Избавление от счастья Загрязняющие вещества 8: Захватывающее поведение

Источник: Snapwire snaps / Pixabay

Этот блог станет первым из трех, посвященных поведению от наркозависимости. Для начала позвольте мне сделать важное различие между физической зависимостью и психологической зависимостью. Когда кто-то физически зависит, тело порабощено или клеточно жаждет каким-то веществом, таким как алкоголь или наркотики. Зависимый человек затем перенесет некоторые серьезные физические симптомы отмены, когда организму отказывают в веществе. С психологической зависимостью нет никакой физической зависимости или даже не связанной с ней субстанции, а эмоциональной; без вещества или активности (например, покупки), человек не испытывает физической боли при отказе, а эмоциональную боль, такую ​​как сильное расстройство, беспокойство и даже паника.

Это различие важно по трем причинам. Во-первых, обычно, как правило, неприятно и часто довольно болезненно, организм стремится избавиться от физической зависимости в относительно короткие сроки; другими словами, физическая зависимость закончилась, оставив только психологическую зависимость. Два; психологическая зависимость может быть связана с каким-то химическим веществом (например, алкоголем), но также, как было предложено выше, с какой-либо деятельностью (например, покупкой, сексом, едой, физическими упражнениями, азартными играми), благодаря чему эта деятельность стала навязчивой и приводит к катастрофическим побочным эффектам. Три, независимо от того, обладает ли у вас одновременно физическая зависимость, нужно в конечном счете преодолеть психологическую зависимость, если когда-либо будет устойчивое выздоровление.

Я оставляю его другим, чтобы рассказать вам о физиологии физической зависимости и о выходе. Здесь позвольте мне затронуть внутреннюю причину психологической зависимости. Надеюсь, вы найдете следующее полезное, чтобы начать работу на пути к восстановлению.

Психология наркомании

• Наем однорукого хирурга
• «Яркая сторона жизни» Монти Пайтона предлагает несколько плохих советов
• 8 Неправильные представления об терапии, обслуживании и поддержке животных
• Почему эффективные лидеры не путают лояльность с доверием
• Одно слово, которое удерживает вас

Подумайте о психологических зависимостях, которые попадают в две широкие категории: «Удовольствие, ищущее зависимость» и «Уклонение от боли». Оба типа являются мощными и требуют постоянных, решительных усилий по преодолению, чаще всего с компетентной профессиональной помощью.

Удовольствие, ищущее зависимость . В этом типе психологической зависимости наркоман очень похож на двухлетнего ребенка. Мне напомнили Рэнди, которому двадцать четыре года, пристрастившегося к кокаину. Как и его не вызывающие привыкания коллеги, он начал с разумного желания получить кокаин удовольствия, предоставленный ему, согласно: «Мне бы очень хотелось снова испытать этот высокий уровень». Но в отличие от своих разумных братьев, вместо того, чтобы думать: «Просто потому, Я хочу этого, это не значит, что я должен это получить, поэтому я пройду », – он держал автоматическую, захватывающую привыкание:« Потому что я хочу это волнующее удовольствие, я должен это получить ».

Держась за иррациональное, отчаянное убеждение, что он должен был иметь то, что он хотел, должен был иметь, не мог существовать без него, в этом случае кокаин, обеспечиваемый острым ощущением, создавал для него компульсивную психологическую зависимость. Двенадцать шагов программы называют это «вонючим мышлением». Независимо от того, что это называется, Рэнди никогда не восстановится, пока он продолжал думать об этих двухлетних привыкающих путях.

• Кто ты, глубоко?
• Как вести беседы от боев
• Бизнес: почему изменение настолько тяжелое, и как сделать его проще
• Интервью с Vamp II
• 7 способов, которыми вы можете воспользоваться от прокрастинга

Итак, будь то удовольствие от какого-то вещества, таких как кокаин, или удовольствия какой-либо деятельности, например, покупки или порнографии или играть в азартных играх, виновник является привычным, глубоко одобрили сам-снисходительное мышлением. «У меня должно быть то, что я хочу – сейчас!» Это мышление управляет навязчивой деятельностью Pleasure Seeking Addiction.

Уход за болью . Этот тип психологической зависимости более сложный, чем описанный и обычно включает три фазы. В первой фазе, в результате какого-то иррационального мышления, человек испытывает некоторые неприятные, часто болезненные эмоции, такие как тревога, депрессия, чувство вины или гнев. Затем, во второй фазе, человек благодарит: «Эта эмоциональная боль слишком ужасна, чтобы нести, я должен получить облегчение сейчас, я должен выпить». Это отчаянное мышление заставляет человека отчаянно предаваться привыканию к наркотикам или деятельности по выбору немедленно и временно устранить эмоциональную боль. Затем, на третьем этапе, человек проклинает себя за то, что он настолько слаб, что «я не должен был этого делать, слабая вошь, какая я есть», тем самым заставляя себя чувствовать чувство вины, стыда и / или отвращения к себе который действует как еще одна фаза, одна эмоция, чтобы начать три фразы процесса снова и снова.

