Как изменится привычка повстанцев?

В моей (бестселлерной) книге «Лучше, чем раньше» я изложил рамки «Четыре тенденции», которые делят людей на одну из четырех категорий, в зависимости от того, как они реагируют на ожидания . Чтобы пройти тест, чтобы узнать свою тенденцию, перейдите сюда. Прочитайте в общих чертах о четырех тенденциях, идите сюда.

Так как Better Than Before вышел в прошлом месяце, я много говорил о четырех тенденциях. Это определенно одна из вещей, которые читатели считают наиболее интересными.

Мне нравится, когда люди рассказывают мне об их изобретательном способе работы со своей Тенденцией, чтобы изменить свои привычки. Например, я был впечатлен Obliger, который выяснил, как построить систему внешней отчетности для того, чтобы встать в 6:00. Как вы это сделаете? Я поинтересовался. Ее решение было блестящим: на HootSuite она разоблачила неловкое сообщение в Facebook, которое выйдет в эфир в 6:15, если она не встанет вовремя, чтобы отключить его. Задача решена!

У меня появилось письмо от повстанца, Люсии, которая придумала некоторые потрясающие способы работать с ее настроением повстанцев, чтобы сформировать свои привычки.

• Как построить сильный фонд для роста и счастья
• Поддержание ребенка I: разрешить ли врачам?
• Когда вы должны и не должны прощать
• Стросс-Кан: это нормально, потому что это только прелюбодеяние?
• Сестричество и дружба в пожилом возрасте

Овладение навыками – это особая задача для повстанцев, потому что их общее противостояние всему, что похоже на цепь или предварительную приверженность. На самом деле, меня поразило то, как многие повстанцы связались со мной, чтобы спросить о том, как формировать свои привычки, – и поэтому я спросил Люсию, могу ли я опубликовать ее решения, потому что другие повстанцы могут выиграть.

Лючия пишет:

У меня был такой момент молнии, когда я прочитал «Лучше, чем раньше», и определил свою тенденцию. Я повстанцы, и, хотя я с особой гордостью отношусь к этой тенденции, довольно сложно работать, пытаясь сформировать привычки!

• Быстрая, легкая техника, чтобы перестать кричать на ваших детей
• Земля для людей: почему вы меня отреклись? познание
• Когда вы становитесь Step Parent подростком
• Создание здорового осознания сексуальности с вашим ребенком или подростком
• О утверждении Сэма Харриса о том, что наука может отвечать на моральные вопросы

Области, где я изо всех сил старался, как и многие люди, пищу и физические упражнения. В прошлом году мне удалось принять упражнение, когда я начал поднимать вес и бокс с моими друзьями-мужчинами. Прочитав вашу книгу, я понял, почему я так долго поддерживал эту стратегию – женщины обычно не поднимают тяжести, как мужчины (скамейки и т. Д.), И женщины обычно не боксируют . Подсознательно, действие упражнений, как нетипичное для моего пола, удовлетворяет моему внутреннему повстанцу, и поэтому я могу придерживаться его. Я горжусь тем, что говорю: «Я могу дать ногу около 300 фунтов». Большинство людей говорят: «Вау, это очень много для девушки», и я думаю про себя: «Да, правильно», для девушки! » Я уникален, и мое упражнение уникально! [Здесь она использует Стратегию Других Людей – Повстанцы восхищаются тем, что делают что-то по-своему, с подходом, отличным от других.]

Кроме того, я понял, почему я так же не смог завоевать свои пищевые привычки. Я читал (и любил) Гэри Таубес [который написал книгу «Почему мы получаем жир», о которой я пишу в «Лучше, чем раньше»), в то же время я начал поднимать и боксировать. С тех пор я прошел циклы взлета и падения с низкоуглеродистой побеждающей стороны. Теперь, благодаря «Лучше, чем раньше», я знаю, почему! Я пытался заставить себя научиться, и повстанцы никого не слушают. Даже не Гэри Таубес (Шаг 1: Определите проблему). Мне приходилось думать о том, как заставить здоровое питание чувствовать себя свободой и выбором, а не обязательством. [Это использует Стратегии идентичности и ясности: повстанцы решают: «Это то, что я хочу, это то, кем я являюсь». Это было довольно сложно, потому что здоровое питание – такая высокоприоритетная привычка в обществе. Всякий раз, когда я слышу, что люди говорят о «кормлении своих храмов» и «воспитании их тел», я становлюсь обиженным и раздраженным. Поэтому я придумал следующие стратегии, чтобы правильно питаться, как мое собственное, противоположное решение:

1) Ограничьте качество, а не количество . Позволяя себе есть столько, сколько я хочу, берет край от ограничений, связанных с низким уровнем карбюратора. Всякий раз, когда я получаю желание перекусить бездумно, я говорю себе, чтобы есть столько, сколько я хочу от низкоуглеводной пищи в моем холодильнике. И внезапно, горящее желание уходит.

2) Приготовьтесь к приготовлению пищи и приготовлению уникальных вещей. Не многие люди готовят все свои блюда, и я горжусь тем, что я делаю (сколько людей, особенно 23-летних, делают говядину бургиньон?). [Это еще один способ использования Стратегии других людей.]

3) Побалуйте себя использованием продуктов, которые демонизируются дезинформированной питательной наукой. Бекон. Steak. Масло. [Это еще одно умное использование Стратегии других людей.]

У меня есть бесчисленные небольшие трюки (я – Возлюбленный) и стратегии (Удобство – я готовлю все свои блюда по воскресеньям, чтобы их было легко схватить). Таким образом, я взломал его! Я мог сохранить привычку уже несколько недель и замечать разницу!

Я никогда бы не определил свою тенденцию повстанцев и не смог без тебя справиться с моими пищевыми привычками.

Мой отец хотел бы, чтобы я добавил, что он знал это обо мне с четырех лет, когда я вытаскивал книги из его рук и горячо настаивал: «Я могу прочитать это сам!»

Это отличный пример того, что мы можем овладеть нашими привычками, если мы сделаем это так, как это правильно для нас. Когда мы принимаем во внимание нашу собственную природу, мы можем рассчитывать на успех.

Но когда мы ищем решения для одного размера, они часто просто не работают.

Как насчет тебя? Придумали ли вы способы работать со своей Тенью, чтобы сформировать свои привычки? Поскольку я был в моем книжном туре, мне нравилось слышать все истории.

Также …

Говоря о четырех тенденциях, многие люди просят «стартовый комплект» для людей, которые хотят начать группы Better Than Before habits. Эти группы потрясающие по многим причинам, но, возможно, самое важное, они обеспечивают внешнюю подотчетность – что является ключом к Obligers. (Не для повстанцев!) Заинтересованы? Вы можете скачать стартовый комплект здесь.

Теги: до и после, еда, упражнения, четыре тенденции, привычки

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать. , ,

Секрет взрослой жизни: Потеряйте себя, чтобы найти себя.

Люди задают себе правильные вопросы?

Видео: Завтра Лазейка. Очень популярная лазейка!

«Пока хорошие привычки превышают количество плохих людей, я впереди игры».