10 Исследовательских истин о Людях в Любви

Источник: S_L / Shutterstock

Жизнь без любви подобна дереву без цветов или фруктов – Халил Джебран  

Любовь – одна из самых важных, но наиболее непонятых эмоций, которые мы испытываем. Человеческий мозг естественным образом связан с другими людьми, и мы испытываем одиночество и отказ как мучительные угрозы выживанию. Как по биологическим, так и по культурным соображениям многие из нас считают, что нам нужно, чтобы длительные отношения любви были действительно выполнены. Но на самом деле любовь не обязательно является долговременным, неизменным государством. Долгое время любовь не автоматическая, но требует тяжелой работы, бескорыстия и готовности быть уязвимой.

Ниже приведены 10 научно обоснованных фактов, которые помогут вам понять, что такое любовь на самом деле – и это не так:

1. Любовь отличается от страсти или похоти.

• Иногда смена масла – это любовная поэзия
• Поиск Моны: поиск этого сердца из золота Hottie
• Под нож
• Депрессия у маленьких детей
• Sashaying Solo в Государственный ужин Белого дома – и многое другое

Физическое притяжение – важная часть любви для большинства из нас, но эмоциональная любовь отличается от похоти. Вот почему однодневные стойки и алкогольные приставки не имеют тенденций к долгосрочным отношениям. Исследования, которые сканируют мозг в реальном времени, показывают, что мы проявляем похоть в областях мотивации / награды мозга, в то время как любовь освещает области, связанные с заботой и сопереживанием.

2. Любовь – одновременно мгновенное чувство и долговременное состояние ума.

В клише двух сердец есть что-то одно: новое исследование показывает, что мы переживаем любовь в данный момент как состояние общения. В этот момент глубокой связи, влюбленные люди отражают выражение лица, жесты и даже физиологические ритмы друг друга. Но любовь также может быть прочным психическим и эмоциональным состоянием, в котором мы глубоко заботимся о благополучии друг друга, чувствуем себя больным друг друга и мотивируем помочь облегчить страдания друг друга.

• Лучшие 15 цитат Платона
• Вы помните, чтобы сказать спасибо?
• Письмо от «Захваченного» государственного служащего
• И победителем становится . , , Кэтрин Бигелоу: позитивная модель роли знаменитости
• Модем Опеанди – достаточно, чтобы заставить взрослого человека кричать

3. Создание длительных отношений требует работы.

Мета-анализ лучших долгосрочных исследований любовных отношений подчеркивает некоторые модели поведения, которые сочетаются с длительной любовной долей: партнеры думают друг о друге положительно, когда они не вместе; они поддерживают личный рост и развитие друг друга; и они проводят общий опыт, в котором они могут учиться и расширяться.

4. Мы можем увеличить нашу способность любить.

Исследования по осознанности и самосознанию показывают, что практика этих стратегий регулярно может развить наш мозг, чтобы быть более позитивным и чутким в течение нескольких месяцев. Монахи, которые регулярно практикуют медитацию сострадания, имеют разный ритм альфа-волн мозга, чем начинающие медитативные приверженцы, или средний не медитирующий человек. Вдумчивость и сострадательные медитации увеличивают активность в мозговых центрах, связанных с эмпатией и положительными эмоциями, уменьшают активацию наших центров страха и делают наши мозги более взаимосвязанными – черту, связанную с защитой привязанности.

5. Это не только в твоей голове.

Большое количество исследований показывает, что любящая связь полезна для долгосрочного физического здоровья, а одиночество и отсутствие социальной связи, как было показано, сокращают продолжительность жизни, а также курят. (Просто быть членом церкви, синагоги или общинной группы уменьшает этот эффект.) Для мужчин, в частности, брак улучшает долгосрочное здоровье, а смерть супруга является фактором риска для более ранней смерти. Мы не знаем, связано ли это с тем, что жены поощряют своих супругов заботиться о своем здоровье или напрямую связаны с их эмоциональной и физической связью.

6. Если мы сосредоточимся на любви, мы сможем ее улучшить.

