Поиск любящего партнера – одна из наших больших жизненных задач. Тем не менее, большинство советов по консультированию является поверхностно поверхностным, бесконечно сосредотачиваясь на силе соблазнения и плотных ягодицах. Вот три упражнения, которые подходят к датированию как приключение самопознания. Они открывают глаза и веселятся, и они помогут вам вырасти в самоуважении, открывая новые возможности в вашей датировке.
В то время, когда я особенно болел из-за своей неудачной жизни, я начал спрашивать друзей о советах и помощи. Наконец я пришел к выводу, что я всегда останусь неудачно неудачным в более тонких навыках соблазнения. Пришло время перестать пытаться быть кем-то, кем я не был. У меня был близкий друг, который очень умел приводить человечество в свою жизнь в свиданиях, и я попросил его отвезти меня в «знакомства-клинику». Я также заручился помощью мудрым терапевтом, сказав ему, что мне нужно домашнее задание в мыслях. Инструменты, которые я узнал от них, оказали огромное влияние на то, как я встречался. Внимательность, сострадание и доброта – кто знал, что это было связано с успешными знакомствами! Я был рад узнать, что на самом деле у них есть все, что связано с успешным датированием.
Для этих упражнений (которые я более подробно описываю в своей книге « Более глубокие знакомства» ), я настоятельно рекомендую вам заручиться помощью друга. Лучше всего было бы обучающим партнером – кто-то, кто тоже сингл, и который присоединится к вам на вашем внимании знакомств, или, по крайней мере, обсудите их с вами по телефону до и после поездки. Если вы предпочитаете делать это в одиночку (и не можете передумать, чтобы пересмотреть!), Просто выполните некоторое ведение журнала до и после.
Упражнение 1: обратите внимание на ваши шаблоны
В следующий раз, когда вы отправитесь на вечеринку, в бар, в клуб или на встречу, где есть одинокие люди, попробуйте это упражнение:
ЧАСТЬ A: ничего не меняйте в том, что вы делаете. Просто обратите внимание на свое поведение и свои чувства. С кем ты разговариваешь? Кого вы избегаете? Подходите ли вы к людям, которых вы интересуете, или дожидаетесь их приближения к вам? Подходите ли вы к людям, которых вы очень привлекаете? Подходите ли вы к людям, к которым вас только привлекают? Вы полностью избегаете всей «датировки»? Или вы сосредотачиваетесь на том, чтобы найти своего «кого-то», чтобы не проводить время с друзьями? Вы пьете много? Как вы отличаетесь, когда вы с кем-то, к кому вас привлекают?
Нет неправильных ответов. Просто обратите внимание на ваши образцы поведения и поток ваших чувств. Вот и все, что вам нужно сделать. После этого сделайте посмертный с вашим партнером по обучению. Пойдите в кафе или поговорите по телефону и поделитесь своими соображениями и размышлениями. Если вы сделаете это самостоятельно, зайдите в кафе или в удобное место и запишите свои размышления.
ЧАСТЬ B: Теперь выберите одно небольшое изменение, с которым вы хотели бы поэкспериментировать в своей следующей прогулке. Возможно, вы решите меньше пить. Если вы всегда агрессор, возможно, вы можете быть менее ориентированным на действия. Существует множество возможностей для небольших изменений в поведении. Выберите тот, который вас больше всего интересует. Убедитесь, что изменение, которое вы пытаетесь сделать, – это тот, которого вы уверены, чего можете достичь. Даже небольшое изменение откроет новые идеи и даст вам свободу движения и возможности.
Джилл решила попробовать эту поездку на предстоящую вечеринку по случаю дня рождения, где она будет гостем ее друга Даны, которая также была ее партнером по обучению. Она знала, что знает только несколько человек. Вот некоторые из замечаний, которые она заметила:
Когда я приехал, я стеснялся. Дана, мой партнер по обучению координировал часть мероприятия, поэтому я был один.
Я пошел прямо к столу с пищей и напитками. Я чувствовал себя неловко, чтобы быть один, и мне казалось, что я выделяюсь, как больной палец. Я знаю, что это было не совсем так, но я чувствовал это.
Я нашел еще одну женщину, стоящую в одиночестве, поэтому я улыбнулся ей, и мы начали говорить. Мы говорили в течение следующих двух часов – оказалось, что у нас были интересные профессиональные связи. Между тем, было два парня, с которыми мне хотелось бы встретиться, но я понятия не имел, как это сделать. Я продолжал планировать способы встретиться с ними, но я не прошел ни с одним из моих планов.
Я покинул вечеринку, чувствуя, как приятно, что я сделал нового друга и умеренно подавлен, что я не встречал ни одного парня. Я понял, что это моя модель. Я просто избегаю риска взаимодействия с парнями, которые могут быть одинокими и доступными. Я очень общителен, поэтому могу хорошо провести время, но я обычно оставляю эти события разочарованными в себе.
