За последние три десятилетия произошел взрыв книг и программ самопомощи, направленных на то, чтобы вылечить все от мотивации к раку. Тайна – яркий пример. В настоящее время феномен осознанности вошел в мейнстрим, а теперь входит в залы заседаний совета директоров и сотрудников. Является ли осознанность еще одним ароматом самопомощи месяца? Теперь, когда осознанность стала популярной, она предсказуемо привлекла своих критиков.
«Секрет» – это книга по самопомощи, написанная Рондой Бирн. Книга находится под влиянием книги Уоллеса Уоттса 1910 года «Наука о обогащении» и основана на «законе притяжения», который утверждает, что позитивное мышление может создавать изменяющие жизнь результаты, такие как увеличение богатства, здоровья и счастья. Книга продала более 19 миллионов экземпляров по всему миру и переведена на 46 языков и стала основой для многих программ обучения гуру самопомощи.
Бирн рассуждает в «Секрете», что закон притяжения – это естественный закон, который определяет полный порядок вселенной и нашей личной жизни через процесс «как притягивает». Автор утверждает, что, как мы думаем и чувствуем, соответствующая частота отправляется во вселенную, которая привлекает к нам события и обстоятельства на той же частоте. Например, если вы считаете гневные мысли и злитесь, то утверждается, что вы будете привлекать назад события и обстоятельства, которые вызывают больше чувства гнева. И наоборот, если вы думаете и чувствуете себя позитивно, вы будете привлекать к себе положительные события и обстоятельства. Сторонники закона утверждают, что желаемые результаты, такие как здоровье, богатство и счастье, могут быть привлечены просто путем изменения своих мыслей и чувств. Например, некоторые люди считают, что использование The Secret может вылечить рак. Пока нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Секрет выделяет благодарность и визуализацию как два самых мощных процесса, чтобы помочь проявить свои желания. Он утверждает, что, будучи благодарным, поднимает вашу частоту выше и утверждает, что вы считаете, что получите свое желание. Говорят, что визуализация помогает сосредоточить ум, чтобы послать самое ясное сообщение для Вселенной. Для процесса визуализации дается несколько методов, а также примеры людей, которые утверждают, что успешно использовали его, чтобы проявить свои мечты. Претензии, сделанные как книгой, так и фильмом, были весьма противоречивыми и подверглись критике со стороны рецензентов и читателей как в традиционных, так и в веб-средах. Книга также подвергалась серьезной критике со стороны бывших верующих и практиков, с сомнением, что «Тайна» была задумана автором и что единственными людьми, которые создают богатство и счастье от нее, являются автор и издатели.
Другие утверждают, что The Secret предлагает ложную надежду тем, кто действительно нуждается в более традиционной помощи в своей жизни. В компаниях, использующих DVD для обучения сотрудников или создания морального духа, некоторые отреагировали на него как на «трюк» и «тревогу», например, «будучи проинструктированным в культ».
В жестком критическом обзоре 2010 года The New York Times заявляет: «« Сила »и« Секрет » полны ссылок на магниты, энергию и квантовую механику. Нападение Берна на псевдонаучный жаргон служит в основном для создания «иллюзии знания», поскольку социологи называют нашу склонность полагать, что мы понимаем что-то намного лучшее, чем мы действительно делаем ».
В 2009 году Барбара Эренрайх опубликовала « Bright-Sided: как неустанное продвижение позитивного мышления подорвало Америку в ответ на книги« позитивного мышления », такие как « Секрет » , которые учат« если я просто изменил свои мысли, я мог бы все это », , Она утверждает, что это бредовое или даже опасное, потому что оно позволяет избежать реальных источников личных проблем. Он поощряет «обвинение в вине», «политическое самодовольство» и «бегство от реализма» в масштабах всей культуры, предлагая провал – это результат не слишком «трудного» или верного «уверенности в неизбежности вашего успеха». которые были «разочарованы, обижены или опущены», были «жертвами» или «неудачниками». Эренрейх выступает, как и большинство психотерапевтов, «не отрицательное мышление или отчаяние», а «реализм, проверяя, что на самом деле существует, и выясните, как его изменить».
