Написание Мыслей Вниз Может Помочь Плохо, Держать Хорошее

Марина Корен

Английский язык изобилует идиомами, которые бросают мысли как физические объекты, как если бы они были реальными владениями разума: у нее есть сильное мнение. Этот аргумент имеет небольшой вес. Они дали вам неправильную идею.

Теперь исследователи обнаружили, что обращение с мыслями, такими как материальный материал, выходит за рамки фигур речи, сообщает недавнее исследование в области психологической науки . Когда участники записывали негативные мысли о телесном образе или типе диеты на листе бумаги и бросали ее, они были менее затронуты ими, когда позже оценивали их отношение к этим темам; их первоначальный блюз не перевел в негативный прогноз. С другой стороны, те, кто записал положительные мысли и заправили записку в свои карманы для сохранения, с большей вероятностью повлияли на них – их рейтинги отражали положительный перекос.

Наука включает в себя то, что называется воплощенным познанием: устоявшаяся мысль о том, что тело и его движения могут формировать мысль.

• Как узнать язык вашего тела
• Тантрам Мораль: партия TEA и Гленн Бек
• Искусство письма электронной почты
• Деньги и счастье
• Жевательная резинка хороша для мозга

В одном из экспериментов группа учеников средней школы из Испании записала либо положительные, либо отрицательные мысли о своих изображениях тела, а затем отразилась на заметках. Одной группе было поручено бросить их в мусор, в то время как другому сказали прочитать их, чтобы проверить ошибки грамматики. Те, кто в состоянии «выписать это, выбросить», были менее затронуты негативными мыслями позже, когда их попросили оценить их тела.

«Движения вроде недействительны их мысли», – говорит соавтор исследования Ричард Петти, профессор психологии Университета штата Огайо. В акте физического избавления от чего-то », они мысленно говорят:« О, эти мысли бесполезны ».

В другом эксперименте испанским студентам было предложено перечислить положительные или отрицательные мысли на листе бумаги о средиземноморской диете, довольно безобидной теме, говорит Петти. Одна группа физически отбросила свои письменные мысли, другая держала их в кармане, а контрольная группа сгибала углы страницы. Все тогда оценили их чувства о диете, указав, будут ли они переключаться на оливковое масло, любящий образ жизни.

• 8 фильмов для просмотра с вашим подростком
• Что держит нас приклеенными к экрану?
• Сексуальные Подростки
• Приглашен на День благодарения? Десять гарантированных советов для успеха
• Совместное создание ритуалов для пары

Участники, которые генерировали и высказывали негативные мысли, сообщали о более благоприятных оценках диеты, чем те, кого просили создать позитивные мысли. Рассмотрение этих мыслей как мусора означало, что участники не использовали их, чтобы избавиться от диеты. С другой стороны, поддержание позитивных мыслей увеличило их влияние, и участники, которые сделали это, оценили диету более благосклонно. Защита этих мыслей сделала их более заметными, – говорит Петти.

Третий эксперимент показал, что участники могут уменьшить влияние негативных мыслей, не помещая ручку на бумагу: эффект сохраняется даже тогда, когда они сочиняют мысли на компьютере и удаляют их в цифровом виде. Но просто визуализировать перетаскивание электронного файла, полного отрицательных или позитивных мыслей о диете к корзине или к диску хранения на компьютере, было недостаточно – чтобы фактически изменить их мыслительный процесс, участники должны были использовать мышь для перемещения документа ,

«Воображение не оказывает такого же влияния, – говорит Петти. «Тебе нужно это сделать. Мы не можем обманывать себя и притворяться. Это похоже на то, когда вы хотите избавиться от реального объекта, но он все еще в комнате, и вы пытаетесь притвориться, что его там нет ».

Хотя представление об ошибочной мысли не приведет к трюку, письмо или ввод текста не являются обязательным требованием. По словам исследования 2003 года, опубликованного в журнале «Личность и социальная психология», даже тонкие движения, такие как кивка или тряска головой, могут помочь вам мысленно отказаться от мысли или сохранить мысли . Участники были более убеждены в споре, когда кивали рядом с ним, а не качая головами.

«На самом деле не имеет значения, о чем думают, – говорит Петти. «Позитивные мысли делают вас менее позитивными, если вы бросаете их или качаете головой нет, но если вы киваете головой вверх и вниз и держите их близко к вам, позитивные мысли становятся более эффективными».

Урок? Не стесняйтесь сохранять счастливое сообщение из печенья в вашем кошельке, но депозит, который ненавидит почту прямо в корзине.

Марина Корен является редактором журнала «Психология сегодня».