5 способов вашего стремления к счастью могут иметь неприятные последствия

Источник: antoniodiaz / Shutterstock

Есть много преимуществ, чтобы быть счастливым. Исследования постоянно показывают, что счастливые люди пользуются преимуществами, начиная от улучшения отношений и улучшения здоровья, улучшая творческий потенциал и улучшая навыки решения проблем.

Кажется, что люди стараются, как никогда, быть счастливыми, и все же стремление к счастью может не иметь счастливого конца. Если вы совершаете какие-либо из этих 5 ошибок, ваши усилия по увеличению вашего счастья могут иметь неприятные последствия:

1. Измерение вашего счастья против других людей

Может возникнуть соблазн сравнить вашу жизнь с жизнью окружающих вас людей – это один из самых распространенных способов, которыми люди проводят социальные сравнения в социальных сетях. Но сравнение в социальных сетях – это плохая мера для измерения счастья: сравнение вашей жизни с чужой катушкой подталкивает ваше благополучие.

• Правый руководитель
• Как вы организовывали?
• Факт и вера: боевые или соавторы?
• Запуск спящего режима
• Чтобы отложить или нет: есть ли у вас выбор?

Прокрутка через Facebook для просмотра фотографий других людей, укоренившихся эгоистов и прокламаций успеха может заставить вас думать, что ваша жизнь не соответствует действительности. Исследования даже показывают, что завидовать друзьям на Facebook может фактически привести к депрессии. Вместо того, чтобы превращать ваш поиск счастья в соревнование, сосредоточьтесь на своем путешествии.

2. Слишком много внимания уделяется тому, чтобы быть счастливым

В исследовании 2011 года было сказано: «Признание счастья может привести людей к тому, чтобы быть менее счастливыми, когда счастье находится в пределах досягаемости». Если вы ожидаете, что вы «должны» быть счастливыми, вы можете разочароваться, когда ваши эмоции не соответствуют вашим ожиданиям. Саморазрушающиеся мысли вроде: «У меня хороший брак, отличные дети и хорошая работа. Я должен быть счастливее, «заставит вас чувствовать себя хуже.

• Ваши чувства задерживают вас
• Ароматизаторы наших путешествий
• Что может сделать 11 часов медитации? Он может пересмотреть свой мозг
• Часть 2: Что Хронически больно не хочет слышать
• Вы не можете совершить самопровозглашение без Ом

Кроме того, избегайте судить себя за то, что вы недостаточно счастливы. Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться моментом. Когда вы прекратите создавать эмоциональные ожидания, вы испытаете большее удовлетворение.

3. Ввод Крайнего срока Счастья

Все, вероятно, думали, что конкретное событие или изменение обстоятельств воспламенит их счастье. В то время как один человек может сказать: «Я буду счастлив, когда я похудею», другой может предположить: «Я буду счастлив, когда я уйду на пенсию». Но ожидание внешних событий, которые сделают вас счастливыми, приведет только к разочарованию.

Исследования показывают, что у каждого есть своего рода базовая радость. Таким образом, в то время как новая глава в вашей жизни может обеспечить первоначальный импульс вашему счастью, положительный эффект в конечном итоге стирается. Поэтому не ждите, пока вы выйдете замуж, лучше поработаете, перейдете в новый город или у вас будут дети, чтобы быть счастливыми: воспользуйтесь моментом и наслаждайтесь сегодня.

4. Сбивание успеха с счастьем

Успех и счастье могут вызвать некоторые вопросы типа «курица или яйцо»: успешны ли счастливые люди? Или успешные люди счастливы?

Исследования показывают, что счастливые люди с большей вероятностью станут успешными. Но успех не всегда радует вас. К сожалению, люди часто путают приказ и неосторожно делают себя несчастными.

Стремление к успеху заставляет людей принимать более длительные поездки, работать больше часов и воздерживаться от социальной активности. Но заработать больше денег или получить поощрение не будет автоматически сделать вас счастливее. Фактически, шаги, которые вам могут потребоваться для достижения высоких уровней достижений, – это именно те типы вещей, которые могут быстро ускорить ваше счастье.

Сбалансируйте свое стремление к успеху и стремление к счастью таким образом, чтобы он соответствовал вашим ценностям.

5. Думая, что вы одиноки

Социальная поддержка – это ключ к счастью. Но быть окруженным людьми – даже добрыми и любящими друзьями и семьей – не гарантирует счастья. Фактически, исследования показывают, что ваше восприятие ваших отношений – это самое главное.

Люди, которые думают о вещах типа «Никто меня не любит», более восприимчивы к негативным настроениям. Те, кто чувствует поддержку, даже если это может быть неверно, с большей вероятностью будут чувствовать себя счастливыми. Поэтому не беспокойтесь о заполнении своего социального календаря поверхностными событиями и сосредоточьтесь вместо этого на более глубоких связях с людьми, которые важны для вас.

Выбрать счастье

Хорошей новостью является то, что каждый человек имеет возможность делать выбор, способствующий счастью. Создайте значимую жизнь, наполненную позитивными социальными отношениями, и вы будете в пути. Практикуйте благодарность за хорошие вещи, которые у вас есть, и проактивно создайте устойчивость, чтобы помочь вам справиться с трудностями, и вы получите больше удовольствия от жизни.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как тренировать свой мозг для счастья и успеха? Посмотрите мою книгу, 13 вещей , которые мысленно сильные люди не делают . Это бестселлер, который переводится на более чем 20 языков.

Чтобы узнать о моей личной истории за книгой, посмотрите трейлер книги.