Подчеркнуто? Наука говорит о некоторых деревьях

Деревья являются естественным восстановительным.

Источник: Wikimedia Commons

Всем известно, что природа является восстановительной. Но почему? Новые исследования показывают, что просмотр даже изображения дерева или лесного покрова усиливает парасимпатическое разделение центральной нервной системы, которое естественно вызывает спокойствие. Так называемая вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Оба работают вне сознательного контроля. [1]

Симпатический отдел вступает в действие во время битвы или полета: сердечный ритм, дыхание и кровяное давление все возрастают, адреналин всплескивается в кровоток, зрачки расширяются, наш рот становится сухим, мы начинаем потеть, а наши кишки переключаются на чтобы топливо можно было отвлечь к мышцам, поскольку он превращает его сохраненный гликоген в глюкозу для всплесков быстрой энергии.

Напротив, парасимпатическая деление активирует реакцию покоя и переваривания: кровяное давление облегчается, пульс замедляется, дыхание становится спокойным, поток пищеварительных соков, кишечник возобновляет их подвижность, а скелетные мышцы расслабляются.

Два деления лучше всего рассматривать как взаимодополняющие, а не антагонистические. Автономная система всегда «работает», работая над поддержанием гомеостаза – склонностью всех живых существ поддерживать сбалансированную внутреннюю среду. Симпатическая система преобладает, когда требуется быстрое действие. Но когда обстоятельства не требуют немедленного ответа, парасимпатическая система имеет верх и буквально замедляет наш метаболизм.

• Целевой гормон: как окситоцин может помочь в лечении аутизма
• Гормональный дисбаланс, не биполярное расстройство
• Секрет борьбы с страхом и стрессом
• Хотите построить силу и получить мышцы? Вес лифтовых лифтов
• Сила чувств

Теперь о тех деревьях. Новые исследования показывают, что вид деревьев позволяет парасимпатической нервной системе получить преимущество, успокаивая все тело и делая нас более расслабленными. Это хорошо, учитывая, как многие из нас живут в конкретных, городских условиях. Недавнее исследование NIH [2] показало, что в городских условиях «контакт с реальными или симулированными зелеными настройками, а не с [искусственными] настройками оказывает положительное влияние на настроение, самоуважение и самооценку чувств стресса и депрессии». долгое время практиковали Ширин-йоку , принимая в лесной атмосфере или «купание в лесу», чтобы смягчить стресс, агрессию, усталость и чувство депрессии.

Лесное купание становится все более распространенным за пределами Японии.

Источник: Wikimedia Commons

Полевые эксперименты, проведенные в 24 лесах по всей Японии, показали, что либо в лесу (16 ± 5 мин), либо при стационарном просмотре деревьев (14 ± мин) снижали уровни гормона кортизола стресса в образцах слюны. [3] Прогулки, проведенные внутри лаборатории, не сделали. Ранее ведущий исследователь обнаружил, что уровни гемоглобина в левой префронтальной коре, что связано со стрессом и опасением, уменьшаются во время прогулок среди деревьев. [4]

Сокращение кортизола и парасимпатическая стимуляция работают синергически, чтобы укрепить иммунную систему. Наука лесной медицины поощряет дыхание в лесу, потому что деревья и растения выделяют фитонциды , летучие газы, которые отвращают гниение и нападают на бактерии, грибы и насекомые. Более 5000 из этих соединений признаны. Обычные из дуба, кедра, саранчи и сосны были использованы в традиционной народной медицине.

• Почему у женщин есть оргазмы?
• Правда о женских оргазмах
• 5 способов улучшить свою жизнь в новом году
• 7 секретов для нажатия кнопки сброса
• Является ли йога лечением диабета типа 2?

Традиционная финская терапия Vihta.

