Поднимая наших детей, чтобы думать, чувствовать, быть здоровыми

Мы все слышали о недавних тревожных статистических данных о детском ожирении … Ожирение среди молодежи и взрослых в Соединенных Штатах резко возросло за последнее десятилетие.
В 1994 году 11,3% детей в возрасте от 6 до 11 лет и 10,5% из них от 12 до 19 страдали ожирением. К 2008 году эти цифры выросли до 19,6 для младших детей и 18,1 для более старых.
Всплеск вызвал повышение уровня диабета, высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем среди молодежи. Традиционно эти условия затрагивали в основном взрослых.

Будучи родителем, защитником для детей и учителем мастерской под названием «Boosting Your B's BQ: как укрепить и не нарушать мудрость нашего внутреннего тела», я обеспокоен тем, как отвлечь внимание наших детей от их тела. Если бы мне пришлось определить, почему в этой стране существует эпидемия ожирения в детстве, я считаю, что нас учили с раннего возраста игнорировать и оспаривать потребности и мудрость нашего тела.

Изменение способа взаимодействия наших детей с их телами начинается с того, как мы моделируем для наших детей важность нашей собственной заботы о наших телах. То, как мы слушаем наши собственные тела, будет влиять на то, как мы учим наших детей делать то же самое.
Как родители, важно поощрять наших детей доверять сообщениям своего тела, таким как бабочки в желудке, изменения температуры тела, сжимание кулаков, нервное потение и т. Д. … для более простого и удобного перемещения их повседневного опыта и понимания ситуаций, которые могут быть потенциальными вредны.

Вот 4 вещи, которые ваш ребенок мог сказать, чтобы выявить чувства, исходящие из мудрости своего тела … и почему важно, чтобы родители обращали внимание!

• Как стать «незнакомцем» для себя и все еще жить долго и процветать
• Грусть горшечных растений: дарвиновская и не дарвиновская концепции человечества
• С днем ​​отца
• Говоря о груди
• Расизм в лифте. Мизогиния в комнате видеопроизводства.

1) Нет, я не хочу еще одного укуса!
Не подталкивайте своих детей к перееданию, когда их тело говорит им, что они полны. Исследование, проведенное в Журнале Американской диетической ассоциации, предполагает, что родители перестают учить своих детей некогда популярному кардинальному правилу обеденного стола, «чистите свою тарелку, съедите все». По мнению профессиональных диетологов, которые проводили это исследование, этот вид обучения способствует перееданию и ожирению. Исследование показало, что, когда трехлетним детям подавали больше, чем обычные порции макарон и сыра, они ели то, что хотели, и прекратили, когда они были полны. Но тот же самый эксперимент, сделанный пару лет спустя, показал, что пятилетние дети уже научились игнорировать сигналы тела, которые им говорили, когда им хватило, чтобы есть, и вместо этого ели больше, когда им служили больше.
В сегодняшней экономике, где семьи внимательно следят за тем, как они тратят деньги, родители часто не знают о «игнорировании сообщений вашего тела», которые они вынуждают своих детей, связанных с не тратой впустую пищи. Пример: мой друг-мама недавно отправился с мамой и их 5-летними детьми, чтобы получить замороженный йогурт после дошкольного учреждения. Один из мальчиков изначально не закончил весь свой йогурт. Он сказал, что он полон. Он явно знал, как его тело чувствует, и он съел то, что хотел, и этого было достаточно для него … Однако его мама сказала ему: «Я не собираюсь тратить свои деньги на покупку этого йогурта, если вы не собираетесь есть это все ", так что сделал маленький мальчик? Он закончил все это, иначе он знал, что после школы не вернется в магазин йогуртов.

