Иллюстрирующая история о влиянии солнечного света на здоровье

Источник: Kentoh / Fotolia

Могут ли ваши дети не освещаться?

Сегодняшний пост – Кен Кедар из Science of Light, некоммерческий, ориентированный на фотобиологию – изучение света на живых клетках. Задача «Наука Света» состоит в том, чтобы улучшить учебную работу детей, применяя научные принципы света для улучшения познания, благополучия и саморегуляции. Ухватить эту информацию имеет решающее значение для оценки того, как наш электронно-насыщенный мир заставляет нас болеть!

SUNLIGHT – свет полного спектра природы – это самое ухоженное состояние здоровья. Без солнца на этой планете не было бы жизни. Исследования показывают, что наши гены запрограммированы таким образом, чтобы реагировать на воздействие света полного спектра, которое, как полагают, имеет решающее значение для здорового развития, роста и поддержания тела и разума вашего ребенка.

Подобно зеленому растению, наши тела требуют, чтобы весь спектр светового воздействия процветал подобно процессу фотосинтеза; процесс, используемый растениями и другими организмами для преобразования световой энергии в химическую энергию. Свет, поражающий кожу, производит необходимый витамин D (на самом деле гормон, а не витамин). Витамин D оказывает большое влияние на наши тела и увеличивает активацию более чем в 2000 генов, что позволяет организму бороться с болезнью. Свет проникает в тело, хотя глаза регулируют циркадные ритмы (внутренние часы времени), которые откалиброваны при воздействии естественного света и темноты. Жизненные циркадные ритмы контролируют аппетит, энергию, настроение, сон, либидо и другие функции тело-ум.

• SAD Этот День святого Валентина? Стрижка с шоколадным поцелуем
• Средиземноморская диета может снизить риск рака молочной железы
• Пять исцеляющих продуктов за 2011 год
• Цепь красоты-мозга
• У витаминов есть эффекты плацебо?

Наши тела приспособлены к очень специфическим условиям освещения: яркий, сбалансированный, полный спектр света в течение дня и низкий уровень света вечером, затем темнота. Этот ритм света и тьмы – это то, что управляет нашими циркадными часами. Невзирая на биологическую адаптацию к солнечному свету, это рецепт плохого здоровья, потому что большая часть нашей биологии регулируется и зависит от всего спектра света. К сожалению, для миллионов людей, включая наших детей, появление компьютерной эпохи создало закрытый образ жизни «современных обитателей пещеры», которые невольно голодают на свет! Увеличение веса, плохой сон, депрессия, усталость и трудности с обучением учащихся – вот некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с несинхронизмом с естественным ритмом и лучистой энергией солнечного света.

Естественные часы света и темноты каждый день регулируют гормоны, такие как инсулин, серотонин и дофамин. Ослабляет производство мелатонина на пред-оптическом участке, соединяющемся с шишковидной железой. Исследования на крысах показали, что свет, даже меньше, чем свет свечи, в темной фазе (ночь), нарушает производство антиоксидантного мелатонина (гормона сна) и увеличивает рост опухоли. С другой стороны, длинные темные ночи меняют метаболизм от сжигания сахара до сжигания жира.

Искусственно долгие часы света – каждый день, в течение всего года – исключают сезоны, насколько может сказать тело. Зимой некоторые люди впадают в депрессию. Они могут длиться месяцами с небольшим или отсутствием естественного солнечного света. Этому можно противостоять получение адекватного солнечного света или сбалансированного, «солнечного света», полного спектра света, когда в течение дня, особенно раннего утреннего света, и путем уменьшения количества искусственного света в своей среде ночью. При использовании ночных огней используйте мягкий / тусклый красный (красный цвет не мешает производству мелатонина ночью). Когда дети получают достаточный свет в течение дня и хороший ночной сон, они лучше способны мыслить, учиться и лечиться от болезни, и то же самое верно для их родителей.

