Мотивация привязана к силе ваших мозговых связей

Источник: Dirima / Shutterstock

Вы бы назвали себя человеком, который сильно мотивирован или вы склонны быть более апатичным? Наличие внутреннего недостатка мотивации клинически называется «поведенческой апатией». Многие люди будут называть кого-то, у кого нет самомотивации, как «ленивый». Мне не нравится идея маркировки черт характера людей. Нейропластичность гарантирует, что ваша структура мозга и связь никогда не будут установлены в камне. Вы всегда можете изобрести себя.

Более века назад, задолго до появления технологий визуализации мозга, Уильям Джеймс пророчески сказал: «Действие, похоже, следует за чувством, но действительно действия и чувства идут вместе; и регулируя действие, которое находится под более прямым контролем воли, мы можем косвенно регулировать чувство, которого нет ». Поэтому, если вы ставите« корзину перед лошадью »с точки зрения кикстарта мотивированного поведения, используя вашу свободную волю , Я считаю, что нейронные пути, связанные с подключением мозга к мотивированному человеку, в конечном итоге будут укреплены.

Хотелось бы надеяться, что новейшие нейрофизиологические результаты, обсуждаемые в этом посте, станут ядром вдохновения для даже самого апатичного читателя, чтобы стать более мотивированным, чтобы оптимизировать его или ее полный человеческий потенциал.

Мотивация и апатия связаны с конкретными соединениями мозга

Нейробиологи из Оксфордского университета недавно обнаружили нейробиологический механизм, который может объяснить, почему некоторые люди по своей природе более активны и амбициозны, чем другие. Хотя эти находки не являются оправданием остаться немотивированным, это новаторское исследование действительно вдохновляет на новые подсказки о том, как каждый из нас может стать более мотивированным и взять быка за рога в нашей повседневной жизни.

• Четыре способа превратить пассивные жалобы в здоровое поведение
• Внимательность через медитацию
• Самосознание для воспитателей
• Феноменология как лечение депрессии и тревоги
• Исцеление циклов, которые раздирают пары

В исследовании также приводятся клинические объяснения того, почему люди с болезнью Альцгеймера (AD) или после инсульта часто становятся «патологически апатичными». В некоторых случаях, хотя кто-то может быть физически способен выполнять ежедневные задачи, он или она становится настолько демотивированным, что человек не может приложить все усилия, чтобы заботиться о себе.

Эти новые открытия проливают свет на то, как различия в связности мозга влияют на мотивацию и апатию. Эти выводы также дают объяснение мотивации и апатии, которые уходят корнями в силу наших индивидуальных связей мозга.

Передняя поясница коры (ACC) желтая.

Источник: Джефф Б. Холл / Wikimedia Commons

В журнале « Cerebral Cortex » было опубликовано исследование, проведенное в ноябре 2015 года «Индивидуальные различия в системах премоторного мозга, лежащих в основе поведенческой апатии». Нейробиологи использовали для решения этой задачи и основанные на вознаграждениях парадигмы принятия решений, а также функциональную и диффузионно-взвешенную технологию визуализации мозга.

• Что представляет собой «Здоровый гнев»?
• 10 способов привлечь внимание к тому, как вы используете Facebook
• Благотворительная инициатива Facebook
• Потребность в духовном соединении
• Отрицательные эмоции? Внимательность Медитация – это ответ

Исследовательская группа пришла к выводу, что апатия связана с уменьшением структурной и функциональной связи между передней корой хвоста (АКК) и более сильным набором премоторных нейронных систем, участвующих в ожидании действия, сидящего в дополнительной моторной области (SMA).

Предыдущие исследования показали, что АКК участвует в принятии решений, предвосхищении вознаграждения, сочувствии и благодарности. На прошлой неделе я написал сообщение « Психология сегодня» в блоге «Неврология медитации разума и облегчение боли», основанная на исследовании, в котором было обнаружено, что активация передней коры головного мозга также связана с уменьшением боли благодаря внимательности и медитации.

Для этого нового исследования в Оксфорде добровольцы заполнили вопросник, чтобы определить, кто из личностей сообщается о том, что он мотивирован или апатичен. Затем каждый человек играл в игру, которая изучала количество мозговой энергии в определенных регионах, которые потребовались, чтобы выиграть вознаграждение, находясь внутри машины для создания изображений мозга. Исследователи проанализировали активность мозга на протяжении всей игры. Хотя апатичные люди с меньшей вероятностью принимали предложения во время игры, требующие усилий, их мозг проявлял большую активность в областях, связанных с ожиданием любого потенциального движения.

Исследователи полагают, что они обнаружили механизм мозга, связанный с апатией, который обусловлен неэффективной связью между АКК и СМА. Слабость этих связей мозга, по-видимому, вызывает большую физиологическую стоимость за счет увеличения мощности мозга, необходимой для инициирования действия у пациентов с более слабым соединением мозга между этими регионами. В спорте это можно было бы назвать «психическим себя» или «паралич путем анализа».

Почему бы апатиям не требовалось больше энергии мозга?

Когда группа нейробиологов начала изучать различия в связях мозга между здоровыми молодыми людьми, которые были мотивированы, и теми, кто был безразличен, они не ожидали, что менее мотивированные люди будут использовать больше энергии мозга, когда созерцают усилия.

Претоморная кора в красном.

Источник: Wikimedia / Creative Commons

В неожиданном повороте исследователи обнаружили, что люди, которые имели тенденцию быть более апатичными, имели менее обтекаемую связь между регионами, связанную с решением о том, что вы собираетесь сделать мышечное движение и фактически совершать движение. Отсутствие эффективной связи привело к увеличению активности и утечке энергии в премоторной коре.

