Почему вины могут быть родственниками убийц

Означает ли эта последовательность событий знакомая?

1. Ваш партнер говорит, что они расстроены вами (или сердитым, разочарованным, раздраженным, раздраженным) по той или иной причине.
2. Их критика, оправданная или нет, причиняет вам боль.
3. Вы хотите, чтобы они знали, что они действительно вас расстроили, поэтому вы четко говорите о своем бедствии.
4. Они чувствуют себя виноватыми, когда видят ваши страдания и предлагают вам успокоить.
5. Вы чувствуете облегчение, оправданное или, возможно, даже победное, и возвращайтесь к игре Candy Crush.

Если вы знакомы с этой динамикой, есть что-то важное, что вам нужно учитывать: отвинчивание вашего романтического партнера может иметь серьезные последствия. Вы можете получить удовлетворение в краткосрочной перспективе (в том, что ваш партнер отказывается от своей критики и предлагает вам заверения), но это вредит отношениям в долгосрочной перспективе.

Новые результаты

Новая серия исследований, проведенных исследователями из Оклендского университета и Университета Нью-Хэмпшира, показала, что люди, которые испытывали больные чувства при получении критики со стороны партнеров, с большей вероятностью будут реагировать преувеличенными способами, чтобы заставить партнера почувствовать себя виноватым. Они также часто были успешными в этом. Действительно, чем интенсивнее их проявления боли, тем больше вины их партнеры испытали и тем более вероятно, что партнеры должны были дать заверения.

• Ваше имя – ваш голос: используйте его или потеряйте
• Простите, чтобы прекратить прокрашивание
• Вот извинения, которые вы не должны делать!
• Как они могли это сказать?

Тем не менее, исследования также показали, что «преимущества» партнеров по устранению вины в прекращении критики и предоставлении уверенности пришли к серьезному недостатку: партнеры, испытывающие вину, испытали значительное снижение удовлетворенности отношениями. Другими словами, партнеры, возможно, чувствовали себя виноватыми и даже предлагали эмоциональную поддержку, но для этого они чувствовали себя значительно хуже в отношении отношений в целом.

Виновные поездки включают в себя попытки контролировать поведение другого человека, вызывая в них чувство вины и другие отрицательные эмоции. Таким образом, они представляют собой явные попытки манипулирования и принуждения (см. «Психология и управление вины» ). Большинство виновников вины редко считают долгосрочное воздействие своих действий. Но даже в не-романтических отношениях (друзьях, родителях и детях), вины, как было показано, создают негодование в виновном человеке и снижают общее удовлетворение отношений в результате.

Как обуздать вашу вину

Предположим, что шаги 1 и 2 выше, раскрываются в ваших собственных отношениях. Место для изменения сценария находится на шаге 3. Да, ваши чувства пострадали от критики вашего партнера. Возможно, это даже заставило вас беспокоиться о своей приверженности отношениям. Но как вы выражаете эти чувства, чрезвычайно важно. Если вы включите фокус на себя и свои собственные обидные ощущения, ваш партнер будет чувствовать себя виноватым и разочарованным, потому что он или она должны чувствовать, что могут вызвать недовольство своих отношений, не поворачивая на них столы и делая это все о тебе. В то же время вы не можете и не должны игнорировать, как вы себя чувствуете, если вы пострадали и расстроены жалобой вашего партнера.

Попробуйте сделать следующее:

1. Пусть ваш партнер знает, что вы склонны эмоционально реагировать на критику и часто испытываете ее как вредную, даже когда критика действительна .
2. Пусть ваш партнер знает, что, несмотря на эти автоматические эмоциональные реакции, вы слышите их жалобу и хотите обратиться к ней.
3. Пусть ваш партнер знает, что вы хотите, чтобы они поняли, что ваша (эмоциональная) реакция не предназначена для того, чтобы снять фокус с их жалобы.
4. Попросите короткий перерыв, чтобы успокоиться и организовать свои мысли.
5. Вернитесь к разговору, когда вы можете спокойно выразить: четкое понимание того, что их жалоба была; ваши мысли и ответы на их проблемы; и почему их критика повредила ваши чувства.

Посмотрите мой короткий и личный разговор TED о психологическом здоровье здесь:

Более подробно о том, как чувство вины влияет на наше эмоциональное здоровье и наши отношения, вы можете увидеть «Эмоциональная первая помощь»: «Исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).

Присоединяйтесь к моему списку рассылки и получите эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа

Посмотрите мой сайт на guywinch.com, следуйте за мной на Twitter @GuyWinch и Like The Squeaky Wheel Blog на Facebook.

Copyright 2014 Guy Winch

Ссылка: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079298

Изображение тизера by freedigitalphotos.net