Главная – это то, где вы чувствуете себя уверенно. Как эмоционально безопасно ваше?

Работая в качестве терапевта-пара, обучая других пар-терапевтов по всей территории США и во всем мире, а также записывая книги о браке и об укрощении тревоги, депрессии и гнева, мне становится все более ясно, что заставляет дом чувствовать себя эмоционально безопасным или вредным, – и осознавая, что многие эмоциональные травмы можно избежать, если люди знают, когда и как происходит боль.

Безопасность в отношении получения травмы при падении в доме и эмоциональных травмах.

Недавно я поднял флаер в кабинете моего врача, чтобы предотвратить падения с вашего дома. Я был удивлен, насколько полезен список для меня. Несмотря на то, что все элементы в списке были относительно очевидны для меня, когда я читал его, список помог мне, когда я вернулся домой, чтобы принять несколько мер, которые определенно делают мой дом более безопасным.

Этот список подсказывал мне, что список эмоциональных опасностей в доме может быть полезен для читателей.

• Действительно ли я это эгоизм, или это просто анорексия?
• Ваш личный день независимости
• Дональд Трамп удаляет заказ гага на Мелании
• День независимости Советы для отпуска и любви
• Настоящая любовь: разговор с Шароном Зальцбергом

Сравните эмоциональную безопасность этих двух домохозяйств:

Следующие две семьи являются составными примерами моей клинической практики.

Семья Смита:

• Мне нужна помощь с моей сердитой и алкогольной матерью
• Психология за Брюссельскими террористами
• Где психология бездушности, когда вам нужно?
• Кибер-насилие и насилие со стороны партнеров
• Можете ли вы когда-либо иметь дело-доказательство отношений?

Жена Джо, Клаудия, часто жалуется ему, что он не делает этого достаточно и слишком много. Ее тон, когда она говорит со своим мужем, часто имеет презрительный тон. Джо, напротив, редко жалуется. Вместо этого он уходит, проводя большую часть своего времени дома, изолируя себя перед телевизором или читая газету. Однако Джо прерывается, разразившись гневом, крича на свою жену, а также на своих детей.

Хотя Джо и Клаудия иногда выражают признательность или любовь, потому что эти выражения так резко контрастируют с их более частым враждебным отношением друг к другу, оба супруга получают привязанность друг друга к настороженности.

Семья Джонса:

Джонатан с нетерпением ждет возвращения с работы. Его работа хорошо оплачивается, но он работает главным образом для поддержки своей семьи, а не потому, что любит то, что он делает. Награда за его труды приходит, как только его ноги пересекают порог своего дома. Дети Джонатана подбегают, чтобы обнять его. Он с любовью пробирается к ним, чтобы пройти на кухню, где его жена, которая также работает из дома, но обычно возвращается домой, прежде чем он это сделает, обращается к нему с теплой улыбкой. Он протягивает ей руку. Спросив жену о том, что случилось сегодня в ее работе, Джонатан и его жена совместно обсуждают последние события на обоих своих рабочих местах.

У Джонатана и его жены иногда возникают недоразумения, которые создают между ними напряжение. Когда это происходит, они тихо разговаривают, чтобы понять, что вызвало расстройство и как предотвратить подобное бедствие в будущем. Каждый из них хочет предложить то, что он или он может сделать по-другому. Точно так же, когда им необходимо принимать решения вместе, они ищут решения, реагирующие на его проблемы, а также на ее интересы.

Оба супруга чувствуют себя благословленными, чтобы найти друг друга и могли воспитывать свою любящую семью вместе.

Короткий тест на эмоциональную безопасность в вашем доме:

Оцените следующие утверждения как True или False для вас.

___1. Члены семьи редко критикуют меня, и я редко критикую их, хотя мы спокойно даем друг другу отзывы, когда есть проблема.

___2. Я вообще чувствую себя комфортно, говоря, что я думаю и выражаю то, что хочу, даже если иногда другие могут не соглашаться со мной.

___3. Мы редко используем громкие, сердитые или даже тихо раздражающие голоса в нашей семье. Если кто-то звучит раздраженно, они обычно извиняются после этого и объясняют, что они устали, голодны, обеспокоены или перегружены.

___4. Никто в нашей семье не ударил, не подтолкнул или никоим образом не навредил кому-либо еще в семье. Там также нет словесных оскорблений, как, например, из комментариев или комментариев.

___5. Когда мы не согласны друг с другом, мы слушаем, чтобы попытаться понять точку зрения друг друга.

___6. Никто не называет имена друг друга.

___7. Когда что-то пошло не так, каждый из нас фокусируется на том, что мы можем внести в устранение проблемы. Никто не пытается выяснить, в чьей вине возникла проблема или кто виноват.

___8. Мы часто говорим друг другу, что любим друг друга, ценим сильные стороны друг друга, гордимся достижениями друг друга, разделяем друг с другом то, что мы делали в течение дня, и все участвуем в домашней работе, которая ведет семью.

___9. Мы веселимся вместе.

___10. Мы высоко ценим друг друга на протяжении всей нашей жизни. Мы семья.

Это эмоциональная проверка безопасности.

Чем выше количество заявлений, которые вы набрали как «Истинные», тем выше вероятность того, что вы почувствуете эмоциональную безопасность в своем доме. В идеале, цель 10 баллов.

Измените слова о семье на слова, указывающие на боссов, коллег и сотрудников, и вы также можете использовать эту викторину, чтобы оценить свои чувства эмоциональной безопасности на работе.

Что создает эмоциональную безопасность?

Люди чувствуют себя эмоционально безопасными, когда они чувствуют себя свободными от чрезмерной критики, без излишнего контроля со стороны других, без посторонних лиц, виновных в вине или позоре у других, без опасений, что другие будут раздражать их, видеть и слышать, когда они выражают свои мысли, и что другие оставят их.

Они также чувствуют себя в безопасности в той мере, в какой они получают положительное внимание от других, например, любовь, интерес к тому, что они говорят, согласие с их идеями, игривость, улыбки, оценка того, что они делают, и поддержка в ответ на опасения, которые они выражают ,

Что дальше?

Выбрав викторину, если ваш счет был меньше совершенного 10, как вы относитесь к тому, чтобы что-то сделать, чтобы улучшить свой счет? Изучение навыков брака и семейного успеха всегда является опцией и обязательно приносит пользу всем вам.

В то же время, если ваш счет был очень низким, относитесь к этому серьезно. Ощущение небезопасности в вашем доме может свидетельствовать о наличии эмоционального или физического насилия. Если да, проверьте это. Внутреннее злоупотребление Google для многих сайтов, которые предоставляют больше информации и помогают как злоупотребляемым партнерам, так и оскорбительным партнерам.

Внесите изменения, которые позволят вашему дому стать более эмоционально безопасным – для вас, для ваших детей и для вашего партнера. Злоупотребление, в том числе эмоциональное насилие, как правило, передается из поколения в поколение. Вы можете стать поколением, которое останавливает цепь.