В настоящее время больше нет шума в «Секретном », прогоняя его причудливый курс. Как насчет внимательности?
Медитация вдумчивости стала господствующей после 35 лет медиа и исследований в западном мире. Все чаще менеджеры и тренеры обращают внимание на такие вопросы, как вовлеченность сотрудников, снижение стресса и позитивные отношения, обеспечивая стратегию низкой стоимости для решения проблем производительности труда и благосостояния.
В то время как мы можем проследить за почтением сознания к буддизму, эту практику можно увидеть во многих древних культурах и духовных традициях, возвращаясь более чем на 2500 лет. Таким образом, нет параллели с прихотями самопомощи, такими как «Секрет».
Западный научный взгляд на осознанность восходит к 1979 году, когда д-р Джон Кабат-Зинн, доктор медицинских наук и молекулярный биолог из Медицинского центра Массачусетского университета, начал медитацию медитации как терапию для пациентов, страдающих стрессом, беспокойством, болью и болезнью со значительным положительным Результаты
Так что же такое осознанность?
Джон Кабат-Цинн описывает осознанность как «обращать внимание определенным образом, целенаправленно, в настоящий момент и без суждений». Другие определения: «привнося свое полное внимание к настоящему опыту в мгновение ока» и «Это включает в себя качество сострадания, признания и любящей доброты».
Впоследствии мы стали свидетелями популярного взрыва осознанности, как видно из сотен историй в средствах массовой информации. Кстати, также был взрыв интереса и практики йоги, которая, конечно же, является формой медитации.
Внимательность вступила в серьезную фазу сейчас, и мы видим, что она практикуется и проповедуется по нескольким дисциплинам, включая управление, лидерство и организационное развитие.
Внимательность побуждает практикующего видеть и себя, и проблемы и проблемы, с которыми они сталкиваются в жизни по-другому, и эти изменения меняют функционирование мозга, особенно его способность подключаться к опыту по-другому. Внимательность может повысить качество внимания, управлять ситуациями, которые вызывают стресс, а не реагировать автоматическим способом. Внимательность – это осознанное состояние сознания, поворот вовнутрь, чтобы представить ощутимые переживания.
Следует проявлять осторожность, чтобы не «перепродавать» внимательность как панацею, которая обещает совершенно приятный и сразу полезный опыт. Поскольку практика осознанности учит вас приближаться и быть со сложными эмоциями, мыслями и опытом, а не избегать их, опыт может быть трудным для некоторых людей. Внимательность не направлена на то, чтобы вы поднялись, обладали головой в облаках или искали измененные состояния сознания. Это совсем наоборот, это позволяет вам быть более сознательным и менее бессознательным в вашем привычном способе бытия.
Внимательность сосредоточена на том, чтобы быть или не делать, и таким образом представляет собой резкий контраст с нашей организационной работой и даже нашей личной жизнью, которая так много фокусируется на этом. В настоящее время его практикуют и пропагандируют знаменитости, психотерапевты, врачи и высокопоставленные руководители. Руководители учебных заведений, тюремные надзиратели и послесредние учреждения теперь имеют программы в осознанности.
Хотя популярность не обязательно является хорошим показателем эффективности, существует более чем достаточное доказательство исследований для обоснования эффективности осознанности:
Внимательность вступила в корпоративный мир, где она интегрирована в образовательные и образовательные программы для руководителей и сотрудников, и где ее ценность была признана с точки зрения участия сотрудников, производительности, благополучия альтернатива более дорогостоящим инициативам в области здравоохранения и благополучия.
