Как сказать, если ребенок испытывает тревогу

Источник: Google Бесплатные изображения

Испытательная тревога – большая проблема, чем многие родители и учителя понимают. Ошеломляющие 16-20% студентов испытывают повышенную тревожность при тестировании, что делает это наиболее частым ухудшением состояния в наших школах сегодня. Еще 18% обеспокоены умеренно высоким уровнем тестовой тревоги. Эти студенты на самом деле рисуют «пустое» или «замораживание» во время тестов. Студенты с высоким уровнем беспокойства выполняют около 12 процентов очков ниже своих слабонервных сверстников; независимо от того, сколько усилий и времени они вкладывают в учебу.

Взрослые могут ошибочно перейти к выводу, что студент действительно не учился, не учился эффективно (переполненный), или что у них был плохой день. Дети часто винят себя, заявляя, что им просто нужно усердствовать или учиться дольше. Когда учащиеся испытывают тревогу, они могут изучать свои головы, и это не поможет – слишком много обучения может фактически помешать их работе.

Доктор Роберт Прессман, ведущий научный сотрудник детской психологии Новой Англии, описывает тревогу в отношении теста как имеющую три различных компонента: физиологический, поведенческий и психологический.

• Поведенческие – «пустые» или дезорганизованные мысли.
• Психологический – чувствует себя крайне нервным, беспокойным или неуверенным.
• Физиологический – головокружение, слабое, тошнотворное, быстрое сердцебиение, узел в желудке, головная боль, напряжение, потливость.

Решение заключается в том, что они берут контроль над тестом, не допуская, чтобы контроль их контролировал.

• Психологическая польза собак: помощь в подготовке родителей / детей
• Духовность и эмоции (духовность для начинающих 14)
• Обновление статуса: новые побеги матерей в Facebook, чтобы найти поддержку
• Химический цыпленок?
• Утверждение Апелляционного суда Исключение доказательств SPECT

«Я всегда призываю своих пациентов поговорить со своим учителем до начала теста и узнать точный формат теста», – сказала мне Стефани Дональдсон-Прессман. Она является моим соавтором книги «Изучающая привычка: основополагающий подход к домашнему заданию и воспитания», который помогает нашим детям преуспеть в школе и жизни.

Дональдсон-Прессман, LICSW, работает как с спортсменами, так и со студентами, которые страдают от проблем с тестированием и работой. Она часто работает со студентами, готовясь к SAT, и рекомендует студентам обратиться за лечением от тестовой тревоги, прежде чем говорить «тест с высокими ставками».

Релаксация – это так: глубокое дыхание, кий и положительное сообщение. В тестовой ситуации настройка является самой важной частью. Когда ученикам вручают экзамен, стратегия состоит в том, чтобы сначала перевернуть бумагу (-ы) на пустую сторону, выполнить действие cuing (обычно касаясь храма), сделать глубокий вдох и тихо произнести репетированное сообщение. Вот тот, который я использую своим детям: «Я знаю это. Я босс этого теста. Я могу это сделать ». Только тогда они должны пройти тест и начать.

• Эмоциональное исцеление и личный рост (духовность для начинающих 13)
• Побалуйте себя, мама!
• Понимание тревоги как симптом, а не проблема
• Слишком занятно, чтобы это прочитать? Тогда вы, вероятно, должны: Часть II
• Назад к школьной хирургии

Как и во всех стратегиях тестирования, детей учат сначала отвечать на заданные им вопросы, а не тратить слишком много времени на те, которые они не знают; таким образом они не упускают возможность получить кредит за правильные ответы, потому что у них не хватило времени и вызывают беспокойство. Когда они начинают беспокоиться, они переворачивают бумагу и повторяют упражнение по релаксации. Это буквально занимает секунды, но может иметь значение.

Иногда дети боятся делать это, потому что «это будет тратить время» на приуроченном экзамене. Попросите их практиковать это дома; когда они участвуют в этом процессе, пора их.

Дональдсон-Прессмен видел, как быстро и эффективно техника может быть с тестовой тревожностью. «Они будут потрясены, узнав, что весь процесс – перевертывание бумаги, два или три глубоких вдоха, заявив, что сообщение внутри, и перевернув бумагу – занимает менее 15 секунд!»

Это отлично работает с бумажными и карандашными тестами, но как насчет онлайн-тестирования?

Принцип тот же; проблема больше. Дети проходят через то же самое, дышат и расширяют ритуал самоопределения. Часто они могут использовать его, когда они получили ответ неправильно или между тестовыми разделами. Если вообще нет перерыва, и у детей всего два или три минуты, чтобы ответить на каждый вопрос, они все равно могут использовать технику. Когда они начинают чувствовать себя взволнованными или подавленными, они дают себе разрешение закрыть глаза и сделать от 10 до 15 секунд, чтобы выполнить упражнение по расслаблению, прежде чем читать следующее заявление, вопрос или проблему.

Они смогут лучше использовать оставшееся время, чем если бы они попытались найти ответ, когда их мозг не смог полностью сосредоточиться.

СОВЕТЫ: ​​подготовка к тесту

• Используйте визуальные средства для изучения
• Если вы слушаете слушателей, читайте проходы вслух, изучая
• Получите точный формат теста заранее от вашего учителя. Практика ответов на вопросы в этом формате
• Практикуйте методы релаксации и используйте их во время теста
• Начните учиться по крайней мере за неделю до
• Упражнения накануне
• Прибытие вовремя или рано

Copyright © Ребекка Джексон

Источник: книги Периге

Узнайте больше о том, как студенты могут добиться успеха в школе и жизни в новой книге Ребекки Джексон « Привычка к обучению».

*** «Привычка к обучению» была выбрана журналом «Родители» в качестве книги «ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ» для родителей!

Ссылки :

Университет Джорджа Вашингтона, Университетский консультационный центр. Испытательная тревога. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/