Что вы знаете о травме? Вы, вероятно, знаете, что когда происходят плохие вещи, некоторые люди застревают там, а некоторые – нет. Вы также, вероятно, знаете симптомы, такие как кошмары, ощущения на грани, воспоминания, удерживая других на расстоянии или не доверяя, никогда не в состоянии полностью расслабиться … мы могли бы написать книгу о симптомах в одиночку (и у людей есть!).
Я уверен, что некоторые из вас слышали, как люди говорят, что те, кто застрял, слабы.
Они совершенно неправы.
Что, если бы я сказал вам, что мы можем делать терапию в течение многих лет, говорить весь день, и если мы не будем обращаться к вашему ТЕЛА, для вас не будет многого?
Теперь, когда я обращу ваше внимание, позвольте мне рассказать вам, почему.
Когда что-то происходит, мозг функционирует по-разному. При нормальных обстоятельствах мозг кодирует все необходимое для кодирования, отправляет его по пути, обрабатывается, хранится или удаляется, а жизнь продолжается, воспоминания нетронуты. Это совершенно другой процесс под напряжением.
Наши тела постоянно сообщают весь день всевозможные электрические и химические импульсы. Эти импульсы говорят нашему мозгу и телу, что делать. «Обработайте это, дамп, обратите внимание здесь, это не требует вашего внимания …». При нормальных обстоятельствах единственными сообщениями являются те, которые требуют внимания – вы полностью присутствуете, кодируете информацию, и это не большая проблема , Под стрессом все это происходит.
Каждый раз, когда мы обрабатываем информацию, мы формируем явные воспоминания и неявные воспоминания. Явные воспоминания – это фактическая информация, общие знания и автобиографическая информация. Неявные воспоминания – это эмоциональные реакции и ощущения тела – эта часть не связана с фактом, а чувствует. Эти два типа воспоминаний путешествуют по разным путям в мозге и должны быть интегрированы позже, чтобы сформировать единую память.
В травматической ситуации ваш ответ «битва или полет» срабатывает. Ваше тело ощущает опасность и посылает сигналы красного предупреждения в виде гормонов. Ваш кровоток плавает с химическими посланниками, которые говорят вам «ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС!». Основная цель в этих условиях – не кодирование памяти, а получение вас к безопасности. Это причина того, что у многих жертв травм есть пробелы в памяти: внимание было сосредоточено на обеспечении безопасности тела. Симптомы посттравматического стресса и часто беспокойство – это те же сигналы, что организм посылает, когда вы в опасности: ваше сердце бьется быстро, а ваши дыхательные расы приводят кислород в мышцы, и ваше тело отключает дополнительные импульсы, такие как голод и необходимость использования туалета, пот ваших ладоней, адреналин подпитывает вашу энергию, чтобы вы могли выйти из-под знакомого? Это обычные реакции на стресс в краткосрочной перспективе. Проблема в том, что вы застряли.
Когда вы застреваете, ваш амигдала – главный виновник в борьбе или реакции на полет – становится действительно очень чувствительным. Если вы когда-либо видели оленя в дикой природе, вы видели работу миндалины. Эта часть вашего мозга кричит, ПОЛУЧИТЕ, когда почувствует, что вы в опасности. Ваш мозг перестает обрабатывать и фокусирует всю свою энергию на том, чтобы убрать вас от опасности. Память не полностью обрабатывается и фрагментируется в мозге в кусках неявных и явных воспоминаний. Вот почему иногда запах, то, как человек прикасается к вам, или даже тон голоса может вызвать жертву травмы.
Вот проблема (и это важно): ваше тело не может отличить физическую и эмоциональную опасность. Именно по этой причине у вас есть эта битва или ответ на реакцию на стимулы, будь то эмоциональный или физический. Ваш мозг, самая первичная часть вашего мозга, вовлеченный здесь, думает, что вы находитесь в физической опасности, поэтому у вас есть физические симптомы.
Нам нужно обратиться к физическому, чтобы решить проблему. Таким образом, проблема двоякая: нам нужно довести реакцию организма, успокоить гормональных мессенджеров, которые говорят вам, что вы в опасности, а затем мы можем работать над умственными и эмоциональными аспектами. В противном случае мы настраиваем вас на неудачу.
Итак, в следующий раз, когда вы боретесь с исцелением от своей травмы, напомните себе, что ваше тело делает именно то, что он должен делать. Он защищает вас. Вам просто нужна небольшая работа по повторной калибровке системы сигнализации.
Хороший психолог может объяснить это вам, помочь вам понять и пройти вас, помогая вашему телу понять, что вы больше не в опасности. Работая вместе, мы можем обработать травму, чтобы она была частью вашей истории, а не тем, что нужно избегать. Нам просто нужно немного поработать с вашим телом.
В то же время подумайте о начале работы самостоятельно. Термин, который мы используем для присутствия в наших телах, – это «осознанность». Вы всегда можете найти этот термин и найти несколько механизмов преодоления, которые могут сработать для вас. Есть также несколько способов, которые вы можете начать приносить свое тело вниз. Диафрагмальные методы дыхания прекрасны для этого, потому что они сигнализируют вашему телу, что вы на самом деле не в опасности. На смартфонах также есть несколько медитационных приложений, которые помогут вам в этом, как это сделать. Два фаворита – «Спокойный» и «Стоп, Дыши, Думай». Может потребоваться некоторое время, чтобы исследовать разные техники, пока не найдешь тот, который работает на тебя.
И если вы еще не покупаете эту штуку всего тела, следите за обновлениями. В ближайшее время я расскажу об этом в другом блоге!