Остановите страдание и начните жить

Будда однажды сказал: «Жизнь страдает; страдание – это просто часть жизни ». Без сомнения, если мы живем достаточно долго, рано или поздно наступит трагедия. Отрицательные переживания, которые приходят на наш путь, являются лишь частью жизни. Я уверен, что в эпоху человеческой цивилизации был по крайней мере один человек, который родился счастливым, прожил приятную жизнь и умер безболезненную смерть с содержанием сердца. Но, за исключением этой исключительной души, большинство из нас испытают трагедии – большие и малые – на протяжении всей нашей жизни. В этом сообщении в блоге я расскажу о том, как мы можем воплощать жизнь независимо от того, какие вызовы приходят на наш путь.

У всех нас есть возможность процветать независимо от того, что

Когда удары трагедии, мир может показаться темным и жестоким местом. В эти трудные времена нам дают два пути: мы можем погрязнуть в наших страданиях и позволить чувствам продержаться месяцами, годами и даже десятилетиями. Или мы можем испытать страдания, исцелить от него и двигаться дальше, чтобы вести счастливую, здоровую жизнь.

Во-первых, давайте рассмотрим плохой ответ. В предыдущем сообщении в блоге я рассказал о своей первой любви. Я был в старшей школе, когда мы начали встречаться, и я был убежден, что мы будем проводить наши жизни вместе. Но события не получились, как я надеялся. Мы расстались, вернулись вместе, а потом распались навсегда. Первоначальная грусть, которую я чувствовал, была подходящим ответом на распад. Но я увеличил свои страдания, добавив такие мысли: «Я больше никогда не буду счастлив», «Она единственный человек в мире, который предназначался для меня», и «Моя жизнь окончена». К счастью, истории стихали, и Я смог двигаться дальше. В конце концов я нашел любовь к своей жизни, и мы были счастливо замужем годами.

• Рамблер
• Как актеры помнят свои строки
• Печаль: ценная эмоция
• Как творческие идеи принимают форму
• Художник и Великая тихая пленка разделяют память

Несомненно, что разломы в нашей молодежи могут показаться драматичными, как « Ромео и Джульетта» Шекспира. В моем случае я сделал стрессовую ситуацию намного хуже благодаря рассказам, которые я повторял снова и снова в своей голове. В результате я продлил страдания намного дольше, чем мне нужно. Если бы я не создал несколько «Что если» и другие безнадежные сценарии, я бы избавил себя от ненужной сердечной боли.

Хотя страдание неизбежно для всех нас, наши негативные ментальные истории могут трансформировать даже самые маленькие события в драмы величия Шекспира. Как терапевт в частной практике, я все время вижу это. Я вспоминаю клиента, который сражался со своей сестрой за ювелирным изделием, которое было частью имения ее родителя. Если бы я не вмешался и не придумал решение, удовлетворяющее их обоих, я не сомневаюсь, что они все равно будут спорить об этом сегодня, все это напряжение и гнев над глупым браслетом. К счастью, есть еще один способ жить.

Альтернативный подход к длительным страданиям, которые мы испытываем, когда мы рассказываем истории снова и снова, состоит из двух шагов. Во-первых, мы принимаем и чувствуем наши чувства. Они здоровы и абсолютно необходимы, без подавления! Во-вторых, мы движемся дальше. Маленькие дети – прекрасные примеры этого метода. Когда дети расстроены, они плачут, а затем они двигаются дальше. Они не застревают в цикле генерации нескольких сюжетных линий, которые могут длиться месяцы и годы, и они не сдерживают их чувства. Суть в том, что трагические события в нашей жизни, такие как болезнь, старость и смерть, уже достаточно трудны, чтобы работать, не говоря уже о том, когда мы добавляем мысленный комментарий к нашему опыту.

• Самый эффективный способ практического использования
• Эффект триггера
• Тот же самый старый материал – может быть большим!
• Осознание – агент для перемен
• Процесс идеализации

Медитируйте больше, меньше страдайте

Если мы научимся успокаивать наши умы и видеть мысли, которые появляются, мы меньше страдаем. Когда возникают мысли, мы наблюдаем их, а затем возвращаемся к здесь и сейчас. Это секрет уменьшения страданий, и медитация дает нам возможность применить этот подход на практике. Когда мы сидим, мы предоставляем возможность увидеть мысли, которые появляются, и, отпустив их, они теряют способность потреблять наши жизни.

Когда моя мать умерла почти десять лет назад, мне было очень грустно. Мы были очень близки, и она была одним из самых позитивных влияний в моей жизни. После того, как она прошла, я помню один случай, когда я спонтанно расплакался. Я позволил печали вытечь из меня, и это стало настолько свободным. После этого опыта я продолжал испытывать грусть, когда думал о ней, но по большей части мои воспоминания о моей маме были счастливыми. Я все еще скучаю по ней глубоко, но я не попадаю в цикл создания таких историй, как «Почему она так рано умирала?» «Если бы она была здесь сегодня, она бы так сильно повлияла на моих детей ," и более. Вместо того, чтобы жертвовать мысленным комментарием, я предпочитаю жить в настоящем. Это означает, что, когда появляются мысли о моей матери, я свидетельствую их (что обычно улыбается мне на лице), а затем я возвращаюсь в мир, который разворачивается здесь и сейчас.

Большинство наших страданий в наших мертвых

Когда мы прекращаем мысленный комментарий о страданиях, которые испытываем, мы страдаем меньше. Следуя этому подходу, когда трагедия ударяет, он не ударяется так сильно, и боль длится недолго.

Когда вы испытываете длительные периоды страданий, и вы осознаете, что психические комментарии подпитывают страдания, напоминайте себе, что жизнь не обязательно должна быть таким образом. Когда вы переживаете трудные времена, обратите внимание на то, насколько сложность связана с фактическими событиями и насколько вы можете приписывать истории о событиях. Если вы не уверены, уделите время медитации. Сидя тихо и наблюдая за движениями вашего разума, вы сможете отделить реальность от умственного комментария. Независимо от того, насколько трагичны или ужасные вещи, если вы останавливаете истории, вы приглашаете исцеление и счастье в свою жизнь.