2) Мне не нужна эта куртка, мама!
Родители время от времени бессознательно учат своих детей тому, что они чувствуют себя неточно. Это не обязательно намеренно, и это часто происходит потому, что родитель не хочет чувствовать, что они чувствуют по просьбе или эмоции ребенка, или это неудобство для родителя. Например, «Мамочка, мне так жарко в этом магазине, я хочу снять свой свитер», и мама, которая несёт сразу несколько вещей, не может перестать помогать своему ребенку, а потом говорит: «ВЫ «RE не жарко, и здесь не жарко, держите его». Это учит ребенка думать: «Хм, может быть, я не знаю, что я чувствую?»
Клиент рассказал мне о том, что ее муж недавно наполнил ванну своим сыном. Мальчик закричал, когда он вошел, но муж провел рукой по воде и сказал: «Не слишком жарко, вижу, что моя рука чувствует себя хорошо». Когда я указал на мужа, он понял это. Он переоценивал то, что сказал ему его сын, потому что он не хотел признавать, что, может быть, он сделал слишком жарко.
Предотвратите эту ситуацию, просто запустив горячий и холодный диалог с вашим ребенком, задавая вопросы: «Как эта температура ощущается у вас? Вы чувствуете себя холодным на улице, я должен получить свитер? Вы слишком горячие с этим одеялом?

3) Ой, что болит !!
Доверяйте своему ребенку, когда он говорит, что что-то болит. Боль из наших тел является признаком того, что что-то не так, и нам нужно наше внимание – мы не хотим учить наших детей игнорировать эти сигналы. У каждого есть другой порог боли, а родители и ребенок обычно не совпадают. Как взрослые мы можем заглушить наши тела до болезненных ощущений, которые легко заставили бы ребенка плакать … Сколько раз, как взрослый, вы заметили незначительный вырез или синяк, и у вас нет воспоминаний о том, как вы его получили? Дети замечают эти маленькие царапины и синяки немедленно, и придут и покажут вам … Мама, папа, я получил бу-бу! Мы становимся все более чувствительными к боли нашего тела, если нас учат игнорировать его с раннего возраста.

• Так почему же разделение Гора так тревожно?
• Мозг подростка
• Создание вещей: ценность импровизации
• Если вы прекратите терапию или консультирование? 7 простых инструкций
• Помогите своему ребенку стать человеком, которого она уже

4) Мой желудок чувствует, что он находится на горках!
Обращайте внимание на постоянный дискомфорт в желудке вокруг определенных событий в жизни вашего ребенка, таких как утренняя тревога перед посещением школы, печаль о том, как быть с некоторыми друзьями (может быть запугивание или дразнение), не нравится какой-то учитель (могут быть различия в дисциплине которые должны обсуждаться на конференции родителей и учителей). Копание глубже в том, что происходит с вашим ребенком, когда вы чувствуете стресс в своей жизни, имеет решающее значение. Общение с ребенком о его чувствах и переживаниях в неудобных ситуациях может привести к эффективным решениям и диссистентным дискомфортам.

Нижняя линия:
Когда ребенок выражает физический или эмоциональный дискомфорт и неоднократно встречается с разочарованием или неодобрением, он или она скоро узнает, что чувствовать себя небезопасно или неприемлемо. Ребенок получает сообщение громко и ясно – ваше тело не является надежным – и начинает адаптироваться и соответствовать ошибочным требованиям и ожиданиям. Стоимость ребенка огромна; как спонтанное самовыражение, так и простая радость бытия быстро теряются. Это не время, чтобы набить чувства ребенка конфетами, фишками или пиццей! (Посмотрите на статистику ожирения!)

Решения для родителей и учителей:

• Научите врожденные жизненные навыки, ориентированные на тело, детям
• Представляйте упражнения для дыхания и тела, которые вся семья может делать индивидуально и вместе
• Поощрять, а не препятствовать естественному выражению детей
• Общайтесь с детьми, когда они сдерживают свои чувства, закрываются или действуют.
• Обнаружение физических признаков, чтобы заметить эмоции или стресс у детей, возможно, происходит внутри
• Научите детей доверять и делать выбор из своих врожденных инстинктов (BQ) вместо того, чтобы идти вместе со сверстниками или принимать бессознательные образцы времени жизни, которые могут саботировать их счастье, заставлять их в беде и помогать им формировать плохие привычки в еде.

Новости ABC News
http://abclocal.go.com/kgo/story?section=view_from_the_bay/health_fitnes…