Итак, и здесь, во всех трех фазах, присутствует вонючее мышление, которое определяет и вызывает психологическую зависимость. Если вызывающий зависимость человек не может идентифицировать и пересмотреть эти иррациональные модели, не будет никаких шансов на выздоровление.

Начало пути к восстановлению

И физическую, и психологическую зависимости трудно сломать. Они требуют как силы, так и силы воли, а также мощных идей, стратегий и поддержки для завоевания. Если вы считаете, что можете страдать от зависимости, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с компетентным специалистом по психическому здоровью и / или наркомании, чтобы помочь вам выздороветь.

Чтобы вы начали этот процесс, я предлагаю вам следующие кусочки мудрости. Пожалуйста, учтите их. В конце концов, ваше здоровье, счастье и даже жизнь могут висеть на балансе. Следующий блог войдет в ничтожество.

1. Не отказывайтесь. Люди отрицают, что у них есть зависимость, чаще всего по двум причинам:

(1) Они стыдятся. Не будь. Вы – ошибочный человек, который просто стал жертвой вонючего мышления, тем самым ошибочно попав в беспорядок. Вы допустили ошибку, вы сбились с пути, вы ошиблись. И что! Возьмите сердце: вы не одиноки. Все люди делают это, некоторые ведут себя к наркомании, другие ведут к другим формам самонадеянного поведения. Итак, вы не слабый, отвратительный или постыдный человек, а просто брат-близнец или брат-близнец всем остальным членам нашей расы, которые разделяют вашу ошибочную природу.

(2) Они боятся. Они боятся, что эмоциональная боль в жизни слишком велика. Но опять же, запомните: вы можете переносить боль, как вы узнаете с помощью своего терапевта и вашей группы поддержки. Кроме того, есть здоровые, изящные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы не создавать эмоциональную боль, которую вы ошибочно думаете, что не можете вынести. Мы, профессионалы в области психического здоровья, знаем, что такое стратегии, и мы научим их вам, чтобы вы могли стать экспертом в их использовании. Итак, не бойся.

2. Подготовьте свой ум. Путешествие в тысячу миль начинается с первых шагов. Этот шаг требует от вас умственной подготовки: (1) осознать стоимость вашей зависимости от вас, ваших близких и ваших обязанностей; (2) определить и выяснить, какие триггеры в вашей жизни (например, кредитные карты, порно сайты, казино) и понять наши, как лучше избавиться от них и найти здоровые диверсий занять свое место; (3) расскажите другим в своей жизни свои планы и попросите их помочь. Прежде всего, сделайте обязательство остановиться.

3. Обратиться за профессиональной помощью. Наркомания – это сложные условия, которые включают не только компонент привыкания мышления, но и физическую часть зависимости, часто другие связанные с ней эмоциональные проблемы и взаимозависимые отношения. Компетентные когнитивные психотерапевты, имеющие опыт лечения зависимостей, предоставляют вам лучший ресурс для решения всех этих компонентов.

4. Ищите поддержку. Помните, что для тех из вас, кто достиг определенного возраста, у Одинокого Рейнджера был Тонто. Получите поддержку. В практически каждом сообществе есть двенадцать ступенчатых программ – AA, NA, OA. Для тех из вас, кто предпочитает когнитивно-поведенческий подход, есть Smart Recovery: через личные встречи и онлайн-встречи он предлагает поддержку, инструменты и методы для создания и поддержания мотивации, преодоления гнева, предотвращения рецидива, управления чувствами и поведения, и вести сбалансированную жизнь. Другими словами, не пытайтесь самостоятельно контролировать свою зависимость, так как в мире миллионы людей, которые преданны тому, чтобы помочь вам вернуть свою жизнь.

5. Решите, чтобы никогда не сдаваться. Надеюсь, что нет, но вы можете вернуться, как только начнете процесс восстановления. Если вы это сделаете, вы не слабый или безнадежный провал; вы всего лишь плоть, а кровь – человек. Итак, сосать его, определить, чтобы не рецидивы, но, если вы это сделаете, выяснить, что вы можете узнать из своего рецидива, чтобы помочь вам в вашем будущем трезвости, а затем вернуться на вагон. Нет вреда, не фол.

Идти вперед

Этот блог служит ориентиром и началом восстановления вашей зависимости. Если вы боретесь с наркоманией, я надеюсь, что это побудит вас начать действовать. В следующих блогах я расскажу вам о стратегиях контроля и изменения вашего вонючего мышления, предотвращения рецидива и жизни сбалансированной жизни, свободной от привыкания. Ты можешь это сделать. Я знаю это. Тем временем, помните, что вы можете связаться со мной в любое время. Живи здоровым, счастливым и со страстью

Рассел Григер, доктор философии. является лицензированным клиническим психологом в частной практике в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Автор нескольких книг по самопомощи, предназначенных для того, чтобы дать людям возможность создать жизнь, в которой они любят жить, он приглашает вас ознакомиться с его новой книгой счастья для общения, The Couples Therapy Companion; Книга когнитивного поведения. Вы можете связаться с доктором Григером по вопросам или получить дополнительную информацию по адресу [email protected]