Стресс является виновником, часто указывающим на эмоции, которые не сбалансированы. Учиться регулировать эмоции, которые мы чувствуем, является мощным инструментом для повышения наших познавательных способностей, потому что мы думаем лучше, когда мы сосредоточены и позитивны в наших ожиданиях. В Пробуждении Мозга я предложил модель для понимания влияния эмоций на человеческие функции и предложил, чтобы эмоции были информацией, чтобы вести нас. Когда мы позволяем эмоциям захватывать, мы находимся во власти рептильной реактивности, которая глубоко внутри нас, чтобы защитить нас. К сожалению, это защитный механизм, предназначенный только для аварийного использования, но в настоящее время мы активизируем его как повседневный образ жизни. Не хорошая идея! Американская психологическая ассоциация сообщает нам (1/11/12), что 39% американцев сообщили, что их уровень стресса увеличился за последний год.
Давайте посмотрим на последние результаты исследований из Йельского стрессового центра, опубликованные в январе 2012 года в журнале «Биологическая психиатрия». В недавнем интервью здоровому населению взрослых людей было задано вопрос о степени травматической и недавней жизни, изменяющей стрессовые ситуации. Исследования МРТ головного мозга исследовались в зависимости от их кумулятивных уровней стресса. Высокие уровни стресса были связаны с выявлением менее серого вещества в префронтальной коре. Эта область мозга позволяет нам остановиться и подумать, сделать глубокий вдох, обратить внимание на наш внутренний компас, который посылает предупреждающие сигналы, которые будут вести нас до того, как мы будем действовать, и позволяем нам двигаться и принимать более здоровый курс, медленно ухудшается при стрессе ,
Хотя это первое исследование, показывающее этот вывод у здоровой популяции, оно согласуется с предшествующими исследованиями, проведенными у животных и психиатрических пациентов. Не направление, в которое я хочу войти. Чем чаще вы узнаете, насколько близко вы к стеклянному потолку, где реактивность борьбы и реакции на полет исчезнет и возьмет верх, тем более вероятно, что вы будете избавлены от активации адреналина, гормонов стресса и кортизола, которые отрицательно влияют на мозг и организм.
В « Пробуждении мозга» я предлагаю модель для понимания этой сложной химии выживания, призванной защитить нас, и предложить нам увидеть эмоции в качестве информации, которая поможет нам вместо того, чтобы управлять нами. Когда точка хорошо взламывается, и понимание достигается из сообщения, которое говорит вам реакция вашего тела, вам не нужно заниматься эмоциями и химией, которая не хороша для вашего тела или вашего мозга. Вы можете ориентироваться на лучший выбор эмоциональной информации внутри вас.
Вопрос
Когда вы сделали нейро-выбор, чтобы изменить то, как вы чувствуете себя эмоционально, принимая большую перспективу или сосредоточившись на сострадании, а затем совершили прорыв в большем мире, радости и выполнении в вашей жизни?