Я пишу это сообщение в окружении прачечной и детских игрушек, забитых в единственное доступное место на моем (окрашенном) диване, проведя последние три дня, заботясь о больном ребенке, в то время как я борется со своей третьей болезнью через месяц.
И я очень доволен.
Раньше сегодня, когда я собирал тысячный мокрый Черио из моего коврика и «организовывал» игрушки, я рассмеялся, думая о том, кто принес эти мокрые сыры и игрушки в мой дом. Сентиментальность и радость – вот что я почувствовал, когда понял, что теперь я счастлив, в моем беспорядке, чем год назад. Год назад я ждал (на моем прекрасном, чистом диване) встретиться с моим ребенком. С тех пор, как он приехал, со своим связанным беспорядком, у меня было больше моментов благодарности, чем я мог себе представить.
Я не хочу обелить мою жизнь, говоря: «Я так счастлив!» С легкостью Поляна-Иш. Я хочу сказать, что смещение перспективы – поиск чего-то, что может быть благодарно за жизнь обычных или иногда болезненных моментов – может привести к большему чувству счастья.
В Большом научном центре Калифорнийского университета в Беркли исследователи рассматривают, как благодарность, среди других практик, включая альтруизм и внимательность, может повлиять на благополучие.
Центр создает информацию и ресурсы, чтобы помочь людям интегрировать в свою жизнь то, что, по словам ученых, способствует поощрению счастья. «Шесть привычек счастья» – один из таких ресурсов.
Благодарение – одна из шести привычек. В дополнение к большему счастью исследования показывают, что благодарность может повлиять на физическое самочувствие и уменьшить чувство одиночества и изоляции.
Практика благодарности не предназначена для стирания негативных эмоций или ответов или для прикрытия реалий, которые расстраивают, даже травмируют.
Это не лекарство, а один инструмент в пресловутом наборе инструментов. Для некоторых людей, страдающих депрессией, это может иметь значение. Для других он не заменит лекарства или терапию.
Но не могли бы вы потратить время на то, чтобы подумать о хорошем, если бы был шанс, что это может сделать плохой чувствовать себя лучше?
В течение ноября месяце я наблюдал, как друзья публикуют сообщения о статусе Facebook, в которых рассказывается о моментах благодарности. Я задавался вопросом, может ли такая практика благодарности быть заразительной. Я думал о том, записывать ли вы то, за что вы благодарны, за то, что вы понимаете, сколько вы благодарны. Я также задавался вопросом, может ли публичная благодарность вдохновить ревниво или грусть.
Поскольку я читал то, за что благодарны мои друзья, я также читал их регулярные обновления статуса: проблемы, с которыми они сталкиваются, связанные с жонглированием работой и домашними обязанностями, детскими болезнями и картинами для ужина.
Я восхищался тем, как они практикуют акт поиска чего-то, за что благодарны, работая над тем, чтобы сделать его частью каждого дня – иногда возвращаясь и заполняя пропущенные дни – даже когда жизнь продолжается с ее обычными, даже скучными моментами и проблемы с чувством благодарности.
Вы участвуете в практике благодарности? Вы пробовали это и нашли, что это работает – или не работает – для вас?