Как 3 сестры сна могут помочь

Источник: Passionflower By Wikijasha (Собственная работа) [Public domain], через Википедия

Сочетание хмеля, валериана и страстоцветника является безопасным и синергетическим подходом к помощи начала сна и продолжительности. Многие люди стараются использовать валериану без особого успеха; однако его эффекты лучше всего влияют на хмеля и пассифлора, оба из которых также влияют на уровни гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Эта комбинация с тремя травами способствует началу сна и снижает общее беспокойство. Он может использоваться ежедневно без побочных эффектов, однако его может быть недостаточно для управления очень высоким уровнем тревоги или паники. Для этих случаев кава, одна из выдающихся анксиолитиков растительного мира, обычно более эффективна. (Вот предыдущий пост, где я пишу о Каве)

Хмель

Источник: Hops By Malcolm Manners через Википедия

Первая сестра из трех хмелей (Humulus lupulus) – один из двух родов семейства Cannabaceae, наряду с марихуаной (Cannabis sativa). Хмелевые почки используются в качестве горького в пивоварении пива, горькой тонической медицине и успокоительном. Хмелевые почки содержат смолистый люпулин. Они богаты флавоноидами и используются как антибиотик, противогрибковый и антиоксидант, а также болеутоляющее средство. Hops одобрен Полными немецкими комиссиями E Монографии для лечения беспокойства, беспокойства и нарушений сна. Хмель (и витамины группы B), найденные в хорошем качественном темном пиве, делают от 4 до 6 унций пива отличным быстрым средством для мышечных спазмов, беспокойства или паническая атака, или бессонница из-за боли.

Хмель и валерианы обычно сочетаются для их полезного синергетического эффекта при лечении расстройств сна, действуя таким же образом, как и эффективность бензодиазепинов. Было обнаружено, что валериановый / хмелевой экстракт нейтрализует вызванное кофеином возбуждение перед сном.

• Как упражнение уменьшает депрессию, беспокойство, цинизм и гнев
• Духовные молекулы: союзники по исцелению от травмы

Доза для хмеля

Стандартная доза для хмеля в капсульной форме составляет 500 мг один-три раза в день. Он также доступен в виде жидкого экстракта. Следует использовать мониторинг хмеля в больших количествах для потенциальных эстрогенных эффектов; по той же причине хмель может быть полезен для симптомов менопаузы, связанных с низким уровнем эстрогена.

валериана

Сестра две – валериана (Valeriana officinalis L.), известная своими успокоительными эффектами на нервную систему. Valerian также называют hierba de los gatos («Трава кошек») в Мексике, потому что кошки реагируют на это так же, как и на кошку, несмотря на свой отвратительный запах для большинства людей. Традиционно валериана была ладаном, используемым в Европе для защиты от зла. Валерианец содержит валереновую кислоту, которая связывается с рецепторами ГАМК-бензодиазепина. В одном исследовании были изучены пациенты с бессонницей, которые были успешно удалены из бензодиазепинов с использованием валерианы. Валериан эффективно уменьшает беспокойство и беспокойство и способствует сну. Было также показано, что в нескольких исследованиях было так же эффективно, как бензодиазепины. Использование валерианы противопоказано с использованием других депрессантов центральной нервной системы, таких как алкоголь.

Источник: Valerian By AnRo0002 (Собственная работа) [CC0], Википедия

Цветок страсти

Passionflower (Passiflora incarnata L., P. coerulea и P. edulis), третья сестра, является тропическим растением винограда, принадлежащим к Центральной и Южной Америке. Он производит вкусные фрукты, богатые витаминами C. Passionflower получил свое название New World испанцы после их прибытия в Мексику в 15 веке. Они уподобляли корону христианскому терновому венцу, пяти чашелистикам и пяти лепесткам 10 апостолам и другим частям ногтям и ранам Христа. По-видимому, они также испытали из первых рук свою способность облегчать страдания. Листья традиционно используются как успокаивающие и анксиолитические. Некоторые виды имеют энтерогенные семена. Исследования демонстрируют эффективность для генерализованного тревожного расстройства для сна и для снижения тревоги без седации до операции. Пассифлора инкарната содержит хризон, естественный флавон, который оказывает анксиолитическое действие, равное эффектам бензодиазепинов.

Мастер-травник Эд Смит выпускает некоторые из лучших ботанических препаратов в фармацевтическом классе через свой HerbPharm и рекомендует комбинацию страстного цветка равных частей (воплощение Passiflora и edulis), валериану (Valeriana officinalis), хмелю (Humulus lupulus), ромашку (Matricaria chamomilla) и catnip (Nepeta cataria) в качестве успокаивающего средства для лечения нервозности, депрессии и бессонницы.

Хорошая новость о 3 сестрах: хмеле, валериане и страстоцвету (VHP) заключается в том, что их эффективность повышается благодаря их сочетанию, и клиницист может чувствовать себя в безопасности в рекомендации VHP. Действительно, один из моих ботанических продуктов для фармацевтических продуктов называется VHP и доступен клиницистам из Biotics Research Northwest, которые создают профессиональный аккаунт.

Для детей, которым нужно расслабиться и поспать, травы Gaia немного изменили состав, чтобы лучше всего подобрать детей в форме сиропа с ромашкой, лимонным бальзамом и пассифлором.

Все вышеуказанные продукты составлены с использованием высококачественных ингредиентов и в соответствии с самыми высокими стандартами. Вы можете следить за рекомендуемыми дозировками на упаковке.

АВТОР ПРИМЕЧАНИЕ: Этот пост адаптирован из моей главы о ботанике для лечения ПТСР в моей клинической книге «Ритмы восстановления: природа травмы и тело». Все рецензируемые и научные ссылки для этой статьи можно найти там.