Переосмысление вашего гнева

Источник: Maialisa / Pixabay CCO Public Domain

Дуг сердится на работу, когда его босс сбрасывает последнюю работу на своем столе и настаивает на том, чтобы это было сделано до конца дня. Возвращаясь домой на два часа позже, он ударяет кулаками по подушке, воображая, что это лицо его босса.

Как и многие из нас, Дуг легко и часто злится. К сожалению, частый или хронический гнев может привести к отрицательным последствиям для здоровья, поскольку он налагает стрессовую нагрузку на организм. Когда вы реагируете на небольшие неприятности и разочарования в повседневной жизни, злитесь большую часть времени – и продолжайте сердиться на длительность времени после этого – вы повышаете уровень стресса до такой степени, которая может нанести ущерб вашему физическому и психологическому здоровью. Гнев также может привести к другим проблемам, таким как физическая агрессия и частые аргументы. Говорить с боссом, потому что вы сердитесь, это не путь к карьерному росту.

Вы можете контролировать гнев, изменяя, как вы справляетесь с агрессивными ситуациями и тем, что вы говорите себе под своим дыханием. Никто не может рассердить вас (или заставить вас почувствовать какие-либо эмоции). Вы злитесь, потому что говорите себе что-то сердитое («Это SOB, я покажу ему, что он не может так со мной разговаривать!») Контролируя свой гнев, вы научитесь регулировать свой телесный ответ на стрессовые, злобные ситуации без накладывать физически или словесно или откачивать гормоны стресса, которые со временем могут повредить вашу сердечно-сосудистую систему. Вместо того, чтобы сердиться и сердиться, вы можете действовать решительно, чтобы разрешить конфликтные или отягчающие ситуации. Более ранняя публикация в этом блоге « Мысли, которые идут в раздумье», перечисляет ряд раздражающих мыслителей. Чтобы контролировать свой гнев, вам нужно определить свои собственные триггеры мысли и заменить рациональные альтернативы.

Наши эмоциональные реакции на взлеты и падения жизни зависят от того, как мы интерпретируем события, которые мы переживаем. Если вы интерпретируете чье-то неприятное замечание как оскорбление вашего личного достоинства и подумайте о себе: «Никто не должен так говорить со мной! Я собираюсь дать ему кусочек моего разума: «Вы заставляете себя говорить в состояние гнева. Дружественные слова другого человека, возможно, были катализатором мыслительных мыслей. Но это ваши собственные мысли, пробормотанные себе под нос, которые определяют, разрешите ли вы себя почувствовать гнев или просто разрешите вырезать режущее замечание. Чтобы контролировать нежелательный гнев, нам нужно отфильтровать то, что мы говорим себе под нашим дыханием.

Вы можете оставаться спокойным, думая о крутых мыслях. Это не должно оправдывать нелюбезное, противное и даже пренебрежительное поведение других. Их неспособность умерить свое поведение может быть их проблемой, но вам не нужно делать ее и вашим.

Intereting Posts

Будет ли семья Трампа приходить в отставку? Большой Porn дебаты Какие уроки морали – это учение о Олимпиаде? Что действительно происходит, когда пара разделяет Сикофанты в сумасшедших богатых азиатах Кевина Квана Психоанализ встречает экзистенциализм: Роберт Столоров о травме и подлинности Остановка, падение и ролл, когда терапия получает нагрев 10 советов, которые помогут вам контролировать свои эмоции Подсчет ваших благословений не достаточно Расстройства пищевого поведения и стресс Когда говорить «Нет» или «Не сейчас», Полезные советы по покупке вашего первого подростка Когда куриный суп, милые туфли и тантрический секс недостаточно Что ужасно? Часть 2 Вопросы идеологии (слишком много)