Я часто говорю врачам, которых я учу: «Если люди получают долгую жизнь, вырезая все, что им нравится, тогда зачем беспокоиться?»
Медицина, похоже, страдает от ужасного заблуждения, что, если что-то приятное, тогда они должны быть плохими для вас (и наоборот). Какой ужасный миф! Я обнаружил, что ваше тело знает лучше, чем любой врач, что хорошо для вас, – и рассказывает вам, как вы себя чувствуете со временем. Поэтому, если вы чувствуете себя прекрасно, делая то, что делаете, я подозреваю, что он работает. С другой стороны, большинство вещей, которые действительно вредны для вас, оставят вас хуже в целом. Я обнаружил, что Марк Твен был на высоте, когда он выступал за «Умеренность во всех вещах, включая умеренность!»
Например, люди, употребляющие алкоголь, живут дольше, чем те, кто этого не делает. С другой стороны, тяжелая ночь питья может чувствовать удовольствие, пока вы это делаете, но похмелье на следующий день говорит вам иначе!
Вот пять «пороков», которые действительно могут быть полезны для вас.
В дополнение к тому, чтобы быть естественным антидепрессантом, темный шоколад наполнен здоровыми антиоксидантами. Было показано, что шоколад помогает синдрому хронической усталости, повышенному кровяному давлению, кашлю и множеству других проблем. С другой стороны, это не низкая калория – или низкий уровень сахара (если только вы не получаете шоколадные конфеты без сахара. У Рассела Стовера отличная линия). Поэтому идите за качеством, а не за количеством. Когда я говорю людям избегать сахара, мне нравится добавлять три волшебные слова «За исключением шоколада!».
Яйца на самом деле представляют собой чудесно здоровую пищу. Вне того, что он является каннибалом, яйцо ближе всего к «полному белку». Это означает, что количество его компонентов-аминокислот наиболее близко имитирует то, из чего сделаны люди, и что им нужно. Яйца понесли несчастье ошибочной веры в то, что употребление холестерина повышает уровень холестерина и увеличивает риск сердечных заболеваний. Это просто не тот случай. Уровни холестерина больше зависят от жиров в рационе, весе, щитовидной железе, генетике и других факторах. Простая правда? Многочисленные исследования за последние 30 лет показали, что употребление шести яиц в день в течение шести недель не влияет на холестерин. Я помню 30 лет назад, будучи на лекции замечательного диетолога Мэриленда Даны Лаке. Она отметила, что употребление шести яиц в день не приведет к увеличению уровня холестерина. Будучи всезнающим врачом, после ее лекции я рассказал ей, какой абсолютный идиот она должна была предъявить такое требование. Она сладко улыбнулась и дала мне кучу научных ссылок, которые доказали, что она права. Это помогло мне с поразительным осознанием того, что не все, что я узнал в медицинской школе, точно. Мне также пришлось начать изучать медицинскую литературу, чтобы увидеть, что действительно показывают исследования и исследования.
Повторные исследования показали, что люди, которые пьют алкоголь, не живут так долго, как люди, у которых есть несколько напитков в день. Проблема в том, что алкоголь становится чрезмерным. Когда он проходит в среднем от 2 до 3 напитков в день, люди, которые не пьют алкоголь, делают лучше.
Как отмечается в информационном бюллетене прошлой недели («Медицинский« Зал стыда »- Top 5 Exhibits), солнечный свет играет важную роль в производстве витамина D. Многочисленные исследования показали, что дефицит витамина D связан с заметным увеличением диабета, рака, высокой крови давления, остеопороза, падений, иммунных заболеваний и многих других проблем со здоровьем. Дефицит витамина D становится эпидемией из-за ошибочных рекомендаций, чтобы избежать солнечного света. Правильный совет? Избегайте загара – не солнечный свет!
Для тех, кто будет возражать против этого «порока», я сделаю простой аргумент: без него люди перестанут существовать. Секс с кем-то, кого вы любите, в совершенных отношениях, может быть чудесно здоровым. Одно из исследований показало, что это оставляет людей, которые выглядят намного моложе (вероятно, потому, что секс вызывает выброс гормона роста, который часто называют «фонтаном гормона молочной железы»). Другие исследования показали, что люди с сердечными заболеваниями больше не имеют сердечного приступа во время секса. Исключение? Когда они занимались сексом, обманывая своих супругов!
Со временем мы преодолеем медицинское заблуждение, что «если он чувствует себя хорошо, это должно быть плохо для вас». Между тем, начните регистрироваться с вашим телом и своими чувствами, чтобы узнать, что они говорят вам. Таким образом, если вы живете до 120 лет, вы действительно будете рады, что сделали!
Любовь и благословения,
Доктор Т
