Как люди просачиваются людьми типа

Источник: Flickr / seaternity

По этой причине моя квартира была безупречной, так как я стал самозанятым. И есть причина, по которой я знаю, сколько последователей Instagram я получил, но не сколько денег я сделал в прошлом месяце.

Мы все знаем такое промедление: мы предпочитаем сложные задачи для трудных; мы недооцениваем, сколько времени нам нужно; мы не действуем по нашим намерениям; мы фокусируемся на прошлом и забываем о будущем.

Промедление поражает нашу рабочую силу. От 20 до 40 процентов взрослых считают себя хроническими прокрастинаторами. Но, по одной оценке, только 18 процентов промедления можно отнести к «отвращению к задаче» – просто не желая что-то делать. Другими словами, большинство из нас не откладывает от лени.

Вместо этого многие из нас случайно затягиваются, мучившись правильным выбором.

• Решительность: свежий ключ к успеху
• Успокаивающий ум обезьяны
• Полагайтесь только на Word of Mouth?
• Может ли отдых сделать нас более продуктивными?
• Внимательность для начинающих

В то время как поведенческое промедление (тип, описанный выше) характеризуется иррациональной задержкой и отвлечением, деприватное промедление кажется рациональным и преднамеренным.

Когда мы страдаем от отсрочки принятия решений, мы чувствуем, что собираем все доказательства, которые нам нужно предпринять, например, мы собираем здоровое время, чтобы сделать важный выбор, например, мы являемся разумными, продуманными людьми.

Дезакционные прокрастинаторы «активно, сознательно, стратегически откладывают», говорит профессор психологии Университета ДеПаула Джозеф Феррари. Действительно, большинство из нас сознательно откладывают решения каждый день, но немногие из нас рассматривают его как промедление или вред.

• 4 Мифы о мужчинах и сексе
• Психотерапия в эру Трампа
• Амбивалентность в наркомании
• Ты слишком много думаешь?
• Уроки коренных народов

Декритивные прокрастинаторы занимают больше времени, чем поведенческие прокрастинаторы и нераспространители, чтобы решать задачи. Они также ищут больший объем информации об альтернативах, требуя ненужной степени уверенности перед продолжением. Такое поведение походит на мудрость. По правде говоря, отсрочка принятия решений – это форма невротической близорукости.

По иронии судьбы, прокрастинаторы принятия решений часто используют более узкие, более жесткие, менее рациональные критерии для своего выбора. Они «исчерпывающе ищут в небольшом подмножестве вариантов, чтобы избежать завершения поиска, никогда не« обойти », чтобы исследовать все варианты, – объясняет одно исследование. Короче говоря, несмотря на чрезмерное время, которое они проводят для оценки информации, декантратные прокрастинаторы обычно оценивают меньший пул вариантов. Их перфекционизм парализует, и они заканчивают принятие худших решений – если они делают их вообще.

По этой причине в одном из исследований было заключено, что временное промедление «может быть катастрофическим в контексте принятия эффективных решений, таких как карьера или отношения». Это также связано с когнитивными неудачами (такими как забывчивость и плохая память), низкой самооценкой и излишнее беспокойство.

Поскольку современные варианты увеличиваются так же быстро, как результаты поиска Google, отсрочка принятия решения может ослабить наши рабочие дни.

Самый важный шаг, чтобы избежать этого – это признать это. Вот еще три способа смягчения его эффектов:

1. Дайте себе больше вариантов.

Контринтуитивно, предоставляя себе больше возможностей, можно крутить круговое мышление. Слишком мало вариантов, с другой стороны, может привести к ложному тупику: «Должен ли я переехать в Денвер или нет?» «Должен ли я расстаться с Терри?» На самом деле у вас может быть больше вариантов и более легкое решение, чем вы думать.

Тереза ​​Хьюстон, автор книги «Как решают женщины», рекомендует заставлять себя создавать дополнительные возможности и выбирать между тремя и более вариантами.

2. Не теряйте импульс.

Мы часто откладываем на важные решения, потому что есть другие решения, например, как цветовой код, который публикует Post-It, мы даже не используем. Просто начать достаточно, чтобы убить промедление. Запланируйте время, чтобы принять решение. Используйте будильник, организуйте время встречи или решайте, когда будете принимать решения каждый день (рекомендую утро).

Бен Честнат, генеральный директор MailChimp, объяснил в недавнем интервью New York Times, что просто продвижение вперед иногда более важно, чем направление, в котором вы собираетесь. «Я мог бы знать лучший путь, но если у нас будет много импульса, если все будут объединены, и они идут вместе, и путь в порядке, просто идите с потоком», – сказал он. Выполняйте свои решения. Устойчивое усилие превосходит идеальное планирование.

3. Спросите, почему.

Иногда решения неоправданно тяжелы, потому что мы не ответили «Почему?» Почему это имеет значение? Почему я принимаю это решение? Наш контроль затмевает наши цели, смущает задачи, необходимые для их совершения, и мешает нашему прогрессу. Если мы не знаем, почему, мы, вероятно, никогда не добьемся этого. И, может быть, мы не должны.

Напротив, мы больше инвестируем в решения, когда знаем их цель. В то время как неполнота тесно связана с промедлением, совершаемое действие отрицательно коррелирует с ним.

Подумайте о своей стороне отсрочки, как родитель вертолета. Постоянные, тревожные зависания препятствуют основным условиям выбора, которые нужно развивать, как пространство и перспектива.

Проанализируйте свои варианты. Затем, прежде чем задохнуться, отпустите свое решение в дикой природе.

Кэролайн Битон – журналист, занимающийся современной работой, культурой и психологией. Подпишитесь на ее информационный бюллетень, чтобы получить свои последние статьи в своем почтовом ящике.