Благодарность: давая другим людям знать, что они приносят пользу

Благодарность – это когда память хранится в сердце, а не в уме.
– Лионель Хэмптон

На днях я поговорил с коллегой, который сказал мне, что его 15-летний сын принял нашу онлайн-меру сильных сторон. Главной силой сына была благодарность. Мой коллега покачал головой и криво сказал: «Мы точно этого не видим».

Я мог бы сказать, что опрос не работал на его сына, но вместо этого я сказал: «Возможно, вы не уделяете достаточного внимания». Я хотел верить, что тест был действительно в этом случае, ради сына моего коллеги а также мой коллега, потому что наши предыдущие исследования показали, что благодарность – это одна из сильных сторон характера, наиболее прочно связанная с удовлетворением жизни и всеми хорошими вещами, которые следуют из этого.

Благодарность – это то, что мы называем силой сердца, потому что оно создает эмоциональную связь между людьми. Разумеется, не все выражают благодарность громко и ясно (например, 15-летние мальчики), но мы должны прислушиваться к этому, учитывая, насколько ценна благодарность.

• Деньги покупают несчастье
• «Я чувствую, что я только выиграл в лотерею».
• Обучение эффективности конференции – как получить больше от участия в конференциях
• Последняя лекция: пример положительной психологии
• Достоинство благодарности

Недавнее исследование Джеффри Фроха, Джакомо Боно и Роберта Эммонса (Robert Emmons, 2010) разъясняло, что может случиться для подростков, которые благодарны, и почему это расположение является полезным. Их выборкой было 700 учеников средней школы, которые в один момент времени выполнили показатель самоотчета благодарности, а также меры удовлетворения жизни и социальной интеграции в последующие моменты времени.

Результаты были ясны: в соответствии с предыдущими исследованиями, благодарность привела к последующему удовлетворению жизни, и одним из путей было увеличение социальной интеграции. Итак, благодарность действительно связывает нас с другими.

Стена благодарности

• «Не спрашивайте, не говорите» об отмене и за его пределами: кредитуйте несудебных молодых людей
• День Благодарения
• Погрузитесь в поток благодарностей
• Как сказать спасибо без примечаний, цитат или фототоков
• Ведение хорошего во время плохого

Я не уверен, почему, но несколько лет назад я начал перетаскивать открытки с благодарностью и заметки, которые я получил на доске объявлений в моем офисе. Я называю это Стеной благодарности. Раньше я просто читал такие открытки и заметки, улыбался и бросал их в мусор. Как невероятно глупо от меня. Отображение их на доске объявлений дает постоянное напоминание, а не то, что я делаю хорошие вещи для людей (большинство благодарственных заметок были за мирские вещи, которые являются частью моей профессиональной роли, такие как письмо рекомендательного письма или приглашение лекции ), а скорее, что люди благодарны. Когда я спускаюсь и обеспокоен, я смотрю на свою доску объявлений, и я чувствую благодарность за то, что другие люди тоже. Какой чудесный мир, и я имею в виду конкретно социальный мир, в котором мы живем.

Другие люди имеют значение. Но немногие из них являются читателями разума. Сообщите им, что они имеют значение. Они могут принести пользу. И ты непременно будешь.

Рекомендации

Froh, JJ, Bono, G., & Emmons, R. (2010). Быть благодарным – это отличные манеры: благодарность и мотивация вносить вклад в общество среди ранних подростков. Мотивация и эмоция, 34, 144-157.

Park, N., & Peterson, C. (2006). Сильные стороны и счастье у маленьких детей: анализ содержания родительских описаний. Journal of Happiness Studies, 7, 323-341.

Park, N., Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). Сильные стороны характера и благополучия. Журнал социальной и клинической психологии, 23, 603-619.