«Стари вместе со мной! Самое лучшее – это еще одна, последняя из жизни, для которой было сделано первое. Наши времена находятся в его руке, который говорит: «Целевое, что я планировал, молодежные шоу, но половина; Доверься Богу: Смотрите и не бойтесь!
– Роберт Браунинг
«Парадоксально, что идея жить долгой жизнью обращается ко всем, но идея стареть никому не нравится».
– Энди Руни
Помимо того факта, что мы, вероятно, станем очень старыми и, следовательно, должны планировать его, есть еще одна веская причина для нас, чтобы противостоять нашему старению и вероятной старости. Демографические изменения произошли так быстро, что многие из нас все еще живут в прошлом, с отрицательным отношением и устарелыми убеждениями и стереотипами о старении. То, как мы обычно рассматриваем старение, ужасно ошибочно. Давайте рассмотрим некоторые из более разрушительных мифов, чтобы выявить наши заблуждения относительно старости.
Миф 1: Все пожилые люди в основном одинаковы и разваливаются.
По мере старения мы фактически становимся более уникальными и дифференцированными, более индивидуализированными и менее похожими друг на друга. Никто из нас не стареет точно таким же образом, и каждый из нас стареет с другой скоростью. Любой, кто посетил воссоединение класса, может проверить, что есть некоторые одноклассники, которые, похоже, очень мало в возрасте, так как они в последний раз видели их, в то время как другие, похоже, в возрасте значительно. Таким образом, мы можем видеть пожилого человека с яркими глазами и провисающими мышцами или скрипучими суставами и активным умом.
Система органов изменяется с возрастом в зависимости от совокупности взаимосвязанных биологических факторов, а не одного доминирующего фактора. Старение представляет собой взаимодействие между нашим уникальным генетическим запасом, факторами окружающей среды и темпами его выражения посредством выбора, который мы делаем. Эти выборы могут ускорить или замедлить прогрессию физических изменений. Например, курение сигарет ускоряет старение легких, сердца и кровеносных сосудов в дополнение к значительному увеличению риска развития рака.
Мы не только стареем дольше, но и стареем. Мы не развалимся. Продольные исследования из США, Гозербурга, Швеции и других стран показывают продолжающееся улучшение состояния здоровья у 65-летних детей, обучающихся и изучавшихся с пятилетними интервалами. Результаты показывают, что 75-летний человек в 1990 году был примерно биологическим эквивалентом 65-летнего в 1960 году! Выводы также подтверждают замечательное биологическое разнообразие и гетерогенность, которые возникают при старении.
Миф 2: Мы становимся более забывчивыми и старческими, когда мы стареем
Сэр Томас Бичем (1879-1961), британский дирижер и основатель Лондонского филармонического оркестра и Королевский филармонический оркестр, однажды увидел величественную леди в холле манчестерского отеля. Он не мог вспомнить, где он видел ее, но помнил, что у нее был знаменитый брат. Он пытался усовершенствовать ситуацию, спросив ее, как работает ее брат, и если он все еще работает. Женщина ответила: «Он преуспевает и по-прежнему остается королем». Мы провели некоторое время в прошлых блогах, посвященных забывчивости и необходимости стимулировать наш интеллект.
У каждого из нас есть проблемы с нашей памятью, и эти проблемы, похоже, увеличиваются по мере того, как мы становимся старше. Мы покупаем классический (и современный) стереотип старого человека как человека, который становится все более забывчивым и ребяческим. Что еще хуже, так это то, что наше современное общество не очень прощает ошибки. Мы интернализируем эти социальные ценности, и если мы забываем, где мы разместили ключи от нашего автомобиля, начинается процесс неуверенности в себе. «Является ли это началом болезни Альцгеймера?» Для меня закон вселенной заключается в том, что мы привлекаем то, чего мы боимся, и наши озабоченности могут отвлечь нас до такой степени, что мы забываем что-то другое. «Теперь, что я пришел сюда, чтобы получить?» Порочный цикл может развиться.
Самая незначительная забывчивость совершенно нормальная и несущественная. Более того, значительная потеря памяти представляет собой заболевание и не является нормальным старением. Более половины людей старше 85 лет имеют полностью нормальную когнитивную функцию. Ничто из этого не состоит в том, чтобы тривиализировать разрушительные последствия демантирующих болезней, таких как болезнь Альцгеймера, но ключевым моментом является то, что эти условия являются заболеваниями, которые влияют на память и другие познавательные области. Они не представляют собой нормальное старение.
Миф 3: Обучение и креативность снижаются по мере старения (вы не можете учить старую собаку новым трюкам)
Этот деструктивный миф связан с предыдущим мифом о неизбежном когнитивном упадке. Один из моих пациентов является 103-летним бывшим работником иностранной службы, который пишет книгу о международной дипломатии. В течение последних пяти лет он работал над этим каждое утро в течение нескольких часов, цепляясь за переносную ручную пишущую машинку Smith Corona. Стало ли отрицательно сказаться на его учебе и творчестве? Если это произойдет, я не смогу это увидеть. За исключением его преклонного возраста и его настойчивости как писателя, он действительно не атипичен.
Предполагая, что обучение и творчество неизбежно снижаются со старением, оно не только неточно и пессимистично, но и потенциально опасно. Творческие и активные проекты имеют решающее значение для старения и имеют жизненно важное значение. Творчество – это рабочая сторона нашего воображения. Он имеет элементы действия, участия и использования таланта. Ничто из этого не ограничено нормальным старением. Разумеется, элементы нашего творчества меняются в нашей жизни, но изменения обогащаются и не подрываются. По словам Аристотеля, «Обучение – это украшение в процветании, убежище в невзгодах и положение в старости».
Ранние меры умственной жизни, по-видимому, коррелируют с более поздним психическим здоровьем. Замечательным научным исследованием под названием «Исследование монахинь» было 15-летнее продольное исследование 678 католических сестер в возрасте от 75 до 107 лет, которые были членами сестры школьных сестер Нотр-Дам (1). У каждой монахини были ежегодные познавательные, физические и функциональные оценки в старости, и послеуниверситетские исследования проводились на мозгах участников. Каждая монахиня написала автобиографическое сочинение в свои 20 лет, когда она брала клятву. Эти эссе предоставили исследователям из Университета Кентукки лингвистическую и стилистическую информацию для сравнения с более поздними познавательными результатами. Интересно, что монахини, которые написали свои предложения с большим количеством идей, имели гораздо более низкие показатели болезни Альцгеймера, чем те, у которых очень простая конструкция предложения. Исследование было уникальным, поскольку многие типичные факторы образа жизни, такие как питание, окружающая среда и доступ к медицинскому обслуживанию, были практически идентичны для монахинь.
Леонардо да Винчи заметил: «Изучение, приобретенное в юности, арестовывает зло старости; и если вы поймете, что старость имеет мудрость для своей пищи, вы будете вести себя в молодости, чтобы ваша старость не нуждалась в питании ». Продолжение способности к обучению на протяжении всей жизни сильно зависит от интереса, активности, мотивации и здоровья , Важно начинать развивать некоторые интересы, когда мы молоды, а затем активно и продуктивно работать с проектами и другими обогащающими интересами. Иногда этот результат не так прост для тех, кто лишен достаточного образования или других ресурсов.