Позже мы с Даной пошли в кафе и поделились тем, что мы заметили. Говоря с ней, я стал намного лучше понимать этот образец и то, как он меня удерживал.
Здесь была новая цель, которую я поставил перед собой и поделился с Даной: В следующий раз я планирую встретиться с ней посреди вечеринки, и я должен указать одному или двум парням, которых я интересует. Если она знал их, она поможет сделать введение. Дана – агент по недвижимости, поэтому она знает много людей. Если бы она их не знала, мы бы договорились о том, как с ними встретиться, но даже если бы я не был готов пройти, я бы по крайней мере почувствовал, что я более активен, чем обычно.
Упражнение номер два:
Планируйте вторую поездку с поддержкой и, надеюсь, компанией – вашего партнера по обучению. Попробуйте одну смену, которую вы описали. Заметьте, что это такое, и как это оставляет вас. Позже вы говорите по телефону или отправляйтесь куда-нибудь весело с вашим собеседником и делитесь тем, что вы делали, как оно себя чувствует и чему вы научились.
Дана, приятель Джилла, был всего лишь несколько месяцев из бурных пятилетних отношений с молодой женщиной. Дана поставила перед собой цель:
На следующей вечеринке я хотел просто заметить мои достопримечательности. Я всегда встречался с женщинами, которые были жизнерадостными, веселыми и общительными – жизнью вечеринки. До сих пор у всех из них были проблемы с употреблением алкоголя.
На следующем мероприятии, в котором мы с Джиллом учились, я искал женщин, которых я обычно подходил (их было два), и я просто смотрел их поведение на протяжении всей вечеринки, включая то, как они пили. Неудивительно, что оба они пили слишком много. Я был рад, что видел это.
Мне также очень хотелось увидеть, были ли женщины, которые ближе к моему возрасту; женщин с качеством глубины, которых не хватало в моих других партнерах. Я не хотел никого подойти, если ничего необычного не произошло, и ничего не случилось. Однако были две прекрасные женщины, которые были ближе к моему возрасту. Раньше я бы не подумал о них как о дате знакомства. Они не были достаточно захватывающими. Тем не менее, когда я наблюдал, как они взаимодействуют, я обнаружил, что представляю себе, как будет отличаться жизнь, если я буду в отношениях с кем-то более стабильным. К концу вечеринки я даже подумал, что один из них интересен и достаточно привлекателен, чтобы дождаться. Это дало мне чувство надежды и возможности.
Упражнение три: Храбрость
Это страшно, но не пропустите! На этот раз вы пойдете куда-нибудь и приступите к тому, чтобы приблизиться к одному человеку, который привлекателен для вас. Вы сделаете это трезвым, и вы подойдете к нему или ей с теплотой и подлинностью. Хотите поднять ставку? Решите приблизиться к двум или трем людям. Посмотрите, можете ли вы сделать зрительный контакт и улыбнуться, прежде чем идти к ним. Если они вас не заметят, и вы не думаете, что у вас будет еще одна возможность получить зрительный контакт, просто подходите к ним в любом случае! Это может быть очень страшно, или это может быть ужасающим. Если вы не чувствуете себя готовым к этому упражнению, измените его на что-то более простое, например, узнаете, знает ли кто-нибудь из ваших знакомых этот человек и может представить вас позже.
Если вы можете сделать это упражнение, вы, вероятно, почувствуете себя довольным собой, когда закончите, даже если ваш интерес не был взаимным. Помните, ваша цель состоит не в том, чтобы получить какое-то выражение интереса! Это построить вашу важную мускулатуру храбрости. И это становится легче. Когда вы практикуете это упражнение, вы обнаружите, что становится намного легче улыбаться кому-то на платформе метро, спрашивать кого-то, нравится ли им книга, которую они имеют в своих руках, или просто сказать «привет». Пойдите с обучением партнер и сделайте это вместе, соедините всю ночь, чтобы поймать друг друга и поделиться историями войны, а затем отправиться праздновать свое смелое действие!
Как и в любой области нашей жизни, принося больше внимательности и сострадания к тому, как мы встречаемся, почти всегда открывает новые двери. И поскольку мы углубляем наши представления о нашей датировке, мы обнаруживаем, что люди, с которыми мы встречаемся и встречаемся, начинают меняться удивительными и обнадеживающими способами.
Попробуйте эти упражнения и напишите, чтобы поделиться своим опытом с ними. Наслаждайтесь своей жизнью в качестве путешествия и роста!
© 2013 Ken Page, LCSW. Все права защищены
Чтобы узнать больше о моей книге, Deeper Dating: Как отбросить игры от соблазнения и открыть для себя силу интимности , нажмите здесь
Чтобы получить мои бесплатные подарки, включая «Четыре самых мощных проницательности для вашего поиска любви» и мои бесплатные загружаемые аудио микроразмышления, нажмите здесь
Следуйте за Кеном на Twitter и Facebook