Ты то, что ты думаешь
Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Ты, как ты думаешь, весь день». Как терапевт, я пытался научить клиентов, что их мысли глубоко влияют на их настроение и смещение эмоций, их поведенческие предпочтения, их уверенность в себе, здоровые риски которые делают или не принимают, и их чувства самоценности и самооценки во всех сферах жизни. Бесчисленные общие мысли могут иметь негативное и продолжительное воздействие. Ниже я разделяю три из них и исследую, как изменение этих мыслей может привести к позитивным изменениям в жизни.
1. «Боюсь, поэтому я не могу».
Удивительно, как легко бояться переводится как «Нет смысла пытаться или полагать, что успех может быть достигнут». Очень яркий и талантливый клиент неоднократно предлагал продвижение в своей организации. Хотя он хотел подняться по лестнице, он продолжал отказываться от возможности, потому что боялся говорить большими группами и знал, что это будет частью работы. Поэтому я представил концепцию, призванную изменить свое мышление: бойтесь и делайте это в любом случае. Это создало для него пространство, чтобы рассмотреть идею о том, что страх не должен был увлекаться движением вперед в жизни. Теперь он может быть открыт для решения, противостояния и работы со своим страхом, а не принятия решений просто избегать того, что его вызвало. Он отправился в «Тамады», чтобы узнать основные навыки публичных выступлений, и мы сыграли их роль в сессии. Мы практиковали работу дыхания, чтобы успокоить его систему, управляемые образы, чтобы представить успех, и положительные самоотношения, чтобы отметить небольшие шаги вперед – и он смог преодолеть страх и принять поощрение.
2. «Я никогда не найду ничего или кого-нибудь лучше; это так же хорошо, как и получается ».
- Тихий крик
- Ваш личный день независимости
- Испытательная тревога жива и хорошо
- Роль психологов в комплексной первичной медико-санитарной помощи
- Уроки химии
Бесчисленные мужчины и женщины применяют это мышление к несчастливым отношениям и тупиковым работам. Один из клиентов был в долгосрочных отношениях и явно не удовлетворил ее потребности, но она боялась, что никто лучше не придет, или что с ней все будет в порядке, если она не будет в отношениях. Это переводится на «Поэтому я должен согласиться». Новая мысль, которую мы внесли в терапию, заключалась в том, что мне не нужно поселиться, и мне не нужно устраиваться, и мне не нужно ставить стеклянный потолок возможно, хорошие вещи ». Затем мы сосредоточились на стандартах, которые она проводила для друзей, которые встречались, поэтому она могла начать придерживаться тех же самых высоких стандартов в своих отношениях. Если она не будет поощрять своих друзей поселиться, почему она должна? Это, в сочетании с работой по укреплению эго и повышением самооценки, позволило ей прекратить отношения. Она осталась сильной и обнаружила, что она может быть в порядке. Фактически, ее жизнь стала намного более успешной, когда она начала возвращать все вещи, которые она встала в сторону, чтобы разместить своего партнера.
3. «Я сделал свою кровать. Теперь я должен лежать в нем.
Многие семьи и культуры поддерживают эту идею, особенно в старших поколениях. Как только вы сделали выбор, мышление идет, вы не можете отклоняться от него или передумать. Сделать это связано с «сдачей», «слабостью» или «неудачей». Один клиент пришел на терапию, потому что он почти 30 лет был адвокатом и ненавидел свою карьеру. Он выбрал его, чтобы угодить своему отцу, который также был адвокатом. Он знал с самого начала, что ничего о работе не резонирует с его «истинным я», но как только он поступил в юридическую школу, а затем в фирму, он чувствовал себя в ловушке. Его новая мысль стала: «Решение о внесении изменений – это признак мужества и силы, и это мое право сделать это». Это дало ему разрешение выслушать его собственную внутреннюю мудрость, и ему не потребовалось много времени, чтобы понимают, что то, что он всегда хотел сделать, это научить историю средней школы. Он собрал свою смелость, позволил своим партнерам выкупить его из фирмы, проигнорировал всех скептиков, и последние два года он учит в частной школе и никогда не был счастливее.
- 4 Пути боли детской травмы воздействуют на нас как взрослых
- Может ли говорить о лечении? И если да, то как?
- Усильте свою уверенность в мышцах для успеха в спорте
- Подготовка к праздникам
Узнайте больше о переносе негативных мыслей на позитивные в моей книге « Поиск ваших рубиновых тапочек: трансформационные жизненные уроки из дивана терапевта».
