Внимание Insomniacs: Спокойный ночной сон может быть вишневым напитком

Есть много напитков, которые продаются, чтобы сделать что-то полезное для вас. Выпейте апельсиновый сок, если вы простудились. Попробуйте клюквенный сок, чтобы сохранить свой мочевой путь здоровым. Гранатовый сок рекламируется в дозе антиоксидантов с возрастом. Молоко с кальцием для создания крепких костей. И это не включает множество витаминных вод, смесей для напитков и других, которые вы можете найти на полках.

Но как насчет ежедневного напитка, который поможет вам спать? Что-то сделано из фруктов? И что-то другое, чем мифологическая «ночная шапка», которая влечет за собой спящий алкоголь?

Новое исследование, проведенное группой из Университета Пенсильвании, Университета Рочестера и Центра VA в Канандайгуа, узнало, что терпкий вишневый сок может быть ответом.

Исследователи рассмотрели привычки сна 15 пожилых людей, которые выпили 8 унций тертого вишневого сока утром и вечером в течение двух недель. Затем они выпили сопоставимый напиток без тертого вишневого сока в течение еще двух недель. Результаты? Значительное снижение выраженной степени бессонницы в течение недель, когда они выпили вишневый сок . Взрослые сэкономили около 17 минут после пробуждения после сна, в среднем, при ежедневном употреблении вишневого сока, когда они пили другой не вишневый напиток.

• Как шоколад для бессмертия
• Солнечный свет, сахар и серотонин
• Большая картина: как теории старения вписываются в эволюцию
• 5 простых способов улучшить ваш мозг до конца дня
• Аутизм и витамин D

Так что же такое волшебство в вишневом соке? Вишня содержит мелатонин , природный антиоксидант с хорошо документированной историей, помогающей регулировать цикл сна. Мелатонин, вырабатываемый естественным путем организмом в небольших количествах, играет роль в том, чтобы вызвать сонливость ночью и бодрствование в течение дня. Хотя мелатонин продается в качестве дополнения, чтобы помочь людям заснуть, я не являюсь большим сторонником перехода на этот маршрут без присмотра врача. Но получение естественного мелатонина из целых продуктов, таких как вишня, – это еще одна история. Наше тело, вероятно, будет использовать этот очень натуральный ингредиент из фруктов совершенно иначе, чем через таблетку.

В конце концов, нам, кажется, нужны решения для лучшего сна:

• Более 40 миллионов взрослых и еще 20 миллионов человек испытывают случайные нарушения сна, подвергая риску свое здоровье и благополучие.
• Американцы тратят более 84 миллионов долларов на внебиржевые средства для сна каждый год.

Если стакан или два терпкого вишневого сока (при условии, что вы наслаждаетесь вкусом) действительно помогают уменьшить бессонницу, то это исследование является хорошей новостью для страдающих бессонницей. Выпить!

• Насколько здоровы вы? Возьмите эту 10-ю вторую викторину
• Создайте утреннюю рутину, которая работает для вас
• Определение ценности еды: есть ли у нас это неправильно? Часть 1
• Зеленый чай может смягчить утечку мозгов, связанную с западными диетами
• Грамотность грамотности: Итак, вы хотите быть грамотными?

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии

Сон Доктор ™

www.thesleepdoctor.com