Самая современная лингвистическая и лидерская литература – это прогностическая переработка институционального мышления 19 и 20 века – многозадачность, больше, лучше, быстрее; планирования, анализа и решения проблем. Работа над стероидами.
Хотя верно, что эффективность лидеров определяется результатами, которые они достигают, эти результаты являются результатом воздействия, которое лидеры оказывают на других. Поведение обусловлено мышлением и эмоциями. Мышление и эмоции могут быть результатом осознанности или бессмысленности.
Исследования нейронауки четко установили, что мы действуем, решаем и выбираем в результате внутренних сил, часто бессознательных, и реактивные и защитные механизмы мозга часто управляют нами. Исследования также указывают на существование инфекций, которые являются заразными и вирусными на рабочих местах, часто инициируемые эмоциональными состояниями лидеров.
Дэниел Сигель, невролог и автор «Разумного мозга: размышления и соблазнения в развитии благосостояния», утверждает, что корпоративная культура когнитивных ярлыков приводит к чрезмерному упрощению, сокращению любопытства, опиранию на укоренившиеся убеждения и развитию восприятия слепых пятен. Он утверждает, что практика осознанности позволяет людям сбрасывать суждения и развивать более гибкие чувства по отношению к тому, что раньше могло быть психическими событиями, которые они пытались избежать, или к которым они испытывали сильные отвратительные реакции.
Три основных элемента осознанности – объективность, открытость и наблюдение – создают треногу, которая стабилизирует линзу внимания. Это позволяет уму осознать сам разум и таким образом освободиться от общих путей, которыми он заключен в тюрьму своими собственными заботами. Вот почему, посредством практики осознанности, мы можем трансформировать самосоздание страданий в личное освобождение. Когда мы занимаемся осознанными практиками осознания, у нас есть потенциал для развития долгосрочных личностных качеств от сознательно созданных сознательных состояний. Исследование показало, что эти особенности внимательности включают способность приостанавливать суждения, действовать в осознании нашего моментального момента, достичь эмоционального равновесия или равнодушия, описать наш внутренний мир языком.
Даниэль Големан, признанный эксперт по эмоциональному интеллекту в руководстве и организациях, пишет в своей книге « Изначальное лидерство »: «Первая задача управления не имеет ничего общего с ведущими другими; первый шаг ставит задачу познания и управления собой ». Если лидеры постоянно находятся в стадии выполнения, не занимая время для саморефлексии и осознанности, это знание самого себя представляет серьезную проблему.
Ричард Боятзис, профессор по организационному поведению в школе управления Weatherhead в Университете Кейса Западного Резерва и автор Резонансного Лидерства, утверждает, что хорошие лидеры достигают резонанса со своими окружающими через самосознание и управление отношениями, все четко связаны с осознанностью.
Наш современный мир стал неуравновешенным, с чрезмерным сосредоточением на выполнении, скорости и многозадачности, с небольшим временем для просто «бытия» и размышления. Внимательность может восстановить этот баланс для лидеров и рабочих мест. Тренеры, которые специализируются на работе с лидерами в организациях, особенно с высшими руководителями, могут сформировать свою тренерскую практику и методологии, чтобы успешно учитывать осознанность. Воздействие может быть значительным.
Мой особый интерес – как исполнительный тренер, работающий с руководителями C-Suite, интеграция осознанности в подход, который фокусируется на самосознании, самоуправлении и модификации поведения. Несмотря на то, что типичная 6-10-недельная программа обучения вниманию может иметь значительные преимущества, я убежден, что в качестве самостоятельной деятельности в области развития она может потерять свое влияние как на лидеров, так и на сотрудников, поскольку она не внедрена в организационную культуру. Необходимо проявлять осторожность, чтобы не переусердствовать в осознанности как универсальный панацея или аромат развития руководства месяца.
Следуйте за мной на Twitter @raybwilliams
Следите за моей предстоящей книгой: « Глаз бури»: как вдумчивые лидеры создают осознанные рабочие места.