Является ли йога лечением диабета типа 2?

Следующим является гостевой пост доктора Грегори Доделла, MD, FACE, сертифицированного врача-эндокринолога.

Источник: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Я в кабинете экзамена, слушая моего 45-летнего пациента с недавно диагностированным диабетом типа 2, объясняет кумулятивный стресс требуемой работы, эмоционально сложный брак и пытается найти лучший подход к уходу за своим здоровьем. К сожалению, это не уникальная история. Исследование Американской психологической ассоциации 2016 года, проведенное в США, показало, что 80% американцев испытывали по меньшей мере один из симптомов, связанных со стрессом. Треть американцев сообщала о таких симптомах, как головные боли (34%), чувство переполнения (33%), чувство нервной или тревожной (33%), или чувство депрессии или грусть (32%). Стресс оказывает особенно пагубное влияние на диабет типа 2, поскольку кортизол, гормон, который выпускается нашим организмом во время стресса, повышает уровень сахара в крови и связан с резистентностью к инсулину, отличительной чертой диабета типа 2. Я объясняю пациенту влияние стресса на контроль диабета и рассказываю ему, что я считаю, что у меня есть ответ (или, по крайней мере, что-то попробовать), который будет посвящен многофакторной этиологии диабета.

В наши дни один из рецептов, которые я пишу, – это не лекарство. Я начал «назначать» йогу моим пациентам, которые, как показывают исследования, должны улучшить общее самочувствие, а также контроль за диабетом.

Исследование, проведенное Satish et al в 2016 году, опубликованное в Международном журнале йоги, показало, что после 12 одночасовых сеансов йоги в течение 3-месячного периода 90 человек с диабетом типа 2 были на 70% меньше обеспокоены диабетом, были более уверены в их способности быть физически активными, а также было значительное снижение интенсивности их депрессии. Это важные результаты, потому что большой барьер для борьбы с диабетом может оказывать психологическое воздействие хронического заболевания. Диагноз диабета может быть стрессом сам по себе, что усугубляет симптомы и может быть упущено в стандартной медицинской практике. Обращаясь к основополагающему стрессу и укреплению уверенности в том, что движение йоги возможно для всех, вы заплатите долгосрочные дивиденды в области здравоохранения.

• Любовь, секс и сдача
• Диета плацебо
• Положительная психология одиночной жизни
• Ждете ли вы слишком много от себя?
• Соня Ли: секс, любовь и честность

Madanmohan и др. В 2012 году из Международного журнала йоги показали, что 15 человек с диабетом типа 2, которые завершили комплексную программу йоги (3 раза в неделю в течение 6 недель), улучшили метаболические маркеры (уровень глюкозы в крови натощак, постпрандиальные значения глюкозы и значения холестерина ), а 42% заявили, что их общее благополучие лучше, чем раньше.

Рандомизированное контрольное исследование, проведенное Hegde et al. В Diabetes Care в 2011 году, показало, что 3-месячная йога уменьшила уровень малондиальдегида (реактивный вид, маркер окислительного стресса) на 20% и улучшила глутатион и витамин С (антиоксиданты). Реактивные виды (свободные радикалы) препятствуют правильному функционированию наших клеток и тканей. Антиоксиданты – это защита организма от окислительного стресса. Многие факторы риска развития диабета (нездоровое питание, недостаточная физическая активность и чрезмерный стресс) создают свободные радикалы.

Йога становится все более доступной. Общественные центры, спортзалы, студии йоги и Интернет предлагают йогу для всех уровней и способностей. Йога для стула – замечательный вариант для людей с ограниченными возможностями передвижения или для тех, кто хочет интегрировать йогу в свой рабочий день. Сегодняшняя среда с высоким уровнем стресса увеличила факторы риска развития диабета типа 2. Йога может быть противоядием, которого мы ищем.

• Вы зависимы от совершенства?
• Ганнибалская каннибальная комедия
• Вещи, которые мы принимаем за предоставленные
• Ищете г-на Справа? 16 вопросов для рассмотрения
• Грязная Маленькая (Сексуальная) Секрет Терапии

Григорий Доделл, доктор медицины, FACE является ассистентом клинического профессора медицины, эндокринологии, диабета и костей в Icahn School of Medicine на горе Синай и находится в частной практике в эндокринологии Центрального парка. Вы можете следить за ним на Twitter @dodellmd и Instagram @everything_endocrine

Алексис Конасон – клинический психолог в частной практике в Нью-Йорке, специализирующийся на изображении тела и перееданиях. Хотите больше внимательного питания? Подпишитесь на ее информационный бюллетень на www.drconason.com, как и на Facebook, или следуйте за ней в Твиттере.