Когда мы намеренно фокусируем наше внимание на наших чувствах и действиях к любимому человеку, мы начинаем положительную взаимную спираль взаимной оценки и счастья. Посмотрим правде в глаза: мы все хотим, чтобы о них думали, заботились и ценили. Исследования также показывают, что выражение благодарности словами или действиями на самом деле создает положительные эмоции как у дающего, так и у получателя.

7. Это не фиксированное количество.

Любить одного человека, даже много, не означает, что вы не можете дать другим. На самом деле обратное верно: Любовь – это способность, которую вы можете построить внутри себя через умственную концентрацию, эмоциональное участие и заботливые действия. Когда мы фокусируемся и наслаждаемся нашими любящими чувствами для одного человека, внутренние чувства удовлетворения и связи, которые мы испытываем, могут побуждать нас быть более любящими в целом.

8. Это не является безусловным.

Одной из предпосылок для любящих чувств является чувство безопасности и доверия. Чтобы связываться любовно и эмпатично, ваша префронтальная кора должна послать сигнал в миндалин (центр тревоги головного мозга), чтобы отключить ваш автоматический ответ «бой или полет». Люди, перенесшие детскую травму, пренебрежение, жестокое обращение или другие переживания, которые угрожают безопасному прикреплению, могут усложнить время отключения системы «борьба с поломкой» – или чувствовать себя достаточно безопасным, чтобы любить. Эту сдержанность можно преодолеть терапией или, иногда, партнером, который неоднократно демонстрирует надежность и заботу. (Тем не менее, если ваши повторные проявления заботы не отвечают взаимным смягчением в вашем партнере, возможно, пришло время подумать о том, чтобы двигаться дальше.)

9. Это заразительно.

Выражения заботы, сострадания и эмпатии могут вдохновлять эти чувства на других. Возможно, именно поэтому лидеры, такие как Далай-лама или Нельсон Мандела, вдохновляют последователей на то, чтобы быть их лучшими личностями, и помогли им успокоить «бой или бегство».

10. Любовь не обязательно навсегда, но это может быть.

В «Сонети-116» Шекспир писал, что «Любовь – это не любовь, которая меняется, когда она меняется». Теперь мы знаем, что возможна постоянная, неизменная любовь, но не норма. На самом деле, некоторые теоретики даже ставят под сомнение идею фиксированного, неизменного «я» – мы сегодня не такие, как мы были 10 лет назад. Жизненный опыт может изменить нашу биологию, структуру мышления и поведение, а отношения могут быть оспорены, когда потребности одного человека меняются или оба партнера растут в разных направлениях. Это говорит о том, что исследователь Арлон и коллеги из Университета Стоуни-Брук показали, что, когда они думают о своих партнерах, сканирование мозга меньшинства людей, сообщающих о долгосрочной и интенсивной любви к своим партнерам, выглядит так же, как и сканирование отдельных лиц которые сообщают о том, что они недавно влюблены.

Рекомендации

Acevedo, BP, Aron A., Fisher, H. E, & Brown, L. (2012). Нейронные корреляции долговременной интенсивной романтической любви. Социальная когнитивная и аффективная нейронаука, 7, 145-159.

Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Пары поделились участием в романа и возбуждающих действиях и опыте качества отношений. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.

Barbara, L. Frederickson (2013) Love 2.0: Как наша Высшая Эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся. Пресс-релиз Hudson Street.

Мелани Гринберг, доктор философии. является клиническим психологом и экспертом по осознанности, управлению тревогами и депрессией, преуспеванию в работе и здоровью тела. Д-р Гринберг предоставляет семинары и выступления для вашей организации, коучинг и психотерапию для людей и пар

Вы хотите, чтобы вас уведомили по электронной почте, когда д-р Гринберг опубликовал новую статью о Mindful Self-Express или ее личном блоге ? Подпишитесь на: http://eepurl.com/EWWUv

Посетите сайт доктора Гринберга http://www.drmelaniegreenberg.biz

Следуйте за ней на Twitter @ drmelanieg

Как она на Facebook

Прочтите ее блог «Психология сегодня» и личный блог:

• http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express
• http://marinpsychologist.blogspot.com/