Чуть более шести месяцев назад студент вошел в мой кабинет и предложил проект тезиса, который превратил всю мою лабораторию. Его идея была довольно простой: мы знаем, что благодарственные выступления усиливают счастье и здоровье, но каковы другие преимущества? Увеличивает ли благодарность наши отношения на работе? Может ли благодарность изменить внутренний монолог, который мы имеем с собой каждый день?
Поскольку я возглавляю положительную психологическую лабораторию, эти проекты с почестями довольно типичны. Итак, мы начали процесс разработки своих идей, отбора исследовательских работ, которые он читал, обсуждая гипотезы на наших встречах и координируя команду, которая запустила бы проект в Интернете. Я знаю, это звучит не очень трансформируемо, но изменение способа взаимодействия людей друг с другом не происходит в одночасье.
Начнем с того, с чего мы начали. Мы начали изучать наши массивные наборы данных, чтобы узнать как можно больше о том, как благодарные люди отличаются от остальных из нас. Вот что мы узнали:
# 1 Благодарные люди очень, очень счастливы . Хотя это было проверено много раз, я был немного ошеломлен тем фактом, что благодарные люди были наиболее довольны своей жизнью, испытали самую ежедневную жизненную силу и цель, а также наименьшую ежедневную негативность, имели самые высокие оценки психологического благополучия, и даже сообщал о самых высоких уровнях любви, радости, сострадания и благоговения.
# 2 Благодарные люди очень близки своим друзьям и семье . Для нас процветают три фундаментальные психологические потребности. У благодарных людей были самые высокие оценки удовлетворенности связанностью – им нравится общаться с людьми, а другие соглашаются с ними. Учитывая, насколько важны хорошие социальные отношения для нашего счастья, неудивительно, что они являются одними из самых счастливых людей в нашей базе данных.
# 3 Благодарные люди стремятся иметь содержательные отношения . Относительно более внешних целей (таких как богатство, слава и популярность) благодарные люди уделяют большое внимание поиску значимых отношений и вкладу в их сообщество. Благодарные люди даже определяют «хорошую жизнь» как способствующую счастью других.
Теперь это всего лишь выборка из многих коррелятов благодарности, но была удивительно последовательная связь между благодарностью, близостью с друзьями и семьей, и счастьем. Однако реальное преобразование началось после того, как мы разработали наше благодарственное вмешательство и начали тестировать функциональность в лаборатории.
Потому что вмешательство, которое мы разработали, – это автоматизированное онлайн-исследование (люди заполняют ночной дневник благодарности – см. Ниже), все мы принимали участие. Каждую ночь мы все закончили наши журналы благодарности.
Во-первых, мой студент-диплом прислал мне быстрый адрес электронной почты, поблагодарив меня за всю мою работу в качестве советника. Затем, когда мой ученик представил свою диссертацию, он поблагодарил кодера за проект за все его бесчисленные часы работы. Мой кодер и я были искренне тронуты его простым выражением благодарности. Затем мой кодер попросил нашего старшего аналитика данных за помощь и отправил ему письмо с благодарностью, когда он исправил проблему. Вчера, после того как мы окончательно разработали все ошибки в нашем коде, все признали хотя бы одного члена команды и поблагодарили их за их усилия. Наконец, студент, не связанный с проектом, написал мне письмо и еще один ученик вчера, чтобы поблагодарить нас за всю помощь, которую мы оказали ей в течение последних нескольких лет.
Как будто благодарность распространялась через нашу лабораторию – казалось, что все благодарили всех остальных. И, как и следовало ожидать, казалось, что лаборатория была достоверно счастливее после того, как мы начали тестировать наше вмешательство в благодарность. Меня так вдохновляло то, что произошло, я думаю продолжать эксперименты, чтобы увидеть, насколько больше мы можем трансформироваться.
Я очень рад нашему вмешательству в благодарность и некоторым преимуществам, которые вы можете испытать, если принимаете участие. Если вы перейдете на BeyondThePurchase.Org, вы можете найти наше двухнедельное вмешательство в благодарность. Во-первых, сразу после завершения предварительного обследования мы расскажем вам, как часто и как сильно вы недавно испытывали как положительные, так и отрицательные чувства. Затем, каждую ночь после того, как вы заполните наш краткий журнал с благодарностью, мы расскажем вам, как мы благодарны вам сегодня, – у нас также есть графическое отображение того, как вы благодарны за каждый день вмешательства, поэтому вы можете видеть, насколько вы благодарны. Наконец, после вмешательства мы предоставим вам индивидуальную обратную связь о том, насколько сильно ваша благодарность изменилась за последние две недели.
