Триггеры – это конкретные воспоминания, поведение, мысли и ситуации, которые ставят под угрозу восстановление – сигналы, которые вы входите на сцену, которая приближает вас к рецидиву. Этот процесс очень похож на катание на американских горках, которые перегибаются над собой. Как только автомобиль на американских горках попадает в определенное место на трассе, достигается порог, нет поворота назад, и он начинает нисходящую петлю – рецидив.
Подобно тому, как гравитация оказывает мотивирующее влияние на американские горки, химия мозга имеет аналогичный эффект, стимулирующий триггеры. Когда люди используют вещества или участвуют в поведении побега, мозг выпускает нейротрансмиттеры, такие как адреналин и допамин, которые вызывают центр удовольствия / награды мозга; или он может высвобождать серотонин, который уменьшает беспокойство и депрессию. С повторением наркотиков, алкоголя или других привыканий поведения центр вознаграждения мозга переопределяет когнитивную, рациональную часть мышления. Наркомания захватывает мозг. Центр вознаграждения / удовольствия удерживает мыслящий центр. Наука также указывает, что стресс меняет то, что мы думаем.
Очень вероятно, что вы слышали, как ваш муж, жена, партнер, мать, отец, босс, друг, ваш адвокат или даже судья говорят: « О чем вы думали ?» Ответ: вы не думали.
Наука о наркомании указывает на то, что неспособность признать влияние вашего поведения, готовность рисковать тем, что является значительным в вашей жизни, и в этом случае быстрый переход к старым поведению, несмотря на добрые намерения, похоже, связан с химией мозга ,
Хорошей новостью является то, что мозг имеет пластичность. Это означает, что при лечении и восстановлении вы можете научиться навыкам успокоить эмоциональные реакции мозга и область реактивности. Вы можете научиться избегать триггеров, которые активируют эмоциональную область, и вы можете научиться расширять область принятия решений, чтобы вы могли рационально мыслить решениями, а не реагировать импульсивно и с такой сильной эмоциональной основы. Но для того, чтобы мозг мог быть переписан, требуется время, и он снова переписывается с повторением новых навыков и новых способов мышления, поэтому я настоятельно призываю к постоянному участию в системах ухода за детьми и других системах поддержки.
Только Сила воли не является защитой от рецидива. Восстановление достигается, поддерживается и осуществляется посредством серии действий. Научитесь определять свои триггеры и каждый из них определяет план, который предвосхищает и дезакалирует мощность триггера. При этом ваша награда – это еще один день трезвости с бесконечными возможностями.
В ближайшие несколько недель я буду обсуждать больше о эффекте триггера и пяти обычных триггерах: романтизация поведения, оскорблений, чувств, потерь и скользких людей, мест и вещей.