Я разговаривал с моим другом Марсией Чебульской-драматургом, романистом и мудрой женщиной – о том, как мы можем перестать копать большой негативный паз в наших мозгах о прошлых причинах и потерях и двигаться дальше.
Один из способов – писать, что-то, что мы все знаем, как делать. В течение многих лет Марсия руководила написанием групп людей, у которых было что-то, что им нужно было преодолеть или пройти. Она работала с оставшимися в живых изнасилованием, другие пытались преодолеть отношения, которые закончились плохо, и люди, которые сожалели о путях, которые они не взяли. Она давала им упражнения – набирая карандаши, записывая музыку, записывая подсказки – и они писали, а затем делились своим письмом.
«Смуты идут вокруг и вокруг в наших головах, но если мы их выписываем, они становятся более линейными, мы можем видеть историю более четко», – сказала Марсия. «Мы можем написать наш собственный финал. Письмо – это один путь к исцелению ».
Еще один мощный путь к исцелению – это ритуал. Выполнение ритуала дает нам возможность положить прошлое в покое и отметить новое начало.
В мудрых словах Марсии: «Есть причины, по которым мы отмечаем жизненные пути с ритуалом. Души, церемонии именования, свадьбы, похороны. Однажды я прислушивался к некоторому сожалению, и мой друг Джорджанн предложил нам что-то сделать. Она попросила меня записать то, что я хотел очистить на листе бумаги. Затем она отвела меня в лес, где мы гуляли. Мы поднялись на холм и ручей. (Это заняло некоторое время и усилия, которые важны для ритуала.) Там она попросила меня разорвать бумагу в самые маленькие кусочки. Затем она положила кусочки в миску, которую она принесла. Она вручила мне матчи, и я поставил бумажные куски в огонь. Затем она приказала мне отправить пепел в ручей. Я окропил их на чистой чистой воде и даже взорвал их, чтобы отправить их на их пути. Я отпустил.”
Конечно, есть и другие ритуальные варианты, но, как отмечает Марсия, эффективный ритуал имеет определенные ключевые особенности. «Важными элементами являются то, что для этого требуется время и силы, и должен быть хотя бы один свидетель церемонии или события. Произнесение слов, создание декларации помогает. До свидания. , , Прощай. , , Я покончил с этим. , , Я отпустил.”
Конечно, мы не просто переживаем печаль и сожаление в нескольких простых шагах. Исцеление – это долгосрочный проект. Мы не переходим от значительных потерь или жгучей эмоциональной травмы, перейдя на мастер-класс или учимся иметь более яркое отношение и набор новых навыков.
Но нам нужно что-то начинать, и это включает в себя новое действие. Один шаг вперед приведет к еще одному шагу вперед и, в конечном счете, к более широкому и расширению возможностей наших возможностей.