Как люди, мы работаем на многих уровнях в нашей повседневной жизни. С точки зрения физического функционирования, медицинские исследователи и специалисты-практиканты – эксперты, помогающие нам предотвратить травмы и болезни, где мы можем, и лечить травмы и заболевания, где мы должны. Физическое функционирование наших тел гораздо проще решать, как представляется, чем другие уровни функционирования в жизни – в частности, эмоциональные, интеллектуальные и духовные. Те последние три области традиционно были более скрыты, чем подвергались, с точки зрения понимания того, как они работают.
В последнее время, однако, способность изучать и отслеживать деятельность мозга стала позволять ученым точно определить области нашего мозга, которые делают то, что они делают, чтобы контролировать эти менее открытые операционные системы.
Сегодня мы можем исследовать, как центр удовольствия нашего мозга загорается, когда происходят определенные события, или определяют, на какие регионы влияет, когда вещи в жизни просто не идут по нашему пути. Нейротрансмиттеры обеспечивают потрясающую систему слежения, которая позволила фармацевтическим компаниям разрабатывать препараты, которые стимулируют производство или поглощение некоторых из этих «нейротрансмиттеров счастья».
Точно так же, как все могут почувствовать приступ боли или боли, мы все также можем немного почувствовать себя в жизни в течение нескольких дней или выкарабкаться, когда что-то – как отношения, игра, собеседование – не идет своим путем. Однако подобные времена не обязательно требуют полного фармацевтического или самолечебного нападения. Конечно, пиво с мальчиками или бокал вина после работы с друзьями может помочь вам преодолеть начальный край разочарования, без сомнения. Но это не обязательно поможет вам на следующий день, когда вам придется встать с постели и сделать это через другой день с любыми остатками несчастья, натыкающимися в вашем мозгу.
Поэтому совет Алекса Корба, исследователя нейробиологии в Лос-Анджелесе, в его книге «Восходящая спираль» действительно может пригодиться во времена кризиса или, может быть, когда вы просто расстроены. Он предоставил четыре варианта повышения положительных нейротрансмиттеров, подпрыгивающих вокруг нашего мозга.
1. Ищите причину быть благодарным. Да, акт прокатки по списку событий, ищущих что-то хорошее в вашей жизни, получит допамин и серотонин, и это улучшит ваше настроение. Другой перк заключается в том, что, когда вы чувствуете благодарность за проявленную доброту, и вы действительно хотите поблагодарить этого человека, вы улучшаете социальные схемы допамина, и это заставляет вас чувствовать себя еще лучше! Даже если вы не найдете что-то сразу, кажется, что только стремление к добру в вашей жизни повышает ваш эмоциональный интеллект.
2. Когда вы боретесь со своим настроением или застреваете в негативном эмоциональном месте, играйте в игру с «ярлыком этого чувства» или «назовите эту боль». Вырезав общее чувство эмоционального недомогания, вы можете уменьшить отрицательное возбуждение – что очень хорошо. Это было похоже на медитацию, которая на самом деле просто маркирует мысль / чувство и отпускает. В жизни иногда просто двусмысленность и незнание являются причиной нашего дискомфорта – обозначая это чувство, мы контролируем ситуацию, и это поможет нам начать искать способ справиться, тем самым перемещая нас с места боясь, не зная об активной самозанятости.
3. Просто принять решение и двигаться дальше! Выполнение курса действий фактически приносит мир. Когда мы имеем дело с нерешительностью, мы позволяем нашему мозгу попасть в бесконечный цикл «что, если?» Это нехорошее место, чтобы оставить свой мозг. Беговые дорожки могут помочь получить ваше тело в форме, но беговая дорожка мысли без действия саботирует вашу психическую обработку! Наш мозг на самом деле делает немного «счастливого танца», как только будет принято решение. Лимбическая система может успокоиться, и решение проблем может продвинуться вперед, что является более комфортным для большинства из нас.
4. Достичь и дать кому-то «высокую пятерку», объятие или ласку! Прикосновение к другому человеку – подходящее – это одна из самых добрых вещей, которые вы можете сделать для себя! Это создает радостное чувство связи и принадлежности, которые необходимы для нашего физического благополучия. Исследователи обнаружили, что исключение из группы может привести к чувственному богу. Части мозга, которые активируются, когда мы физически больны, также начинаются, когда нас оставляют вне группы, к которой мы долго должны принадлежать. Однако поддерживающее прикосновение вызывает противоположную реакцию – это может фактически уменьшить физическую боль, а также создать командный дух и положительно повлиять на убеждение и флирт. Мы все должны быть тронуты заботой и заботой – и для тех из нас, кто считает, что текстовые сообщения находятся так близко, как у нас есть время, чтобы добраться до людей, было обнаружено, что это было так же полезно, как и ждать письма, которое никогда не приходит. , , не полезно вообще по сравнению с сенсорными или голосовыми вызовами.
Мы подвергаемся бомбардировкам с предложениями по фитнесу, правильному питанию, заботе о наших телах. Однако нам нужно помнить, что наши эмоциональные системы регулирования также могут быть смягчены и, возможно, даже легче, чем наши тела, для многих из нас!
В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша система регулирования эмоций становится немного мягкой или теряет гибкость, следуйте приведенным выше советам «Эмоциональная тренировка» и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете после тренировки!
# # #
Являются ли ваши СИБЛИНГЫ причиной счастья или несчастья для вас? Поделитесь своей историей для исследования по отношениям взрослых братьев и сестер:
Пожалуйста, перейдите по ссылке в онлайн-опрос, в котором собираются данные, чтобы помочь сформировать содержание предстоящего исследовательского проекта: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP
