Ученые из Института исследований поведенческой медицины в штате Огайо обнаружили после более чем двух десятилетий исследований, как стресс может изменить уровни определенных гормонов в крови, которые могут ослабить иммунную систему, увеличивая их уязвимость перед болезнями. Их исследования включали последствия брачных боев и то, как они могут ослабить свой иммунитет, снижая эффективность доказанных прививок и замедляя скорость заживления ран. Это особенно верно для женщин, так как мужчины часто «выстраивают» своих жен в разногласиях. По словам доктора Дженис Киколт-Глейзер, ученого в исследовании: «Мы не говорим, что конфликты в браке – это плохие. Они совершенно нормальные. Это то, как пара не согласилась, что позже было связано с повышением уровня гормонов и снижением иммунной функции. Это качество несогласия ».
Когда люди находятся в реактивном состоянии, утверждая, что они часто переходят в нездоровые эмоции, такие как обвинение, критика, суждение, нападение или нахождение вины, чтобы оправдать свою позицию. Как только человек попадает в эти отрицательные реакции, они могут замерзнуть или застрять в одном из трех угловых камней борьбы за власть – доминировать, манипулировать и / или контролировать. Когда это происходит, это приводит к поломке сообщений. Итак, как вы можете оставаться центрированным и нереактивным, когда вы находитесь в горячем разговоре? Ну, процесс начинается, становясь Разумным слушателем.
Объект в разрешении конфликта идеально подходит для обоих людей, чтобы начать практиковать внимательное (то есть быть в настоящем) слушание и речь. Первый шаг – признать, что вы находитесь в нездоровом или непродуктивном образце. После того, как вы признаете этот аспект, важно классифицировать, что такое борьба за власть, и дать ему титул. Например, большинство пар рассуждают о деньгах, сексе, времени, обязанностях и внимании, поэтому вы можете бороться с одной из этих проблем.
После того, как вы определили причину нарушения связи, следующий шаг является ключевым, так как здесь вы прорубаете узел борьбы за власть, чтобы решить все аспекты конфликта, которые связаны в нем. Чтобы достичь этого, я рекомендую своим пациентам простой внимательный слуховой тренинг. Внимательное слушание означает быть полностью в настоящем и осознавать не только слова, но и язык тела и действия другого человека. Во-первых, человек А – это оратор, который начинает говорить о том, что у него на уме. Человек B – слушатель, который слушает внимательным образом и только после того, как Лицо А заканчивается, искренне отвечает: «Я слышал все, что вы сказали, и я буду знать все ваши мысли, чувства и восприятия с этого момента вперед». Затем обратное роли с Лицом А являются слушателем. Обучаясь глубоко и искренне слушать другого человека, вы можете обнаружить, где вы застряли в конфликте.
Как только вы и ваш партнер поймете корень конфликта, намного легче перейти из реактивного режима. Теперь вы можете работать над созданием новой или другой точки зрения на то, что не работает в отношениях. Этот уникальный подход включает в себя другой способ говорить, чтобы переключить ваше участие. Например, после того, как вы смогли разгадать цепи конфликта, вы и ваш партнер можете по очереди говорить друг другу: «Я признаю, что вы говорите ______, и действие, которое я предприму для создания смены, – _______ , То, что я обещаю сделать по-другому, – _______, и просьба, которую я имею для вас взамен, – _______. "
Поскольку вы оба развиваете умные навыки слушания и говорения, вы начнете замечать, когда у вас возникнет соблазн ответить друг на друга жестокостью и сарказмом, и вы сразу же вспомните, что хотите отпустить эту старую модель поведения. Вы начнете усиливать новую нервную сеть в своем мозгу, которая способствует осознанию вашей откровенности и силы и откроет ваше сострадание и доброту. Вы перестанете чувствовать себя виноватым и отрицаете свою склонность к саркастичности, потому что ваше сострадание к себе и другим раскроет ваше желание выпустить резкое замечание. Затем, когда ваш супруг или коллега замечают, что вы не согласны с этим, или что вас неудобно, вы сможете сознательно выбрать новый, более полезный и продуктивный способ реагирования, изменить тенор ваших отношений с ними и улучшить отношения.