• Черный чай изменяет микробиоз кишки в антиобесогенных путях
• Шафран для эмоционального здоровья
• Уроки Джо Оставшегося в живых
• Как 3 сестры сна могут помочь
• Большой O: 5 причин, которые вам нужно иметь

Короче говоря, полная смесь светлых длин волн в солнечном свете позволяет нашим телам реагировать сбалансированным и полезным способом, что является одной из причин, по которым регулярное воздействие солнца является такой важной составляющей здорового образа жизни. Абсорбция дневного солнечного света или сбалансированного, полного спектра света, когда в помещении – это идеальный год для оптимального оздоровительного и профилактического лечения. Кроме того, перед сном рекомендуется также уменьшить освещенность в помещении (полчаса до часа), особенно синий свет, излучаемый сотовыми телефонами, компьютерами и телевизором, что препятствует производству мелатонина.

С самого начала человеческой истории люди жили и работали на открытом воздухе в течение дня, поглощая световую энергию с неба. В среднем 10 часов на открытом воздухе каждый день, 70 часов в неделю, было обычным явлением. Пионер-фотобиолог д-р Джон Отт придумал термин «малая подсветка»; что он уподобился недоеданию. «Мало-освещенность должна освещаться, поскольку недоедание – это пища». Сегодня большинство людей, как молодых, так и пожилых людей, сильно страдают от слабого освещения. Неудивительно, что мы испытываем многие симптомы из-за ритма? Увеличение веса, усталость, депрессия, головные боли, боль, гормональный дисбаланс, расстройства сна, ПМС, снижение иммунных реакций, недостатки витаминов и отсутствие жизненной силы являются лишь некоторыми из многих проблем со здоровьем, связанных с недостаточной освещенностью.

Примечание д-ра Данкли: « Наука Света» предлагает бесплатную электронную книгу, МАЛ-ОСВЕЩЕНИЕ: Тихая эпидемия, которую я очень рекомендую, особенно в отношении объяснения того, как свет влияет на гормон . Статья «асинхронизация» в справочном разделе ниже также хороша в объяснении того, как свет ночью затуманивает серотонин. Все чаще я наблюдаю различные рефрактерные условия лечения, которые не улучшаются до тех пор, пока нервная система не будет повторно синхронизирована, поэтому осознание влияния света на здоровье стало критическим. Вы просто не можете обмануть Мать-природу!

Для получения дополнительной информации о том, как экранное время и свет экрана влияют на физиологию детей и работу дома и в школе, см. Раздел «Сброс мозга вашего ребенка: план на четыре недели», чтобы положить конец расплавленным ситуациям, повысить оценки и повысить социальные навыки путем реверсирования эффектов электронного экрана ,

Рекомендации

Челлаппа, Сара Лакшми, Марийке С.М. Гордийн и Кристиан Кайохен. «Может ли Свет сделать нас яркими? Влияние света на познание и сон ». Прогресс в исследовании мозга 190 (2011): 119-33. DOI: 10.1016 / B978-0-444-53817-8.00007-4.

Hollwich, F., B. Dieckhues. «Влияние света на глаз на метаболизм и гормоны». «Klinische Monatsblätter Für Augenheilkunde 195, no. 5 (ноябрь 1989 года): 284-90. DOI: 10.1055 / с-2008-1050040.

Кохьяма, июнь. «Нейрохимические и нейрофармакологические аспекты циркадных нарушений: введение в асинхронизацию». Текущая нейрофармакология 9, вып. 2 (2011): 330.

Lewy, AJ, RL Sack и CM Singer. «Мелатонин, легкие и хронобиологические расстройства». Симпозиум Фонда Сиба 117 (1985): 231-52.

Meesters, Y. и M. Waslander. «Выгорание и легкое лечение». Стресс и здоровье 26, вып. 1 (1 февраля 2010 г.): 13-20. DOI: 10.1002 / smi.1250.

Партонен, Т. и Дж. Лёнквист. «Яркий свет улучшает жизненную силу и облегчает беду в здоровых людях». Journal of Affective Disorders 57, no. 1-3 (март 2000 года): 55-61.

Smolders, Karin CHJ и Yvonne AW de Kort. «Яркий свет и умственная усталость: влияние на тревогу, жизненность, производительность и физиологическое возбуждение». Свет, освещение и поведение человека 39 (сентябрь 2014 г.): 77-91. DOI: 10.1016 / j.jenvp.2013.12.010.