Источник: Wikimedia Commons

Это лишь часть объяснения успокаивающего эффекта лесных массивов, берегов и размахивающих полей травы, конечно. Психологически мы эволюционировали в лугопастбищных и лесных местах обитания, которые значительно отличались от конкретных джунглей, в которых мы живем сегодня. Но даже городской парк или фонтанная площадь могут стать мгновенным святилищем из современных забот и повседневной жизни, в которой доминируют экраны, которые напрягают глаза и подпитывают нашу энергию. Быстрое перемещение содержимого экрана не позволяет времени, чтобы схватить детали, прежде чем переключиться на что-то еще. Это среда, противоположная той, в которой развилась наша визуальная система. [5]

Естественные изображения имеют определенную пространственную структуру. Они являются «масштабными инвариантами», что означает, что независимо от того, насколько вы их увеличиваете, они содержат одинаковое количество деталей. Мозг эффективно обрабатывает инвариантные изображения с использованием небольшого числа нейронов. Напротив, неестественные изображения имеют масштабный вариант, а величина дисперсии определяет, как неудобно находить изображение. Неестественные изображения, особенно полосатые узоры, кажутся неудобными для просмотра. И полосатые узоры повсюду в современной среде – лестницы, осветительные решетки, гофрированные и сетчатые поверхности зданий. Наиболее распространенным рисунком полосы, который мы смотрим каждый день, является текст, и причина, по которой маскирующие линии ускоряют чтение, заключается в том, что она покрывает полосы, которые визуально неудобны. [6]

Визуальные полосы повсеместны в современной повседневной среде – и они вызывают зрительный дискомфорт. Источник: Pixbay / общественное достояние

естественные, индуцирующие деформацию изображения вызывают аномально большое поглощение кислорода в мозге. Таким образом, визуальный дискомфорт является защитным ответом на то, чтобы ослабить всплеск потребления кислорода, который в противном случае налагает запасы энергии мозга. Кроме того, естественные образы не имеют больших цветовых различий, совершенно противоположных тому, с чем мы сталкиваемся в нашем экране, в городских и диснеевских мирах. Часть причин, по которым идет прогулка в лесу или вдоль пляжа, заставляет вас чувствовать себя лучше, это то, что вы не смотрите на полосу все время. [7]

Итак, сделай себе одолжение. Прогуляйтесь снаружи во время обеденного перерыва, некоторое время смотрите в окно или, по крайней мере, на Google, изображение зелени и дайте нервам перерыв.

****************************

Нажмите здесь, чтобы прокомментировать, и нажмите здесь, чтобы отправить электронное письмо Dr. Cytowic и получить его низкочастотный информационный бюллетень и копию статьи «Американский интерес » «Цифровые отвлечения: ваш мозг на экранах». Следуйте @Cytowic или изучите его разговоры и записи на Cytowic.net, LinkedIn или на Facebook.

Подпишитесь по ссылкам здесь: https://www.psychologytoday.com/experts/richard-e-cytowic-md

См. Архивные столбцы здесь для The Fallible Mind

[ 1] Kandell ER, et al., Principles of Neural Science, 5th ed. McGraw Hill, 2012

[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/

[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793346/

[4] Парк BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Hirano H, Kagawa T, Sato M, et al. Физиологические эффекты Shinrin-yoku (принятие в атмосфере леса): использование слюнных кортизола и церебральной активности в качестве показателей. J Physiol Anthropol. 2007; 26 (2): 123-8

[5] Cytowic RE, 2015 «Ваш мозг на экранах», Американский интерес Август 2015 года. Http://bit.ly/1Hsu5PF

[6] Wilkins, A., Huang, J., & Cao, Y. (2004). Визуальная теория стресса и ее применение для чтения и чтения. Journal of Research in Reading, 27 (2), 152-162 и Wilkins, A. (2012). Происхождение визуального стресса. Визуальные аспекты дислексии, под ред. Stein J и Kapoula Z., Oxford University Press, 4, 63-77

[7] Арнольд Уилкинс, Университет Эссекса Tedx Talk, «Тревожное зрение», https://youtu.be/GBOzv9HgoWM?t=5s