Гнев – очень сложная эмоция. Женщины, в частности, могут научиться бояться нашего собственного гнева не только потому, что это вызывает неодобрение других, но также потому, что оно сигнализирует о необходимости перемен.
Затем мы можем начать задавать себе вопросы, которые блокируют или лишают законной силы свой собственный опыт гнева: «Является ли мой гнев законным?» «Имею ли я право злиться?» «Какая польза от моего гнева?» «Что хорошо это будет? "
Эти вопросы могут быть отличными способами заставить себя замолчать и отключить наш гнев.
Давайте поставим под сомнение эти вопросы. Гнев не является ни законным, ни незаконным, ни значимым, ни бессмысленным. Гнев просто есть.
Чтобы спросить: «Является ли мой гнев законным?» Похож на вопрос: «Имею ли я право на пищу? В конце концов, я попробовал пятнадцать минут назад стакан воды. Конечно, моя жажда не является законной. И, кроме того, в чем смысл пить, когда я не могу ничего выпить сейчас?
Гнев – это то, что мы чувствуем. Он существует по какой-то причине и всегда заслуживает нашего уважения и внимания. Мы все имеем право на все, что чувствуем, и, конечно же, наш гнев не является исключением.
Но если чувство гнева сигнализирует о проблеме, гнев от гнева не решает проблему. Таким образом, есть вопросы о гневе, которые могут быть полезны, чтобы спросить себя:
«На что я действительно злюсь?»
«В чем проблема, и чья проблема?»
«Как я могу разобраться, кто за что отвечает?»
«Как я могу научиться выражать свой гнев так, чтобы я не чувствовал себя беспомощным и бессильным?»
«Когда я злюсь, как я могу четко передать свою позицию, не становясь защитой или атакой?»
«С какими рисками и потерями я могу столкнуться, если стану яснее и увереннее?»
«Если злиться, я не работаю для меня, что я могу сделать по-другому?»
Это те вопросы, которые я затрагиваю в « The Dance of Anger» , а не в целях избавления от нашего гнева или сомнения в его достоверности, но получения большей ясности в отношении его источников, а затем изучения новых и разных действий от нашего имени.
В то время как чувство сердитых сигналов вызывает проблему, вытеснение гнева не решает проблему. Фактически, непроизводительные бои и обвинения будут защищать, а не протестуют против статус-кво застрявших отношений. Женщины, которые сражаются неэффективно, страдают так же глубоко, как и те из нас, кто не может сердиться.
Если то, что мы делаем с нашим гневом, не работает, это не поможет сделать больше того же. Но если вы научитесь делать новые шаги в старом танце, этот старый танец не будет продолжаться, как обычно.
