайн в режиме Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, MindBodyGreen и многом другом.

Пойдите в ее виртуальный офис, изучите ее блог, запишите сеанс коучинга, поздоровайтесь с Twitter или Facebook или зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную медитацию и ее еженедельные записи о здоровье, счастье и самоуважении.