Вы фантазировали о самоубийстве? Ты не один

Какие суицидальные фантазии означают и как учиться у них

Анна Витале, к.т.н.

Источник: CC0 Public Domain

У большинства из них в какой-то момент есть суицидальные фантазии. Они могут варьироваться от представления о том, как расстроенные близкие будут превышать вашу смерть, желая облегчить эмоциональную или физическую боль или подумать о самоубийстве как о мужестве или мятеже. Хотя эти мысли и фантазии могут быть страшными, они не обязательно указывают на сильное желание умереть.

• Панические атаки: природа, типы и симптомы
• Август: Несчастный и застенчивый Слайд в школу
• Использование силы запаха, чтобы выйти за пределы ваших комфортных зон
• Новая перспектива о том, как люди восстанавливаются от депрессии
• Промедление: это лень или это клинический?

Изучая суицидальные фантазии, мы можем узнать о лежащих в основе желаниях или умственных и физических муках, ведущих эти мысли.

Как могут быть суицидальные фантазии?

Суицидальная фантазия – это один из способов сказать себе: «Эй, там! Мне нужно что-то! Мои чувства важны! »Суицидальные фантазии указывают на наше желание получить негативные чувства, независимо от того, насколько сложно или нежелательно. Например, когда мы не знаем, как выражать эти чувства: гнев, месть и одиночество, они могут заставить нас мечтать о самоубийстве. Это связано с тем, что часто мы либо стыдимся наших негативных чувств, либо пытаемся заставить их уйти или потому, что мы не знаем, как лучше справляться с этими сильными чувствами. Но негативные чувства нормальны, и они не просто уходят, не обращаясь к ним.

• Ответы на часто задаваемые вопросы о тревоге у детей и подростков
• Панические атаки: открытие панических трюков
• Сексуальное домогательство и злоупотребление со стороны партнера: раннее выявление является ключевым
• Как ваш смартфон может сделать вас здоровым и счастливым
• Почему родители козлы отпугивают своих детей – даже взрослые?

Когда Хасану, которому исполнилось двадцать два года, было его первое горе, ему было трудно справиться. Уилл, человек, с которым он встречался, казался Единым. Они вместе провели прекрасный отпуск и планировали будущее. Затем, внезапно, Уилл прекратил возвращать свои звонки. Хасан стал безумным и сделал все возможное, чтобы достичь Уилла, но через несколько недель стало очевидно, что Хасан был призван. Чувствуя себя бессильным, злым и грустным, он начал фантазировать о самоубийстве. В фантазии Уилл обнаруживает, что Хасан убил себя и осознал, что это его вина; он побежден горем и виной. Эти фантазии были утешительными.

Бобби была новой первой матерью. Ее новорожденный никогда не вздрагивал и был колики и плохой грудной кормушкой. Это было незадолго до того, как Бобби почувствовал себя опустошенным и неадекватным. У ее мужа была чрезвычайно сложная и трудоемкая работа, поэтому, хотя он старался быть полезным, его не было вокруг. До сих пор она не находила ухода за детьми, а ее родители жили в другом городе. Когда ребенок стал суетливым, Бобби обнаружил, что единственное, что помогло, – это нести его, пока он не заснет. Она часами гуляла с Кевином в перевозчике и начала болеть спиной и коленом. Сочетание физической боли и беспокойства часто приводило ее к фантазиям о небытии. Хотя она знала, что никогда не возьмет свою жизнь, идея облегчения боли и беспокойства была очень привлекательной.

Марио – политический активист, страстно вовлеченный в социальную справедливость. Он был расстроен политикой правительства по разделению детей-мигрантов со своими родителями. Он писал письма редактору и посещал политические митинги, но чувствовал, что ему нужно делать больше, и был в растерянности. Каждый раз, когда он читал о детях, которые были взяты у их родителей, он чувствовал себя разъяренным и бессильным. Затем он начал фантазировать о постановке драматического самоубийства. Он думал о том, как он сделает это, чтобы получить максимальное внимание в средствах массовой информации и положительный эффект. У Марио много друзей и, как правило, оптимистичный человек. Он знает, что он не убьет себя, но мысль о самоубийстве как акте протеста заставляет его чувствовать себя лучше.

Почему суицидальные фантазии имеют значение?

Отрицательные чувства, которые приводят к суицидальным фантазиям, сигнализируют о необходимости подлинного и длительного изменения нашей жизни. Это часто начинается с поиска способов безопасного владения и выражения этих чувств. Для Хасана, Бобби и Марио их суицидальные фантазии возникли в контексте мощных и глубоких чувств, которые нуждались в их внимании. Каждый из них был недоволен важным аспектом своей жизни, и у них возникали противоречивые чувства относительно того, как они должны действовать на их неудовлетворенность. Их суицидальные фантазии пытались сказать им, что им нужны вещи, и что может потребоваться реальное изменение их жизни.

Что можно сделать с суицидальными фантазиями?

Хотя суицидальные фантазии более распространены, чем вы думаете, и нечего стыдиться, полезно брать на себя ответственность за то, чтобы обратить внимание на то, когда, где и почему у вас есть. Если у вас есть суицидальная фантазия, вы можете спросить себя:

• Что сейчас произошло? О чем я только думал? Если вы не уверены, все в порядке.
• Что-то случилось? Я дал себе разрешение почувствовать, что это сложно?
• Что мне нужно, чтобы я не попадал в мои отношения / работу / повседневную жизнь? Как я могу протестовать против своих условий, не разрушая себя?

Сделайте все возможное, чтобы отвлечься от любых решений относительно ваших вопросов и исследований. Суждение часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке и вносит дополнительный вклад в негативные эмоции, и наши суицидальные фантазии, более всего, нуждаются в прослушивании. Удивительно, но они могут показать нам, что важно для нашего благополучия.

Когда искать помощь

Хотя суицидальные фантазии могут научить нас тому, что нам нужно, и обеспечить временное эмоциональное облегчение, они могут сохраняться, если оставить их без внимания, что становится более серьезной проблемой. Обратиться за помощью, если вы обнаружите, что суицидальные фантазии становятся все более частыми или мешают вашей повседневной жизни или связаны с разработкой плана. National Suicide Prevention Lifeline – бесплатный ресурс, доступный 24 часа в сутки 7 дней в 1-800-273-8255. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этими предупреждениями о самоубийстве и факторами риска. И если кто-то, кого вы знаете, выражает желание взять свою жизнь, сообщите им, что вы слушаете, и что вы заботитесь о них и поощряете их обращаться за профессиональной помощью.

Об авторе : Анна Витале является писателем и членом факультета Барко Микроколледж в Бруклинской публичной библиотеке. Она является автором сборника стихотворений и эссе, Детройт Детройт и предстоящей Маски нашей Rimbaud.