Когда Фрэнк сообщил о своем страшном страхе перед отказом, я отправил его, чтобы аккумулировать отклонения с рекордной скоростью. Почему это назначение было успешным?
Когда проблема Фрэнка была пересмотрена как «недостаток опыта с отказом», неудача стала невозможной. Каждое отрицание представляло собой громкий успех, в то время как каждое принятие («Конечно, я хотел бы иметь кофе с вами») препятствовало прогрессу.
Более того, просто начав задание, Фрэнк попросил женщину на свидание, который он первоначально утверждал, что он не мог этого сделать. Кроме того, его назначенная задача была настолько тщательно организована – он должен был стоять в определенном месте и повторять определенные строки – что у него не было места, чтобы беспокоиться о его подходе или ругать себя за то, что он что-то сказал «нераскрытый».
Самое главное, что назначение поставило Фрэнка прямо на его собственный симптом. Вместо того, чтобы быть пассивной жертвой своего величайшего страха-отвержения, он активно участвовал в том, чтобы сделать отказ. И Фрэнк серьезно воспринял эту директиву, потому что он уважал и доверял моему мнению. Хотя он стоял один на дне эскалатора, он знал, что я в его углу.
Могу ли я дать ту же директиву всем, кто хотел бы избежать своего страха отказа? »
Очевидно нет. Но я хорошо знаю Фрэнка из моей предыдущей работы с ним в супружеской терапии. Я твердо верил, что Фрэнку действительно нужен больше опыта с отказом, и что попытка выполнить задание, по крайней мере, предоставит нам и полезную информацию. Я также был уверен, что он будет следовать директиве таким образом, чтобы не оскорблять женщин, к которым он обращался, или арестовать себя за преследование. Я полагался на свое клиническое суждение и свою интуицию, предлагая для меня подход к неортодоксальному лечению.
Хотя я не рекомендую вам садиться на дно ближайшего эскалатора, чтобы покорить ваши собственные тревоги, история Фрэнка содержит некоторые важные уроки:
• Действие мощное. Иногда вы можете быстро пройти мимо страха, если вы готовы действовать. Когда вы избегаете того, чего боитесь, ваши тревоги со временем ухудшатся.
• Преодолеть неудачу. Если вы боитесь отклонения, вы, возможно, должны накапливать больше опыта, получая оскорбление. Это относится не только к тому, чтобы просить кого-нибудь о дате, но и делать звонки по продажам, пытаться опубликовать статью или приближаться к новым людям на вечеринке.
• Чувство риска смешно . Большинство людей чувствует себя очень стыдно за идею о том, чтобы казаться глупым, и уклоняться от принятия здоровых рисков, чтобы избежать этой возможности. Фрэнк узнал, что чувство смешного – более или менее – было утомительным и неудобным, но не главной угрозой его достоинству, которое он себе представлял.
• Пригласите страх. Когда вы ожидаете, что посетитель посетит вас, вы будете более подготовлены к тому, что произойдет. Практически все методы лечения и стратегии, которые помогают людям со страхом, привлекают к себе страх.
• Мотивация имеет значение. Если вы не по крайней мере 6 или 7 в этой шкале мотивации от 1 до 10, вам, возможно, придется больше болеть за статус-кво, прежде чем вы захотите действовать. По крайней мере, вам нужно глубоко ощущать негативные последствия недействительности.
Для большинства вещей значительное изменение происходит медленно, часто на ледниковой скорости. Это направление изменений, а не скорость, которая имеет значение. Но эй, лекарство через день? Некоторые из нас это возьмут.
