6 способов избежать переедания конфет Хэллоуина

Источник: istock

Хэллоуин может быть «страшным» временем для любителей стресса. Многие мои клиенты спрашивают, как справиться с мешками с конфетами, висящими вокруг дома, которые, кажется, называют их имя. Вот шесть советов, которые помогут вам оставаться в курсе этого Хэллоуина.

1. Переключите его:
Вы часто думаете о следующем куске конфеты, прежде чем заканчивать то, что у вас есть. Чтобы замедлить и наслаждаться каждым кусочком конфеты, когда вы едите его, съешьте свою не доминирующую руку (если вы левша, поешь своей правой рукой). Это поможет предотвратить вас от бессмысленно хлопающих конфет в рот. Исследования показывают, что этот простой своп может сократить, сколько вы едите примерно на 30 процентов.

2. Фестиваль Хэллоуина:
Попробуйте «конфетную фею» или «коммутационную ведьму», которая появляется ночью, берет все конфеты, которые были отсортированы как не любимые конфеты и оставляет монеты, маленькие игрушки и забавные купоны. Конфеты бросают в мусор или повторно подарят другим.

3. Семена тыквы:
Просто жует что-то, чтобы вы чувствовали себя лучше? Попробуйте грызть оставшиеся семена тыквы, которые вы высушите и обжаривайте. Мало того, что они жуют и будут удовлетворять вашей устной фиксации, семена тыквы содержат L-триптофан, который помогает естественным образом бороться с депрессией и блюзом.

• Женский бодибилдинг как антидепрессант
• Сами Тимими о СДВГ, аутизме и детском психическом здоровье
• Брандмауэр между психозом и депрессией
• Истина о Саре Пэйлин
• Проект «Вы можете восстановить»

4. Белок:
Если вы боретесь с потреблением конфет на следующий день после Хэллоуина, съешьте завтрак со здоровой дозой белка. Попробуйте яйца, турецкий бекон, авокадо, миндальное масло или арахисовое масло, чтобы вы не стали слишком голодными и хватались за эти маленькие конфеты!

5. Чай корицы : помогите себе успокоиться и успокоить нервы с чаем корицы, а не с конфетами. Показано, что корица помогает регулировать уровень сахара в крови. И это теплое утешение в холодную ночь Хэллоуина!

6. Переопределить лечение. Исследования показывают, что дети так же счастливы получить карандаши, ластики, наклейки и т. Д. Кроме того, дети более здравы, чем вы думаете. Многие из них мудры к тому, что они не могут (и не должны!) Есть всю сумку. Помните о своих отношениях с конфетами. Если конфеты слишком тяжелые, чтобы обойти это время года, пропустите все это вместе и непищевые угощения. Для тех, кто должен купить конфеты, не покупайте сумки супер-размера. Или, подождите, пока Хэллоуин не купит конфеты. Придерживайтесь удовольствия от укуса.

• Почему разговоры о работе и жизни могут напрягать нас
• Ученые-исследователи обнаруживают, что «больше лучше»
• Нам нужно говорить о смерти
• Удовольствия и опасности написания раскрывающего мемуара
• Блюз или послеродовая депрессия?

Кливлендская клиника психолог & Нью-Йорк Таймс Бестселлер Автор Сьюзан Альберс

Проверьте БЛОКИ БРОНИРОВАНИЯ для своей будущей книги, 50 других способов успокоить себя без еды.

Эксклюзивный бонус за предварительный заказ: https://mindfuleatingsummit.com/50-more-ways-book-pre-order/