дисциплина

Фото: Роберт С. Донован

Однажды я сделал решимость называть друга по телефону каждый день в течение одного года. Он был новичком в практике буддизма Ничирена и боролся с нищетой, которую я редко видел. Тревога и депрессия буквально подавляли его и разрушали качество его повседневной жизни. Я надеялся поощрить его, используя собственную дисциплину.

В большинстве дней мы разговаривали менее двух минут. Моя цель заключалась не в том, чтобы каждый день проводить долгий и важный диалог, что было бы изнурительным для нас обоих, а просто для того, чтобы напомнить ему, что я был там, и попытаться укрепить свою решимость сделать что-то, что он сказал, что хочет и я думал, что это поможет решить его страдания. Иногда мы говорим о практике буддизма Ничирена и о том, как это повлияло на мою жизнь. Иногда мы говорили о барьерах, с которыми он столкнулся, пытаясь совершить повторение два раза в день. Я часто возвращался к метафоре тяжелой атлетики. Я сказал ему, что постоянные усилия, если они изо дня в день накапливаются, накапливаются с течением времени, чтобы принести огромные прибыли в размере и силе. Ему нужно было сделать то же самое с его жизненным состоянием.

Он всегда благодарил меня за звонок и спросил, не собираюсь ли я снова позвонить ему на следующий день. Я всегда отвечал да. «Я не знаю, где вы получаете дисциплину», – часто пробормотал он перед тем, как попрощаться и повеситься.

• Что я узнал о себе от Стива Мартина
• Times Reporter считает, что одинокие женщины страдают от близости; Я боюсь, что он не прав
• Эмоции и ценность жизни
• Удержание женщин на их месте
• Трудные люди 101: вызов DP

КАК МОЖЕТ МЕНЯТЬ ДИСЦИПЛИНУ?

Я считаю дисциплину как способность расходовать энергию на цель на последовательной, повторяющейся основе. У каждого из нас есть возможность сделать это, как бы мы ни были ленивы. Наша способность проявлять дисциплину зависит в основном от состояния нашего жизненного состояния, но мы также можем сказать, что для нас необходимо руководствоваться дисциплинированной жизнью:

1. Сильная приверженность . Если вы намерены повторять действие снова и снова, вам нужно заботиться о причине, по которой вы это делаете. Если вы этого не сделаете, у вас есть два варианта: найти способ понять, почему важно то, что вы делаете, или найти другую причину для этого, о чем вы уже заботитесь.
2. План, который вы считаете, будет работать . Показ игры в бейсбол, тренировавшийся для игры в теннис, гарантирует поражение независимо от того, насколько искренны ваши намерения. Если вам не хватает уверенности в том, что действие, которое вы предпринимаете, приведет к успеху, вам будет трудно регулярно его выполнять.
3. Энергия, в которой вы нуждаетесь . Консистенция требует энергии. Ешьте хорошо, регулярно тренируйтесь и получаете достаточный сон.
4. Способность проходить через движения, когда ваш диск ослабляется . Всегда будут дни, которые вы не хотите продолжать, дни, когда вы пытаетесь убедить себя, не помешает пропустить то, что вы делаете. Относитесь к этим мыслям, как к дьявольским функциям. Не бойтесь и не отвлекайтесь на них. Следите за тем, чтобы ваши глаза четко фокусировались на вашей долгосрочной цели и продолжались, даже если вам это не нравится. Не позволяйте мгновенной усталости или слабости разрушать ваш импульс.
5. Творческое мышление о вашем расписании . Вы должны найти способ включить свою деятельность в свой график устойчивым образом. Причина номер один, по которой мои пациенты говорят мне, что они не могут регулярно тренироваться, заключается в том, что их плотный график не позволит этого. «Вы можете использовать только 15 минут упражнений в день», – говорю я им. «Неужели это проблема недостаточного времени, чтобы найти 15 минут, чтобы сделать что-то из 10-12 часов, которые мы проводим каждый день?» У нас действительно есть достаточно времени. Нам часто не хватает возможности устанавливать приоритеты и устанавливать границы с другими, чьи требования позволяют монополизировать наши графики.
6. Другие вокруг нас, которые делают то же самое . Дисциплина заразительна как вирус. Согласие на ваши действия с партнером привлечет к нему чувство ответственности, которое поможет поддерживать стремление к последовательным действиям. В те дни, когда вам не хочется предпринимать действия в отношении своей цели, дисциплина вашего партнера может буйствовать, и наоборот.
7. Конкурентный характер . Если он у вас есть, используйте его, чтобы мотивировать себя. Выберите кого-то или что-то, с чем можно конкурировать. Не то, чтобы вам когда-либо нужно было никому об этом знать, но если вы думаете о своей деятельности в качестве конкуренции, это мотивирует вас, тогда сделайте это.
8. Готовность начать . Выполняйте свое определение каждый день, даже если только один раз или только на одну минуту. Я сказал своему буддийскому другу, что повторение даже одного раза лучше, чем вообще. Я говорю, что мои пациенты тренируются, что даже ходить в спортзал и делать только один набор или бег трусцой всего на пять минут лучше, чем вообще не ходить. Часто он собирает энергию активации, которая представляет собой величайший барьер для последовательного действия. Как только мы начинаем себя, мы часто обнаруживаем, что продолжение – это труднее, чем мы думали. То, что часто заставляет начинать активную деятельность, – это наша тенденция останавливаться на том, сколько еще этого нам еще предстоит сделать. Сосредоточьте всю свою энергию на том, чтобы заставить себя начать все, что вы пытаетесь сделать, и не беспокойтесь о том, как долго вы собираетесь это делать. Фактически, дайте себе разрешение на остановку сразу после начала. Часто, как только вы начинаете, даже если вы хотите остановиться, вы обнаружите, что продолжаете.
9. Творческое использование технологий . Будь то ежедневный призыв к другу, принятие лекарства, разработка или повторение, технология может помочь. Запрограммируйте напоминания на свой мобильный телефон. Отслеживайте свой прогресс в компьютерной программе для работы с электронными таблицами.

В конечном счете, я преуспел в достижении своей цели. Мой буддийский друг каждый день не отвечал на мои звонки, но каждый день он получал его. Всего триста шестьдесят пять. Он не повторял каждый день, но каждый день он начинал с решимости, что будет. В конце концов, однако, он решил не продолжать свою буддийскую практику. И хотя его продолжение было тем, на что я в конечном счете надеялся, мне все же удалось показать ему, что я заботился о его счастье больше, чем слова – с моими дисциплинированными действиями. И поскольку его история еще не закончена, кто знает, что еще может сделать в тот год ежедневные телефонные звонки?

• Греческое чудо: как Платон может спасти вашу жизнь
• Математические проблемы
• Дети в свободном доступе часть 2: Поместите эту маму в тюрьму!
• Тиннитус может буквально привести тебя в бешенство
• Почему вы не можете быть президентом (или профессиональным футболистом)

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, не стесняйтесь изучить домашнюю страницу доктора Ликермана «Счастье в этом мире».