Премоторная кора является центральным мозговым регионом, участвующим в решении принять меры. Эта область освещает миллисекунды перед другими областями мозга, которые контролируют ваши физические движения. У тех, кто менее мотивирован, премоторная кора, по-видимому, потребляет больше энергии.

В пресс-релизе Масуд Хусейн, профессор неврологии и когнитивной нейронауки в Оксфордском университете, описал это исследование:

«Мы ожидали увидеть меньше активности, потому что они с меньшей вероятностью согласились на эффективные выборы, но мы нашли обратное. Мы думали, что это может быть из-за того, что их структура мозга менее эффективна, поэтому больше усилий для апатичных людей принимать решения в действия.

Используя наши методы сканирования мозга, мы обнаружили, что связи в передней части мозга апатичных людей менее эффективны. Мозг использует около пятой части энергии, которую вы жжете каждый день. Если для планирования действия требуется больше энергии, для апатичных людей становится более дорогостоящим. Их мозг должен приложить больше усилий ».

Нейронаука может мотивировать нас к действию и улучшению нашей жизни

Команда исследователей, которые проводили это исследование по апатии и мотивации, не предлагала никаких предписывающих советов о способах применения своих результатов, чтобы сделать человека более апатичным, более мотивированным. Однако, основываясь на десятилетних исследованиях, я уверенно представляю гипотезу о том, что функциональная связь между АКК и SMA, вероятно, податлива и может быть усилена за счет повторения упреждающего повседневного поведения, связанного с мышлением мотивации.

В сентябре 2015 года еще одно исследование, проведенное в Оксфордском университете, сообщило, что существует сильная корреляция между конкретным набором связей в мозге человека и положительными или отрицательными качествами образа жизни и поведения. Я написал об этом исследовании в блоге « Психология сегодня» , «Каким образом человеческие черты связаны с конкретными соединениями мозга»?

Любой, кто здоров, может изменить функциональную связь своего мозга, сознательно меняя привычки поведения и образцы мышления. Потому что мозг пластический – ваш образ мышления, объяснительные стили и предрасположенность к мотивации или апатичности никогда не фиксируются.

На протяжении всей моей жизни я искал лучшее понимание мозга как способ оптимизации психологического и физического благополучия, мотивации и производительности в себе и других. Мой отец, Ричард М. Берлланд, был нейробиологом, нейрохирургом и автором The Fabric of Mind. Он также занимался исследованиями в Оксфорде в 1960-х годах. Я унаследовал страсть моего отца к науке о мозге и определил практические способы применения нейронауки для улучшения нашей жизни.

Когда мой отец скончался в 2007 году, я дал обет, что сделаю все возможное, как непрофессионал, чтобы держать палец на пульсе новейшей нейронауки и передавать эти результаты широкой аудитории способами, которые могут быть эффективными. Я знаю, что если бы он был жив сегодня, мой отец был бы в восторге от того, чтобы прочитать об этих новых открытиях в этом блоге.

Заключение: визуализация мозга помогает визуализировать позитивные изменения в мышлении и поведении

Это исследование из Оксфордского университета представляет собой первый случай, когда исследователи выявили нейробиологические основы апатии у здоровых людей. Конечно, их выводы не объясняют отсутствие мотивации или апатичного поведения у всех. Но эти результаты дают нам ценную информацию о мозговых процессах, лежащих в основе мотивации, или их отсутствии.

Латинская пословица « Carpe Diem! »И советы, чтобы захватить день, чтобы вспомнить, как простой способ улучшить связь между вашим SMA и ACC. Не переусердствуя на премоторной фазе, у меня есть догадка о том, что участки белого вещества, которые соединяют эти регионы, могут быть усилены, а утечка мозгов ожидания может быть остановлена. Для справки, это строго гипотеза и образованная догадка с моей стороны, основанная на других исследованиях. Нынешнее исследование в Оксфорде не делает этих предложений или выводов.

Тем не менее, в следующий раз, когда вы почувствуете себя апатичным или невдохновленным, не задерживайте слишком долго на холостом ходу или перевыполнении своего плана действий. Визуализируйте премоторный мозг, стреляющий как искра, которая зажигает плавкий предохранитель на ракете, который должен запускаться с помощью вашего «переключателя воли» для подключения вашего ACC и SMA. Используйте максим саморазговор, например «Просто сделай это» или «ДА! Я могу это сделать », чтобы вызвать вашу премоторную кору и разжечь цепную реакцию.

Кикстарт вашей премоторной коры, чтобы принять меры, создаст эффект домино, когда вы будете следовать с последующими движениями мышц и захватить день. Со временем ежедневная практика и повторение мотивированного поведения могут изменить функциональную и структурную связь вашего мозга и сделать вас по своей сути более самомотивированными.

Если вы хотите больше узнать об этой теме, ознакомьтесь со статьями в блоге Psychology Today ,

• «Оптимизм и беспокойство меняют структуру вашего мозга»
• «Как связаны черты характера с конкретными соединениями мозга?»
• "На старт, внимание, марш! Как мозг готовятся к передвижениям? "
• «Мотивация, выносливость и долговечность подсознательных стимулов»
• "Лови момент! 30 причин захватить день и как это сделать »
• «Нейронаука музыки, мышления и мотивации»
• «Воображение может изменить восприятие реальности»
• «Моторная активность улучшает рабочую память у детей с СДВГ»
• «Таинственная неврология обучения автоматическим навыкам»
• «Почему переизбыток приводит к тому, что спортсмены задыхаются?»
• «Неврология бесконечного успеха Мадонны»
• «Эволюционная биология альтруизма»
• «Маленькие акты щедрости и неврологии благодарности»

© 2015 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.