фото Джанет Калтерра через Flickr
Показ признания – это упражнение и сон: мы знаем, что это важно для всех и полезно для нас – но мы не обязательно вписываем его в нашу повседневную жизнь столько, сколько хотим.
Отчасти причина в том, что признание стало высоким искусством – с сотнями благодарственных цитат, шаблонами письма, подарками и идеями распознавания, чтобы выбирать, путать и запугивать.
Вот почему я благодарен за эту простую и краткую практику оценки, которую мы делаем на наших семейных приёмах и рабочих встречах, заимствованных у Миры Уолден из Института по расширению прав и возможностей общения.
Мы проводим эти оценки в нашей семье уже более года, и в то время как другие методы оценки, которые мы пробовали, приходят и уходят, это осталось и стало фаворитом.
Вы знаете, что что-то хорошо работает, когда дети просят об этом («Время оценки!»), И когда несколько минут Оценки улучшают наше коллективное настроение даже на наших самых суровых, самых тяжелых, ничтожных днях.
Я также пользуюсь оценками, когда я облегчаю встречи на работе – обычно в начале – и в комитетах или рабочих группах, обычно в качестве заключительного ритуала. Недавно один из моих коллег оценил мое введение этой практики во время раунда оценки.
Каждый присутствующий по очереди разделяет один конкретный, наблюдаемый способ, которым кто-то другой улучшил свою жизнь (или внесли вклад в это собрание). Каждый получает один ход, и каждый получает оценку один раз. Если вас двое – отличное отслеживание!
Когда мы делаем это в нашей семье, мы обычно становимся самыми молодыми, так как младшим кажется, что им не нужно ждать так долго, пока их очередь – и от того, что у них будет больше выбора (у более поздних людей меньше выбора по мере того, как будут взяты имена) , Идти в том же порядке каждый день также способствует облегчению и предсказуемости. Однако время от времени мы переключаем его и станем самым молодым.
Наш опыт показывает, что люди чувствуют себя более ценными, когда кто-то замечает что-то конкретное, что они делали, чтобы внести свой вклад в другой, вместо того, чтобы выражать признательность, используя общее описание или комплимент, например «хороший» «полезный» «заслуживающий доверия» или «щедрый».
Пример конкретных и наблюдаемых оценок:
Вместо « Я ценю, насколько вы были полезны сегодня », попробуйте:
«Я ценю, что вы помогли мне очистить свои блоки сегодня».
«Я благодарю вас за то, что вы прикрыли меня, когда я отправился на эту встречу сегодня днем».
Однако, если это предложение пугает или заморозит вас, прежде чем вы начнете, не беспокойтесь об этом! Важно перепрыгнуть и попробовать. Ваш смысл натолкнется, если вы искренни – и после этого какое-то время вы можете поиграть с разными способами выразить благодарность, чтобы узнать, что вы предпочитаете.
Мы обнаружили, что поток работает лучше, и люди чувствуют себя более терпеливыми, когда мы быстро обходимся и делаем все ОДИН РАЗ первый раз, прежде чем делать «дополнительные». После того, как один раунд завершен, и все были оценены, люди более открыты для прослушивания дополнительных предметов для других в группе. Это можно ввести просто, сказав: «Сегодня у меня есть еще одна для Молли …»
Я признаю, что в некоторые дни (или для некоторых людей) может быть трудно придумать ЧТО-НИБУДЬ, чтобы оценить (это, скорее всего, произойдет, если вы продолжите последний раз).
Важно не паниковать и не чувствовать смущения. Благодарность, как и другие вещи, берет практику.
В то же время сделайте глубокий вдох и дайте себе минуту, сказав: «Позвольте мне подумать о том, как я хочу это рассказать …». Почти всегда вы можете придумать что-то маленькое, но значимое, как человек, возвращающий электронное письмо таким образом, который вам подсказывает, или (если у себя дома) есть с удовольствием (я ценю то, как вам понравился ваш папа / моя кулинария сегодня).
Возможно, было бы полезно помнить, что мы не стремимся к лучшему пониманию награды за день – просто хотим поделиться одним маленьким способом, который кто-то внес в ваш мир, и услышать один маленький способ, которым вы сделали то же самое.
Это правда – одно из преимуществ ежедневного ритуала оценки – это то, что он усиливает и растягивает наши благодарственные мышцы.
В качестве одного из примеров, в течение первых 6 месяцев, когда мы проводили этот ритуал во время наших семейных ужинов, наш 2,5-летний мужчина каждый день получал такую же высокую оценку: «Мамочка, спасибо, что сидела рядом со мной сегодня». Я всегда старалась Примите это милостиво, и кто-то другой обычно добавит «дополнительную» оценку для меня в конце раунда.
Затем, примерно через полгода этого, ее оценки стали переходить в выражения благодарности за всевозможные вещи, от ее брата, играющего с ней, чтобы обниматься от папы до вкусной еды на ее тарелке.
Возможно, это было просто вопросом ее развития и старения – за исключением того, что я также чувствовал, что моя легкость и способность замечать вклады и озвучивать их улучшаются с практикой.
Я приглашаю вас попробовать эту практику в вашем доме, на рабочем месте или в комитете и придерживаться ее, по крайней мере, за несколько встреч / приемов пищи.
Реальный эффект для нас был аддитивным и постепенным, сплетенным в наши способы видеть друг друга и быть вместе со временем.
И это то, что стоит оценить!
——-
Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь с другими, используя приведенные ниже значки:
